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简介

在女性的一生中;比男人多出了"经、带、胎、产"等大量的"超支环节";肾精过度消耗。现代女性所面对的社会竞争、工作压力;其激烈程度又与男性无异;甚至更严酷。所以;女性伤肾、伤身、早衰的风险;更是远远大于以往。
女人肾一虚;气血就会不足;难有好"气色";在这个看脸的时代;"气血不足"真的是女性朋友的致命伤。人的一生;头发的变化很大;发色、发质、光泽;都是大写的"肾的兴衰史"。头发的生长和脱落;润泽和枯槁;乌黑和枯白;全都与肾精有关;肾精充足;则头发茂盛乌黑。
女性朋友要想抵抗衰老;都有必要重新补上"养肾"这一课;明确"肾"对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期;都是伴随着"肾气"的盛衰而循环起伏的;"养肾"是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾;帮助自己"青春永驻"。

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书封页

沈宁

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序／女人肾好不衰老

人生最浪漫的，就是"梦想"。卖火柴的小女孩，梦想着"吃顿饱饭"，普通人梦想着"有车有房"，马云的梦想，或许是"富可敌国"吧。"骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。"那么古代的帝王们，什么都有了之后，他们的梦想是什么呢？

无一例外，就是"长生不老"。这说明了一个最简单的道理：衰老面前，人人平等！也许，这就是人类的终极梦想吧，无论是男人，还是女人。当然，女人对于"衰老"更敏感，而对于"不衰老"也就更渴望。

女人太怕老，因为从"姑娘十八一朵花"之后，恋爱、结婚、怀孕、生育、带孩子，匆匆忙忙，一眨眼就到"女人四十豆腐渣"的年龄了。女人青春的好日子，就像那个笑话里的"包子馅儿"一样，实在太少了："一口没咬着，两口又过了。"能不怕老吗？

那么，这个世界上，到底有没有"不衰老"的"秘籍"呢？

可能很多朋友都知道，在中医里，有一部《黄帝内经》，是中医最早的医学典籍。它作为中医的"四部经典"之首，始终坐拥着"东方医学"至高无上的尊崇地位，从古至今，毫无争议，一刻都没有动摇过。

在中医界，几乎可以这么说，除了《黄帝内经》之外，所有的中医医学典籍都是对于《黄帝内经》的一种研究、诠释和发挥。它就像《道德经》在道家的地位一样，是中医创始的万经之祖。

那么，重点来了，可能多数朋友都不知道，在《黄帝内经》里，开篇第一章讲的是什么。有人说："我知道啊，是'上古天真论'。"那么，"上古天真论"又是讲什么的呢？我告诉大家，是讲------"衰老"与"抗衰老"的！

虽然"上古天真论"全篇只有区区一千一百多字，却涵盖了一个人"从生到死"的全过程，涵盖了"衰老的真相""养肾的秘籍"。所以，看完本书您会发现，书中我们会反反复复提及它、引用它，并从各个角度深入地探讨它。

比如"上古天真论"中说："女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。"

有朋友可能会评论："哇，不明觉厉呀。"没错，跟所有"秘籍"一样，寥寥数语，看着似乎简单得要死，但就是看完之后，有点儿"头大"。正常，这就是"天书"的特点。不然，念中医为什么大学学五年之后，还要再"悟"一辈子呢？

虽然不能全明白，但单看"汉字"，也可以看出些"脉络"来了吧：女子几岁，肾气怎样，牙齿怎样，头发怎样。然后，岁数越来越大，肾气越来越少，牙齿越来越不怎么样，头发也越来越不怎么样，然后就"没有然后"了。也就是说：女人一辈子的生命周期，都是伴随着"肾气"的盛衰而循环起伏的。

当然，我们会在之后的各个章节，掰开了，揉碎了，给您讲解这"一百多个字"，所以，别着急，等您看完这本书，回头再看这段"天书"，可能就一清二楚了。更重要的是，您对于每一天应该怎么做才能科学"养肾"，帮自己"青春永驻"，也能一清二楚。

沈宁

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Chapter 01 女人养生先养肾，肾虚一来病就找

在中国的悠久历史中，一方面，由于肾的作用与"性"相关，所以人们对与"肾"有关的问题讳莫如深；另一方面，由于"无后为大"的观念，传宗接代被认为是人生大事，所以养生中对于"养肾"，又表现出了无与伦比的重视。

千百年来，人们总喜欢把女人比作是"地"，把男人比作是播"种"者。这个形象的比喻，说明了男性播下"种子"之后，"种子"能不能生根、发芽、茁壮成长，都有赖于女性的身心健康，所以在传宗接代这件事情上，女性的确起着至关重要的作用。

但是，这个比喻也有谬误的地方，为什么呢？因为在繁育后代的过程中，女性的作用远远不只是"地"那么简单。女性也是播"种"者，是男女双方的遗传基因（或者说肾精）相互结合，共同生成后代的"种子"。正所谓"军功章里，有你的一半，也有我的一半"，没有女方的肾精，这颗"种子"是不存在的。

由此，我们可以清楚地看到，在繁育后代的作用中，女性的贡献和付出，要远远大于男性，这还不包括女人们怀孕、生产、哺乳、抚养的艰辛。所以，即使是在重男轻女的封建社会，"母亲"的形象也都是可敬的，在"孝道"中与父亲比肩受到子女的尊重。

相传，释迦牟尼看到成堆的妇女尸骨时，也曾哀伤地感叹：女人生男育女，须用乳水养命，乳由血变成，所以身体憔悴，相对于'色白且重'的男人骨头，女人死时连骨头也变成黑色，重量也轻了。

因为在女性的一生中，比男人多出了"经、带、胎、产"等大量的"超支环节"，肾精过度消耗，骨质疏松，骨髓空虚，所以女性死后的骨头，都显示出比男性更糟糕的状态。由此也可见，其生前所经历的痛苦，以及一生的身心损伤。

在女性的一生中，比男人多出了"经、带、胎、产"等大量的"超支环节"，肾精过度消耗，骨质疏松，骨髓空虚，所以女性死后的骨头，都显示出比男性更糟糕的状态。

无论在古代还是现代社会，男人肾好、筋骨强健，都被认为是无上骄傲的事情。如果男人肾不好、"肾亏"，所到之处都会受到唏嘘嘲笑，抬不起头来。那些所谓"壮阳益肾的补品"，也被吹得神乎其神，身标高价，每每被男人们重金求取。

然而女人们肾的好与坏，几乎从未被提及，也难怪人们有这样的误区，认为"肾虚"似乎是男人的专利了。其实，之所以有这种现象，源于自古以来人们男尊女卑的思想，而且封建社会实行一夫多妻制，使男人可以无限地选择更年轻、肾脏更强健的女性作为伴侣。

随着现代文明的发展，社会越来越远离"靠体力闯天下"的生产模式。脑力劳动取得了与体力劳动平等的待遇，甚至后来居上。自古以来，天生体力处于劣势的"弱女子"们，凭借着"心灵手巧"的智慧优势越来越独立，扮演着越来越重要的社会角色。

在当代社会，一方面，女性所面对的社会竞争、工作压力其激烈程度与男性无异，甚至更严酷；另一方面，与生俱来的"经、带、胎、产"的生理义务和负担一点儿都没有减少。所以，伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。

因此，无论从男女"生而平等"的角度，还是从女性"伤肾更多"的角度，女同胞们都有必要重新补上这一课，明确"肾"对女性身心健康的深刻意义，更深入地了解"养肾"是女性养生中至为重要的组成部分。

"养肾"是女性养生中至为重要的组成部分。

爱美是女人的天性，的确是亘古不变的真理。曾听到过一群小姑娘兴奋地热聊一个话题：在"化妆品"和"男朋友"这两者之间，如果要你二选一的话，到底应该选哪一个？讨论的结果，竟然过半的女孩子会坚定地选择"化妆品"。这样选择的原因是：只要"美"还在，还缺"男朋友"吗，哈哈。

所以说，在这个看脸的时代，"气血不足"真的是女性朋友的致命伤。无论你多豪，买得起多昂贵的"化妆品"，一旦气血不足，你都伤不起。这是为什么呢？因为如果你的"气不足"，就不可能有好的"气色"；如果你的"血不足"，脸上就缺乏"血色儿"。

所以说，在这个看脸的时代，"气血不足"真的是女性朋友的致命伤。

"气色不好""没有血色儿"，这"脸"还怎么看呢？！往人堆儿里一扔，肯定就被"天生好色"的男同胞们直接"无视"了。如果一个女孩子出现了"肾虚"的情况，气血就不可能不虚，这一点你知道吗？

临床上很多朋友都会问我这个问题：我看中医，有的大夫说我"肾虚"，有的大夫说我"气血不足"，"肾虚"和"气血不足"有关系吗？对于这个问题，甚至有些所谓的专业咨询医师回答得也很模糊，只是复制、粘贴一些基础知识来敷衍了事。

要想弄明白它们的关系，就必须先了解中医所说的"肾"。这个"肾"，它可不是简简单单的"一对腰子"，不是单指现代医学"泌尿系统"中的"肾脏"。它是中医"五行藏象系统"中的五分之一，而全身五脏六腑、四肢百骸，全部都包括在这个系统中。

也就是说，"肾虚"就意味着你全身的五分之一都"虚"了。在肾虚里，也包括阴虚、阳虚两个方面，即"肾阴"和"肾阳"，又称之为"元阴"和"元阳"。它们是人体全身阴阳的根本，直接影响着人体的生长、发育，以及生殖功能的优劣。

那么，"气血"又是什么呢？气是指"阳气"，而血是指"阴血"。看出来了吗？"气血"本身，就是一阴一阳，当然同样是以"元阴"和"元阳"为其根本。所以，"气血"肯定是要有赖于"肾阴"和"肾阳"来作为它们强大的后盾的。

下面我们分别来讲讲"气"和"血"，各自跟"肾"有什么关系？

首先说"气"，大家肯定都听说过"元气"这个词。我们在武侠小说里，经常会看到：那些致命的绝世武功，一旦中招，就会让人"元气"大伤，半条命都没了。"元气"是人体中最基本、最重要的气，是人体一切生命活动的原动力。这个"元气"是由肾中精气所化生的阳气，所以说"元气根于肾"。

然后，我们再来说说"血"和"肾"的关系。和"血"关系最密切的，就要数肾的"阴精"了。血的生成，有赖于肾精的气化作用；血的滋养，也能反过来有益于肾精充盛。也就是说：精能生血、血能化精，中医称之为"精血同源"。

血的生成，有赖于肾精的气化作用；血的滋养，也能反过来有益于肾精充盛。也就是说：精能生血、血能化精，中医称之为"精血同源"。

现在，您明白了吗？肾阳是气的"大后方"，肾阴是血的"大后方"。肾不虚，才是气血足的靠山。女人一肾虚，气和血就会被"釜底抽薪"，"颜值"立刻就会"给你脸色看"。所以说："肾"才是"气血"背后的"大金主"哦！

妇科病，是女性朋友的常见病。尤其是成年人，几乎每个人身上多多少少都出现过一些妇科问题，比如各种类型的月经失调、白带异常、乳腺疾患、泌尿生殖系统的炎症，等等。总之，伴随女性一生的"经、带、胎、产"，真的处处都是"坑"。

首先，女孩子最多见的妇科困扰，恐怕莫过于月经不调了。提前、错后、量多、量少、呕吐、腹泻、发热、浮肿、痛经、停经、乳房胀痛、经间期出血......反正是各种不好受。虽说叫"例假"，月月不落，可惜"有月例、无月假"，学习、工作、家务一样儿都不能"撂挑子"。"例假"从十几岁到几十岁，从青春期到更年期，一直陪着你，比男朋友都"忠诚"。

其中，功能性子宫出血，简称"功血"，是一种比较常见的月经不调病，表现为月经周期不规律，经量过多，经期延长，或不规则出血，中医称之为------"崩漏。""崩"是其中的急症，出血量大，暴下如注，如同"雪崩"一般，来势汹汹。"漏"是其中的缓症，出血量少，淋漓不绝，如同"屋漏"一般，来势绵绵。

肾阴虚、肾阳虚，都可以导致"崩漏"的发生。不仅如此，肾阴虚、肾阳虚，同时也都可以导致与之相反的另一面，也就是"闭经"。就是说：如果你有肾虚的问题，无论是阴虚，还是阳虚，都会月经不调。既可能"出血不止"，也可能"滴血不来"。

如果你有肾虚的问题，无论是阴虚，还是阳虚，都会月经不调。既可能"出血不止"，也可能"滴血不来"。

其次，再来说说几乎每个女人都躲不开的问题：妊娠。说到怀孕，真是蛮伟大的一件事，用"一条命"去搏回"两条命"的一项大工程。妈妈先和爸爸一起，付出最宝贵的"肾精"，给孩子一辈子的身心健康根基，然后柔弱的妈妈独自踏上"十月怀胎的长征"。

其间，各种妊娠反应，就像长征路上绕不开的雪山、草地。吃不下饭、恶心呕吐、心烦失眠、腿肿脚肿、胎动不安、生产的痛苦......感觉女人要把孩子顺利生下来，就像西天取经、修成正果一样，如此的来之不易。

还有更不易的，就是那些半路上流产滑胎，或根本就怀不上孩子的不孕症患者。在这个科技和人心都"有点儿凌乱"、被佛家预言为"饮苦食毒"的时代，不孕症真是前所未有地"流行"。不信，看看电视广告就知道了。

肾阴虚、肾阳虚，都可以导致"不孕症"。无论是肾阳虚造成的"宫寒不孕"；还是肾阴虚造成的"宫热不孕"，在临床上都不少见。只不过"阳虚宫寒"比"阴虚内热"多一些而已，但道理很简单，"宫里"太冷、太热，孩子都待不住啊。

妇科病是临床上女性的常见病、多发病，对女性朋友正常的工作和生活都影响很大。如果发展为严重的妇科病，即生殖系统的各种癌症，则成为女性最常见的死亡原因。所以说，如何预防和治疗妇科病，对女人来说，绝对是"生死大事"。

据有关媒体不完全统计，近年病逝的近百位华语演艺人士，有近五成是死于癌症，其中约三成不满50岁就英年早逝。著名歌手姚贝娜，33岁死于乳腺癌；一代天后梅艳芳40岁死于宫颈癌；演唱《寂寞在歌唱》的"疗伤歌手"阿桑，34岁死于乳腺癌。

著名妇产科肿瘤专家史惠蓉教授，明确指出：之所以现在妇科癌症越来越多，与女性过早的性生活、过多的性伴侣、免疫力下降关系密切。这进一步从现代西医学角度，印证了妇科癌症与肾虚之间直接、紧密的因果联系。

之所以现在妇科癌症越来越多，与女性过早的性生活、过多的性伴侣、免疫力下降关系密切。

这也与几千年前，《黄帝内经》中所说的完全一致。"正气存内，邪不可干"，一旦肾中亏虚，正气不足，"病来如山倒"，挡都挡不住。中医讲"房劳过度"，也就是说：房事过度，也是一种重要的过劳伤害，而且伤的还是伤不起的先天之本：我们的"肾"！

由此可见，肾一虚，妇科病就会"爱上你"，如影随形，陪你到死。现在有太多人，抱着所谓"享受人生"的处事观。殊不知，"及时行乐"之前，也得先确认一下自己能不能"乐到最后"。及早学学"养生、养肾之道"，不要玩儿到"乐极生悲"才好。

现代的生活方式，使多数人不但脱离了田间劳动，没有了每天晒太阳、运动劳作的机会，而且加入了城市懒癌的大军，死宅、网瘾、熬夜、久坐，还添了很多不健康的新毛病：抽烟、喝酒、偏食、总吃快餐，总喝碳酸性饮料，滥用药物等。这些都使患骨质疏松的人越来越多，截止到2015年，我国已有7000万骨质疏松患者。

多年前的一个冬天，雪后马路上形成"地穿甲"，只见雪、不见冰，导致很多人在路上滑倒。我的一个朋友去了趟医院，回来说："真没想到，摔伤骨折的人那么多。"不过，人家前摔得腕骨骨折，后摔得尾骨骨折，都在骨科排大队，只有他一个人去看牙科，因为他竟然是"牙"先着地，把一颗牙齿摔裂了。我们都笑他："你到底是怎么做到的？"

所以，骨质疏松、骨痛、粉碎性骨折、牙齿松动、脱落，多发生于老年人。这是因为老年人肾中精气衰弱，骨髓空虚，骨骼失养，因此骨骼不再坚固，变得脆弱、中空、易碎，无法承受正常的压力，很容易发生断裂。

骨髓是由肾精所化生的。肾精充足，骨髓就充足；肾精亏虚，骨髓就亏虚，而骨髓又是骨骼的"营养液"，充盈在骨骼中，随时滋养骨骼，帮助它生长、强壮。

《黄帝内经·素问·痿论》中讲"肾主身之骨髓"，也就是说：骨髓是由肾精所化生的。肾精充足，骨髓就充足；肾精亏虚，骨髓就亏虚，而骨髓又是骨骼的"营养液"，充盈在骨骼中，随时滋养骨骼，帮助它生长、强壮。

在《封神榜》里，有一个很著名的故事，描述纣王与妲己的残忍暴虐：纣王造鹿台时，偶见雪后积水，农夫需要赤脚蹚水过河。一位老者毫无惧色，轻松通过；一位少年畏惧冰水，迟迟疑疑，违反了"少壮老衰"的常理，使他很是疑惑。

妲己告诉他：因为前者父母"壮年得子"，故老者肾中精气旺盛，骨髓充盈，阳气足，不畏寒；而后者父母"老来得子"，故少年肾中精气衰微，骨髓空虚，阳气虚，不耐寒。纣王不信，砍断二人胫骨，果然老者髓满，而少年髓浅。

这个故事清楚地证明了：肾强就会筋骨强健，老当益壮；肾虚就会骨质疏松，未老先衰。如果想要让自己肾强，就必须要保护肾中精气，减少无益的消耗，防止肾精的流失，使肾阴和肾阳，维持在高位的平衡状态。

有人也许会说："骨质疏松而已，反正老了都会有点儿，又不是什么要命的病，没什么大不了的。"那您就大错特错了，骨质疏松还真的会"要命"。中国疾病预防控制中心的王临虹主任讲过："骨折是骨质疏松造成的最大的危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。"

中国历代的皇帝，短寿者居多，也是一个证明。其重要的原因就是：三宫六院七十二嫔妃的"好日子"，实在太"性福"。古人养生讲："酒是穿肠毒药，色是剔骨钢刀。"您"毒药日日饮，钢刀夜夜磨"。那不就是"No
zuo no die"吗？

古人养生讲："酒是穿肠毒药，色是剔骨钢刀。"您"毒药日日饮，钢刀夜夜磨"。那不就是"No
zuo no die"吗？

这也充分说明：过度消耗的肾精，无法单纯靠"益肾壮阳"来弥补，短命折寿是躲不开的。否则，皇上家什么"大补"吃不起呀？要真有这种"特效后悔药"，那皇上们早都"壮阳延寿"了。所以说：肾透支，那就是"高利贷"，会赔上性命的。

常听人说："没关系，我可以补啊。"也常听人问："我一直都在补肾，怎么还是觉得虚呢？"皇帝们的经验证明：补肾而不固肾，边补边泄，到后来什么也留不住。"先天的损耗"的确可以靠"后天保养"来弥补，"先天"却不可能靠"后天"来替代。

现在医学认为：人在35岁之前，骨量一直呈上升趋势；大约35岁时，骨量达到最高值，也就是所谓的"峰值骨量"；35岁之后，盛极而衰，开始走下坡路，骨量减少，钙质脱失。尤其是绝经后的妇女，骨量减少得最快，是骨质疏松的最高发人群。

在前面章节我们就提到过，相传释迦牟尼曾在路边看到成堆的男女尸骨，男人的骨头色白而重，女人的骨头色黑而轻，不由为女人的一生感伤。这也印证了女性因生育伤肾，更容易患骨质疏松的事实。

如何在35岁之前，累积更高的骨量值；如何在35岁之后，减缓骨量损失的趋势，这是女性朋友远离骨质疏松的当务之急。这就像我们年轻的时候，拼命努力买房、买车、攒养老钱一样。所以，肾的养护要趁年轻，而不是等老了再"临时抱佛脚"。

有不少朋友，伤肾而不自知，这才是最可怕的。很多日常伤肾的坏习惯，看起来都是小事情，损害微不足道，但架不住日积月累，绳锯木断，水滴石穿。所以说："伤肾，如磨刀之石，不见其损，而日有所亏。"今天我们着重讲：贪凉、熬夜、久坐。

首先，讲"贪凉"。中医讲"寒伤阳""热伤阴"，冰冻的食物、寒凉性质的药物、寒冷的环境，都会伤害人体的阳气。为什么呢？因为人体必须要保持相对恒定的体温，也就是有"足够的阳气"，才能维持正常的生理功能。

如果你非要把自己"当冰箱用"，把肚子里塞进各种冰激凌、冰棍、冰水、冰啤酒、冰可乐、冰美式咖啡......人体就必须要消耗自己的阳气，来平衡和抵消这份寒冷，用以恢复正常的体温，才能让你继续"活着"。

要知道：有阳气才是一个"热乎儿的活人"，没阳气就是一具"冰冷的僵尸"了。所以你看《聊斋》里，聂小倩那些鬼们，一天到晚不干别的，光琢磨着怎么吸"活人的阳气"呢。而肾阳是元阳，是人体阳气的根本，所以"久贪凉，必伤肾"。

古人贪凉，一般也就是夏季贪凉，因为燥热，又没有任何纳凉设备，所以即使贪凉，顶多也就是喝点儿井水、吹点儿凉风，也"凉"不到哪儿去。但是现代人的贪凉，早已不限于夏天，而是四季贪凉。家家有冰箱，处处卖冷饮，使贪凉极其便利，唾手可得。而且，严格地讲：现在不是贪"凉"，而是贪"寒"。在中医里，"寒"与"凉"的程度是有很大区别的。现代的"寒"，动不动就是"零下"，早就不再是"凉水"，而是"寒冰"。对于人体阳气的杀伤力，相比古代要致命得多。

其次，讲"熬夜"。熬夜真的会伤肾吗？很多没有中医知识的人可能觉得有点儿不可思议。其实，熬夜有一个重要的指征，那就是"黑眼圈"，单从这一点，就足以证明"熬夜"与"伤肾"之间有着脱不开的因果关系。为什么呢？

中医讲："色黑属肾"，所以肾虚的人，会表现出明显的黑眼圈。最典型的就要属"妓女"了。"嫖妓"是一个荒淫纵欲的职业，最是耗精伤肾，而且每天昼伏夜出，长期的夜生活，使"黑眼圈"成为她们的"职业标配"。

天天照镜子、时时在补妆的女孩子们都很清楚：熬夜的黑眼圈，真可谓"立竿见影"。最近热播的连续剧《欢乐颂》里，关雎尔前一天熬夜加班，第二天就不敢见来访的男友。在自己家里，大早上起来就戴着个"大墨镜"，真是又可怜又可笑。

那么，为什么熬夜会伤肾呢？中医把"一年四季"的变化，概括为春生、夏长、秋收、冬藏。其实，"一日四时"的变化，也是如此。那就是：早生、午长、晚收、夜藏。冬天属肾，需要"冬眠"封藏；黑夜属肾，需要"夜寐"封藏。若不藏，则伤肾。

冬天属肾，需要"冬眠"封藏；黑夜属肾，需要"夜寐"封藏。若不藏，则伤肾。

最后，讲"久坐"。其实，中医并不讲"久坐伤肾"，只讲"久立伤骨"。因为"肾主骨"，所以也说"久立伤肾"。这句话的出处在《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中："久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。"

但是，我们为什么在伤肾的习惯中，要强调"久坐伤肾"呢？究其原因，还是在于现代人"特别"的生活方式。因为现代人的"久坐"，那真不是一般、二般的"久坐"，都赶上"高僧入定、涅槃坐化"了。

现代人这一"坐"，那真是"不瘫不起来"的节奏。坐着看电视、看电影、玩手机、玩游戏、打电脑、吃三餐；还有，坐私车、坐公车、坐旅游大巴、坐飞机、坐高铁。别说，坐地铁倒还确实是例外。因为太挤，还真是难得的健身机会，国家应该征收"健身费"。

中医养生特别重视"度"，也就是"平衡"。任何"过度"的事情，都会导致平衡被打破，从而造成伤害，所以，中医特别忌讳"久"。因为"久坐伤肉"，"脾主肌肉"，所以本来是"久坐伤脾"的。如果不是"久"，而是"太久太久太久"呢？

脾是后天之本，脾如果"伤大劲儿了"，必然会损及"先天"。就像儿子欠债还不上了，"子债父偿"，就只能动用"老子的棺材本儿"了。所以，中医才说"久病及肾"。因此，现代人的"特殊活法儿"，就变成"久久久坐伤肾"了。

有个女网友曾来请教："听说禁欲可以帮助驻颜，这是不是真的？"有一个问题必须先搞清楚："禁欲"和"清心寡欲"并不是一回事。大家所理解的禁欲，是有欲望，但尽量忍着。而清心寡欲，是指欲望很少，甚至没有，就像清淡的粥，当然是很养人的。

红尘俗世中，如果接触太多的灯红酒绿，自然会受到感染，产生欲望。如若为了驻颜而忍耐，的确可以减少肾精的消耗，但若是欲望累积，所愿不得，也难免会忍得辛苦，不舒服、不长久，所以与其禁欲，不如从根源上，换个情境，修正三观。

世上美好的东西很多，我们可以转换一个角度，去发展自己的爱好、事业，甚至公益。孔子说"助人为快乐之本"，这种正能量的"开心"，会帮你远离欲望的困扰。在这个过程中，变成更优秀的自己。当遇到更优秀的他时，才能更般配，对自己说三个字："我值得。"

在共同的爱好、事业、公益的群体中，更容易找到与你"同气相求"或"人品上佳"的异性朋友。以"有爱"的感情做基础，情爱之花才会开得更灿烂、久远。所以说，没有美好的爱情，就不要将就；没有爱情为基础的欲望，就不要放纵。

就像《诗经》里有很多脍炙人口的经典爱情诗，但却只会给人清纯、美好的感觉，这是为什么呢？因为"思无邪"。纯净、自然的感情，没有任何的污染，当然人畜无害了，所以，即使是世俗的情欲，也可以有不俗的一面。

也有围观的吃瓜群众反驳："不对，性生活能促进内分泌，提高免疫力，使皮肤更好。"的确，情爱的滋润，会使女人心情愉悦，而愉悦的心情，对内分泌、免疫力、皮肤健康有益。但我也明确地告诉她："性生活消耗肾精，这是肯定的，而肾精亏少，对身体各方面都有不利的影响，尤其是加速衰老，这也是肯定的。"

"性生活消耗肾精，这是肯定的，而肾精亏少，对身体各方面都有不利的影响，尤其是加速衰老，这也是肯定的。"

《黄帝内经·素问·上古天真论》中说得很清楚："以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不识御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。"

意思是说：拿酒精当饮料，拿乱来当日常，喝醉后行房事，因欲望竭尽肾精，因损耗散尽真元，不知保持"不亏虚"的状态，不会驾驭自己的"精神"，只图心里的一时痛快，违逆生命的长久安乐，起居没有规律和节制，所以"年方半百"，却已显出衰老的状态。

有人说："我就是一俗人，"清心寡欲"的境界太高了。"其实这个境界，不是要求大家做到，而是提供给大家参考的。有了这个参考，我们才知道，哪里是上限，哪里是底线。在"一朵花"和"豆腐渣"之间，调整自己的"进度条"，选择你要的落脚点。

在"一朵花"和"豆腐渣"之间，调整自己的"进度条"，选择你要的落脚点。

不少朋友被医生宣布"肾虚"的一刻，都是一脸"蒙圈"的表情，好像医生突然说出了"什么不得了的事情"，这都是缺乏中医养生基础知识造成的。其实"肾虚"与否，我们身上从头到脚，都写得明明白白。只是我们自己"睁眼儿瞎"，视而不见罢了。

中医非常讲究"望闻问切"，看肾的虚实，自然也是一望而知。对于一个专业的中医师，您的肾虚不虚，一眼他就看出来了。您自己的肾，自己的身体，自己反而"看不见""不知道"，是不是太说不过去了。下面，就让我们来"借您一双中医的慧眼"吧。

首先是最上面，从头顶的头发说起。中医讲："肾，其华在发"。"华"和"花"在古代是通用的，就是说头发就像是"肾之花"。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的"肾的兴衰史"。

人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的"肾的兴衰史"。

给孩子做过"胎毛笔"的朋友，肯定印象很深，小婴儿就连头发都是"萌萌哒"，发丝细而软，因为中医讲：幼儿"肾气未充"。随着孩子长大，肾气充盈，发色才越来越黑，发质也越来越好。

尤其是少年时期，发量最多。这时候的男孩子们，头发厚厚的，像一个圆溜溜的黑色小蘑菇。发丝毛茸茸的，就像会跳舞一样，韧性、弹性十足。头发乌黑、浓密、柔顺，发亮有光泽，发质也达到人生的巅峰。

随着人的成年，肾气的"泄露"和消耗，头发开始由盛转衰。发质越来越差，逐渐变弱、变细、变脆、干枯、分叉。发色也开始发黄、变灰、变白。最后直至脱落，如同晚秋的落叶，一去不返。"肾之花"枯萎凋零，追随肾气的衰竭，完成"头发的一生"。

然后是眼睛，《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说："五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼。骨之精为瞳子......"前面讲了："肾主骨"，"骨之精为瞳子"的意思就是肾中精气的虚实，会集中彰显在眼睛的瞳孔中。

因此，在中医眼周的"五轮"中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。您是神采奕奕，还是没精打采，都能从瞳孔中看出来。光靠戴"美瞳"是没用的，只会令人看到"死鱼眼"，而且"肾主水"，肾虚导致水液代谢障碍，就会出现眼周水肿、黑眼圈。

在中医眼周的"五轮"中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。

接着说牙齿，中医讲："齿为骨之余"。也就是说：只有骨髓有余，才能生养牙齿。那么，谁能帮你"骨有余"呢？《黄帝内经·素问·宣明五气篇》讲得很清楚："肾主骨。"由于婴幼儿"肾气未充"，所以，你看小baby一生下来，全都是"无牙子"。

也就是说，肾本身如果旺旺的，才有余力来填充牙齿的营养所需。反之，如果人的肾虚了，自顾不暇了，对牙齿的补给也就"心有余而力不足"了。牙齿也就"无根可依"了，就会日渐松动，甚至于脱落，就又变成"无牙子"了。

接下来是耳朵，可能很多人都听说过"耳大肾大，耳小肾小"的说法。因为耳朵与肾关系密切，所以，在中国古老的"面相学"中，对"耳相"一直都非常重视。比如耳朵肉薄者，肾气不足，体弱力衰；耳色青黑者，肝肾虚弱，筋骨不佳，等等。

中医讲："肾开窍于耳"。一方面，表现为耳朵的外在形态。耳色粉红、有光泽，圆润、肥大、饱满，表示肾健康。耳色暗淡、无光泽、萎缩、瘦小、枯燥、斑点、褶皱，则说明肾的功能不好。极度肾虚衰竭的病人，甚至会出现耳朵焦黑的情况。

"肾开窍于耳"的另一方面，还表现在耳朵的内在功能，也就是"听力"。肾虚的人，会出现耳鸣，耳朵中鸣叫如蝉，嗡嗡作响，听力减弱变差。你看老年人肾虚之后，很多人都变得"耳背"了，更严重的，甚至会发展到"耳聋"，完全失去听力功能。

肾虚的人，会出现耳鸣，耳朵中鸣叫如蝉，嗡嗡作响，听力减弱变差。

我们要学会看自己，看肾的苦乐兴衰，还要学会看别人。比如"人生大事"："肾"强力壮，才能相守一辈子。挑男女朋友可是非同儿戏，"一走眼，误终身"呀。都说现在是"看脸"的时代，您看脸时，都看见什么了？不会光看"真假双眼皮儿"了吧？

其实，除了上一节讲的"头面部"的表现，肾虚的信号还有很多，比如腰背腿脚的强弱、四肢手脚的凉热、夜间睡眠的深浅等，很多方面都能看出您"肾的虚实"。这一节，我们再挑几个比较典型的症状，详细给大家分析一下。

《黄帝内经·灵枢·经脉篇》中说："肾足少阴之脉，起于小趾之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中......"也就是说，肾经的起始点就在我们的脚上，而且还直接"别入跟中"，所以，肾虚的人，很多都有足跟痛的症状。

足跟痛，也就是俗话所说的"脚后跟儿疼"。看起来脚后跟不红不肿，但却隐隐作痛，行走不便，劳累加重，休息则减轻。有的人拍片，能发现有跟骨骨刺，但也有不少人根本查不出器质性病变。其实，无论器质性的，还是功能性的，都是肾虚的表现。

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中说："久立伤骨，"前面讲过"肾主骨"，所以，长期站立着工作，对肾来说是一种慢性的损耗。长时间站立，全身重量都压在足底的筋骨上，这种超负荷会伤肾，产生足跟痛。反之，肾虚的人，也不耐久立，走不了远道儿。

这种问题，最容易出现在老年人和孕产妇身上。中医讲："肝主筋、肝藏血，肾主骨、肾藏精。"年老或产后的人，肝肾亏虚，精血不足，筋骨失养，骨萎筋弛，就会出现腿脚软弱，足跟酸痛，不耐站立、行走、劳作，这是肾虚的信号。

年老或产后的人，肝肾亏虚，精血不足，筋骨失养，骨萎筋弛，就会出现腿脚软弱，足跟酸痛，不耐站立、行走、劳作，这是肾虚的信号。

还有一个信号也很明显，那就是"每天早上跑厕所"。有人说了："我就每天早晨去厕所，这是一种好习惯，按时排便是很健康的。"那么，您究竟是"好习惯"，还是"坏毛病"，怎么来区分呢？

简单，只需我给您来"划一下重点"，那就是------"跑"！没错，不是从容不迫的、可去可不去的，而是慌手忙脚的、不去不行的。"跑"还有一层含义，就是"跑肚"，也就是说大便的质地是稀软、不成形的。

其实，这七个字都是重点。"每天"是虚性、慢性病的特点，不是偶尔，而是常常。"早上"是一个特定的时间点，准确地说，是"每天早上一睁眼"，第一件事就要去方便，所以，中医称之为"五更泻"，是肾阳虚衰的一个典型症状。

古人把一夜之中的"黄昏"到"拂晓"，划分为甲、乙、丙、丁、戊五个时间点，由专人敲击"更鼓"来报时。五更就是鸡叫的时辰，相当于现代时间的凌晨五点左右。有人要说："我整天起五更、睡半夜的，"就是表示他睡得很晚，起得很早，很辛苦的意思。

可见，"五更"是很早的时辰，如果"五更起床"辛苦，那"五更泻"就更辛苦了。病态的生物钟把你生生从"热被窝"里拎出来，冷飕飕、急忙忙地"跑厕所"。长此以往，那真是比家里养个"周扒皮"还可怕呢。

与之相对应的是另一个重要的信号，那就是"每天晚上老起夜"，也就是中医讲的"夜尿频"。《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说："北方黑色，入通于肾，开窍于二阴。""二阴"一个是指"前阴"，即小便处；另一个是指"后阴"，即大便处。

"肾司前后二阴"，肾虚的话，大便、小便的毛病一个都跑不了。中医讲"肾主水"，也就是说肾的气化功能主宰着水液的代谢。如果肾的阳气不足，水汽蒸发功能就会发生故障，水液排泄就会异常，就会出现尿多、尿频的现象，甚至发展成为尿失禁。

中医讲"肾主水"，也就是说肾的气化功能主宰着水液的代谢。

"夜尿频"加"五更泻"，您琢磨琢磨，天天"起五更、爬半夜"，净忙这事儿了，那还能睡得好觉吗，白天还能有精神吗？这么折腾一阵儿，保证您很快就修成"国宝"了。怎么呢？一对"熊猫眼"呗。那时候，您就会深深地领教"肾虚"的厉害了。

总之，明眼人看您的肾，从头到脚，一目了然。我们给您讲得详细，就是为了让您"知其然，也知其所以然"。这样才能印象深刻，而不是走马观花，看过就忘。其他症状还有很多，在之后的相关章节，还会广泛涉及。

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Chapter 02 女人这样吃，养肾补虚效果好

我一个亲戚家的小孩儿，某名牌大学的高才生，无意中翻看我的病历，看到"五心烦热"这个词，不解地调侃道："五心？是三心加二意，合在一起吗？那这个人也太花心了吧？"我好笑地回她："你是'韩剧'看太多了吧？这也是病，得治。"

确实，"五心烦热"是中医特有的专业术语，我们一般人几乎从小到大都没有机会接触到，也难怪大家会觉得特别地生僻。其实，"五心"并不是指5个心脏，而是指人体的5个中心。它们分别是------2个手心、2个脚心、1个心脏。

当我们把手脚完全伸展开，无论是站着还是躺着，离我们心脏最远的四个中心点，就是两个手心和两个脚心。虽然从表面上看起来，这四个点位于离心脏最远的位置，但它们跟"心"的关系却一点儿都不远，不然就不会有"五心烦热"这个词了。

其实，无论是临床来诊的患者，还是网上咨询的朋友，很多人都有"晚上手脚心热、睡不着觉"的情况，但却不知道自己这是"五心烦热"的表现，所以无从改善，甚至日渐加重。比如不少人发现：性生活后手心和脚心会加重烫，但却不知节制。

很多人都有"晚上手脚心热、睡不着觉"的情况，但却不知道自己这是"五心烦热"的表现。

很多人从最初只有手心、脚心热，发展上升至肘膝；从只是睡觉爱踹被子，爱把脚露出来"纳凉"，发展到即使不盖被子，也还是彻夜辗转难眠。那么，为什么会出现"五心烦热"的现象呢？

这是源于肾阴亏虚，又称"肾水不足"。一方亏虚，使阴阳失衡，人体的"水"少了，"火"就相对多了，所以各种"热象"层出不穷------五心烦热、潮热、盗汗、口舌干燥、小便黄、大便干、舌质红，不一而足。中医称之为"阴虚阳亢"或"阴虚内热"。但是，虚就是虚，即使再有"热象"，也不会是阳气充足的表现。人体的"虚像"仍旧是显而易见的，比如腰膝无力、经常酸痛、不耐劳作等。真正阳气旺盛的"热"，是精力充沛、腿脚有力，浑身上下有"使不完的劲儿"。

门诊有位刘先生，特别纳闷地问我："为什么无缘无故的，我就肾阴虚了呢？"我说："种瓜得瓜，因果循环，不是没有缘故，而是我们不懂。"首先，中医讲："久病伤肾"。各种慢性病日久，最终都会伤及肾阴、肾阳，导致"五心烦热"的症状出现。

其次，不少人肾阴虚，源于先天禀赋不足，遗传自父母的体质不好，底子太薄。更重要的是后天保养不足，如果房事不节制，纵欲过度，即使再厚的底子也禁不起"败家子"来造。还有，误服辛温香躁类的药物也会伤及肾阴。刘先生听完，自己就"对号入座"了。

其次，不少人肾阴虚，源于先天禀赋不足，遗传自父母的体质不好，底子太薄。

五心烦热会导致失眠，原因就在于中医所讲的"阳不入阴"。举个形象的例子，"阴"就好比是水，"阳"就好比是鱼。水少了，鱼就待不住，烦躁地蹦来跳去，没办法安静下来。只有水足够多，鱼才能舒舒服服地待在水里，安稳地睡它的"大头觉"。

闲暇之余，我喜欢看书，书以医书居多，有时也会参看一些传记类关于养生的记载，享受之余，还能长见识。有一次我在清宫太医唐容川的《本草问答》里看到这样一段记载："慈禧痢下，百医莫治，容川投以耳汤一剂，服后立愈，慈禧自此常服之"，银耳成了慈禧太后一生钟爱的养颜佳品，我就对慈禧太后食用银耳这件事产生了兴趣。

后来在裕德龄（笔名德龄公主，曾担任慈禧的御前女官）撰写的《御香缥缈，御膳房》里看到："银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一二十两银子才能买到。......四川省做官的人常年搜寻最好的银耳，拿来去巴结太后。"可见慈禧太后喜欢吃银耳，靠银耳养颜确有其事。

那么慈禧太后的养颜效果怎么样呢？相传慈禧太后驻颜有术，德龄公主入宫去当女官的时候是1903年，慈禧已经是年近古稀的老人了。作为慈禧的贴身女官，德龄简直不敢相信自己的眼睛，因为这位太后身段美妙，肤色竟然像是二十岁左右的少女，这和她重视保养不无关系，这其中银耳应该居功甚伟。

德龄简直不敢相信自己的眼睛，因为这位太后身段美妙，肤色竟然像是二十岁左右的少女，这和她重视保养不无关系，这其中银耳应该居功甚伟。

那么慈禧太后是如何吃银耳的呢？德龄公主在书里说"......但是价值虽是这样高贵，然而它的滋味，却委实不知道好在那里，既不咸，又不甜，也没有香味；总之吃了它，等于没有吃什么东西一样，所以它总是放在鸡汁或其他的鲜汤里一起煮的。"

看到这样的话，不由扶案叹息，如果清廷真的是因为银耳滋味不够鲜香，而把它放在其他鲜汤里煮的话，实在是有些糟蹋银耳了，其实把银耳炖得软软糯糯的，味道也是十分可口的。

银耳在我国历史上一直是名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族都将银耳看作是"延年益寿之品"。由于现在养殖成功，银耳价格相对已经不那么昂贵了，我们老百姓完全吃得起。银耳能够强精补肾、养胃润肠、补气和血、提神醒脑、美容养颜，女性朋友平时多喝点银耳炖的汤，对一些肾阴虚引起的咳嗽、月经不调、腰膝酸软等病症有很好的改善作用。

不仅如此，银耳滋润而不腻滞，对阴虚火旺、吃点补品就上火的人来说，也是难得的滋补佳品。曾经有一个女性朋友对我说，自己吃点羊肉就上火，经常嗓子疼，但是又喜欢吃羊肉，每次家里做羊肉自己就嘴馋，很是苦恼。像这样的人就是有点阴虚火旺，虚不受补，可以先吃一阵子银耳汤，先滋阴，然后火就消下去了。过了一段时间，她兴冲冲地给我打电话，说自己现在不仅吃羊肉不上火了，而且皮肤也特别好，别人都开始问她是不是去美容院做美容了。

的确，银耳美颜润肤的功效非常好，连着喝一个月的银耳汤，就能看出明显的效果，那位朋友脸上没有斑，脸上有黄褐斑、雀斑的人长喝银耳汤还有淡斑的功效。

改善阴虚，银耳最佳的吃法就是炖汤。如果有五心烦热、午后潮热、口干咽燥、尿黄、大便干燥症状的人建议常炖银耳喝。

改善阴虚，银耳最佳的吃法就是炖汤。如果有五心烦热、午后潮热、口干咽燥、尿黄、大便干燥症状的人建议常炖银耳喝。

买到纯正的银耳，炖之前可以用开水泡一会儿，炖的时间最好长一点，把银耳里面的胶质炖出来，那个时候软软糯糯的，原汁原味就非常美妙了，也可以根据自己的口味加点冰糖、雪梨、枸杞子，喝这样的汤又享受又养颜。当年的宫廷专供如今飞入寻常百姓家，会不会用，能不能获得益处，可就全在自己了。

银耳木瓜羹

原料：

银耳10克，木瓜一个，冰糖10克，枸杞子10粒。

做法：

银耳10克掰小朵，洗净用水泡发，

将银耳加入适量的水中，放入枸杞子炖煮，

待银耳煮到黏稠时，加入冰糖，将木瓜去籽和皮，切块加入银耳中，再炖煮10分钟即可。

每两日1次。

原理：

据汉代《神农本草经》和明代《本草纲目》记载，银耳"清肺热、济肾燥、强心神、益气血"，为"菌中之冠"。木瓜"敛肝和脾胃，活血通经"，常食银耳木瓜汤可养五脏，滋阴润燥，美容养颜。

我平时工作繁忙，把时间都交给了病人和徒弟，虽然是医家职责所在，但有时想起自己连老师都认不全，家长会更是很少参加，因此不免觉得对家人亏欠颇多，只要有空就尽力去弥补。

有一次休假，家人想去海南玩几天，我自然遵命前往。我们住在一家连锁度假式酒店，酒店里有专属海滩和休闲的地方，集吃喝玩乐于一体，游客很多。

在海边休息时看到一个男士捂着肚子，出于医生的本能，我走过去问他有没有需要帮助的，得知他中午着凉了，下水以后不一会儿就感到肚子疼。我就找出随身携带的针灸包给他扎了中脘和公孙穴，过了十几分钟，他的疼痛就缓解了。后来得知他们也是过来玩的，我们交换了联系方式，吃饭的时候坐在了一起。

饭桌上，他的妻子------一家知名报社的首席记者------向我咨询，说她以前工作忙，现在还不到40岁，经常觉得腰膝酸软，而且总容易口渴，喝水多也不怎么管用，尤其是晚上，总得起来喝点水，第二天嗓子还是觉得干。还说自己吃了很多名贵的药物都不怎么管用，去大医院检查，各项指标都还算正常，专家说她是亚健康，问我有没有好的办法。我给她介绍了一些方法，其中有一个就是吃些枸杞子。

说来也巧，当时那个度假酒店三餐都是自助，正好常有一款枸杞银耳羹，用料很实在，枸杞子加得很多。我让她每餐喝1碗，进行户外活动时感到口渴别喝甜饮料，喝枸杞银耳羹。

过了两天，她告诉我，真是神了，现在晚上能一觉睡到天亮了，白天还不会觉得那么渴了。我让她继续坚持，又给她说了枸杞子泡酒的方子。后来我北京有急诊，一个患者从澳洲飞过来，急需我回去，于是休假只得放弃，匆匆赶回北京，走之前给她留了联系方式，说以后有需要联系我。

过了大概1年，她来北京报道两会，专程过来感谢我，说自己总是口渴、手脚心热、腰腿没劲的问题解决了，连以前偶尔出现的耳鸣问题也没有了。更令她惊喜的是，现在视力好多了，之前看稿子或电脑时间长了，眼睛就非常疼，现在觉得眼睛明亮多了。

我跟她说这就对了，枸杞子不仅能补肾，而且能连肝一起补，热退则阴生，阴生则精血自长，精血养肝肾，使肝肾之脏气增益，所以枸杞子补肾益精、养肝明目的效果非常好，而且还能补血安神、生津止渴，统治一些由肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣。后来这位记者要请我好好吃一顿，但是当时正好有一个患者病情有变，我必须去她家里看一下才放心，就谢绝了那位记者的好意。

枸杞子不仅能补肾，而且能连肝一起补，热退则阴生，阴生则精血自长，精血养肝肾，使肝肾之脏气增益，所以枸杞子补肾益精、养肝明目的效果非常好，而且还能补血安神、生津止渴，统治一些由肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣。

很多名家都用枸杞子保健，近代名医张锡纯自述，他年过50后，每夜睡觉都感觉心里发热，必须喝凉水才行，常常一晚上喝一壶凉水。后来改为临睡前嚼服枸杞30克，凉水喝得少了，早晨起来还觉得特别有精神。而南宋大诗人陆游年老时，曾出现眼睛昏花的现象，就是靠每日喝一杯枸杞羹治愈的。

枸杞子最简单的吃法是泡水、炖汤，成年人每天15～20克就行了。体质偏寒的人可将枸杞子放碗里蒸30分钟后再泡水、煮粥或做羹喝，下面分享一个能很好发挥枸杞子药效的吃法：

金髓煎

原料：

枸杞子250克，白酒500毫升。

做法：

枸杞子洗净，放白酒中浸泡。

用蜡纸密封好，不可透气，浸泡60天后倒进盆中研碎，

将酒和枸杞浆汁倒入白布袋中，绞取汁液，

将汁液放入铝锅（有银锅更好）中，先用武火烧开，后移文火上煎熬，同时不断搅拌，

浓缩至膏状时停火，待凉后盛入瓷器内，封贮备用，每天早晚各服两大勺，

可以喝酒的用黄酒冲服，不能喝酒的就用水冲服，

可以大补肝肾，服用百日身轻气壮。

原理：

《神农本草经》记载："枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药之上品。"《本草纲目》记载："枸杞子甘平而润，性滋补......能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。"金髓煎可以将枸杞子滋润肾阴的功效发挥到极致，服用后身体状况可大大改善。

前段时间单位里一个年轻的小伙子过来向我咨询，说自己要去见女友的家人，问我带什么合适，想带点又贵重又实用的表示下心意。

我就问他女友家里的情况，得知他未来的岳母有好多年的高血压病史，而他未来的岳父则血糖、血脂高，于是建议他买些西洋参和三七粉，并把具体方法告诉了他。

过了大概半年，小伙子专门拿着结婚的请帖过来邀请我务必参加他们的婚礼。跟我说，他送的礼立了大功，之前女友家人觉得他不是北京人，心存犹豫，后来他登门拜访，按照我的建议送了东西，并一再嘱咐这是名医的方法，肯定管用，让他们一定要按时服用，他们家人就用了。

后来身体果然大大好转，现在丈母娘看他越看越顺眼，逢人就夸，说在中国中医科学院工作就是不一样，以后全家人的身体都有保障，还张罗着给他们添钱在北京买房。看着他幸福的样子，我也由衷地为他感到高兴。自己的方法让人受益，对于医家来讲，是再幸福不过的事情了。

下面说说这个大功臣------西洋参，西洋参又叫花旗参，原来在我们中国是没有的，要从美国、加拿大等国进口，后来，我国引种西洋参成功，现在东北等很多地方都种植西洋参。我的父亲沈绍功对它非常推崇，常用西洋参治病。

西洋参是一种药食两用的保健食材，属于参类的一种，参类补气效果特别好。

不过，不同于人参、红参、党参的是，西洋参补气不伤阴，甚至还滋阴，而人参、红参、白参能补气但伤阴，通俗讲就是吃了容易上火。说起参类再多说一句，产妇生产前，用10克红参煮水喝，能大大补气，缩短产程，而且产后身体力气和身材恢复也比较快，非常值得使用。

产妇生产前，用10克红参煮水喝，能大大补气，缩短产程，而且产后身体力气和身材恢复也比较快，非常值得使用。

言归正传，还是说说西洋参。中医讲，西洋参性甘、微苦，凉，归心、肺、肾经，能补气养阴，清热生津。对气虚阴亏、虚热烦倦、燥咽干都有很好的防治作用。如果肾阴虚，但是吃补药就上火，可以吃西洋参，如果您有腰膝酸软、患糖尿病，还有耳鸣耳聋的问题，吃西洋参也非常对症。

吃西洋参不容易上火，所以建议身体虚的人每天用3～5克来保健，含服、泡茶或炖食均可。炖的时候，隔水炖效果最好，一次炖半小时，连炖三次，连西洋参带汤全部吃掉，这是比较常规的吃法，再给大家介绍一下另外两个非常好的吃法。

如果不小心受伤流了血，在伤口撒上一点三七粉，能够很快止血，而且伤口愈合的速度非常快。

一是配三七粉：西洋参和三七等量磨粉，每天早晚空腹用温水各冲服3克。三七活血化瘀，是非常好的药，家里最好常备三七粉，如果不小心受伤流了血，在伤口撒上一点三七粉，能够很快止血，而且伤口愈合的速度非常快。

就连一些糖尿病患者也是如此，大家都知道，患糖尿病时间长了，伤口不容易愈合，但是用了三七粉，伤口愈合的速度就非常快，有时候药材的作用就是这么神奇，让人不服不行。

西洋参配三七粉喝可以补气、滋阴、活血化瘀，对于想要美容的女性、身体虚弱经常四肢无力的人、有糖尿病或高血压的人、经常感到胸部憋闷的人、身体有针扎样疼痛（有瘀血）的人来说，效果特别好。

二是配桂圆：这个方法来源于清代著名医学家王孟英，叫玉灵膏，我给人介绍以后，阴虚、失眠的人服用以后都说效果不错，而且还有美容的作用。

原文为："自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹（煮的意思）服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。"

这个方子滋阴补肾，大补气血，非常适合肾阴虚和气血虚的人，每次用开水冲服15克就行了，对于容易失眠健忘、四肢无力的人大有裨益。具体方法下面会有介绍。

需要提醒的是，我的方法是将桂圆肉、西洋参和白糖以10:1:1的比例搅和在一起，隔水炖48小时，或者就按王孟英说的，每次做饭的时候就放在笼屉里蒸（盖好盖子），蒸10天再吃。

有的人怕麻烦，不愿意蒸这么长时间，其实蒸的时间是有讲究的，蒸好了，桂圆就不再是甜的了，整体食疗效果比只蒸几个小时更好。所以大家用古方，却达不到古方说明的疗效，有的时候得好好看看是不是没有完全按照古方做，有时候真的是差之毫厘谬之千里。

玉灵膏

原料：

龙眼肉200克，西洋参20克，白糖20克。

做法：

三者混合，隔水炖48小时。

每天开水冲服15克。

原理：

《本草求原》记载，西洋参"清肺肾，凉心脾以降火"，《医学衷中参西录》记载，西洋参"能补助气分，并能补益血分"，白糖可以大补中气，名桂圆补心气，安志定神。服用玉灵膏气血双补，对体弱多病的女性大有裨益。

前段时间是春天，过敏的人特别多。据我观察，来的患者十之七八都有阴虚的特点，我在开处方的时候，顺便加点滋阴的药，往往药到病除，效果特别好，以至于有段时间来找我看过敏的人络绎不绝，甚至有一些医学界的老友都问我是不是有治过敏的家传秘方。

对于家里的秘方，我从不私藏，造福大众的事能介绍多少是多少，但是对治疗过敏，还真是没有秘方。我只是根据患者的身体状况，给他们调理了一下根本，仅此而已。

对于调理自己的身体，大家也不要非得去找一些名贵的药材或少见的食物，往往很多能治病的东西就是我们习以为常的食物，如果单纯吃食物达不到自己想要的效果，那么就应该看看是不是自己的方法用得不够好。

比如说我们都知道黑芝麻能补肾、乌发。想要美容，一头乌黑亮丽、有光泽的秀发真的能够加分不少。一些女性朋友，不管用什么洗发水，头发总是很粗糙、干燥、没有光泽，也不柔顺，买很贵的洗发水、护发素回来，也不能解决问题。

一个曾在我这治好了不孕症的患者，在一次偶遇中向我咨询关于头发的问题，她还不到40岁，由于遗传的原因，头上已经长了不少白发。

我告诉她，中医讲，肾主骨生髓，其华在发，头发是否光滑柔顺，和肾有很大的关系，吃黑芝麻就能改善这个问题。

我话还没说完，她就连忙说，沈大夫，这个方法也许别人可以，但是对我不行。我以前就听人说过吃黑芝麻对头发好，黑芝麻我可吃了不少，自己烙饼的时候撒上厚厚的一层，拌凉菜也经常放芝麻，还吃过一段时间的黑芝麻粉，但是基本上怎么吃进去怎么排出来，除了感觉大便顺畅点，还真是没有觉得吃黑芝麻对头发有什么特别大的功效。

我告诉她，不是黑芝麻没有用，而是她没有用对方法，用对方法以后效果是非常神奇的。黑芝麻色黑入肾，可以滋养肝肾、乌黑头发、滋润肌肤，但是黑芝麻不好吸收，一般我们吃黑芝麻，就和囫囵吞枣差不多。

很多人都反映吃了黑芝麻，有时候甚至排出来的还是完整的黑芝麻，即使有的人心细一点，将黑芝麻打成粉吃，这个效果比单纯吃黑芝麻要好，但是还是远远没有获得吃黑芝麻应该有的功效。

黑芝麻在处理上讲究九蒸九晒，这样黑芝麻里面的有效成分才能完全释放出来，被人体吸收。吃了九蒸九晒过的黑芝麻，滋润肾阴，乌黑头发都不在话下。芝麻要用黑色、颗粒饱满的，吃的时候要慢慢咀嚼，每天15克左右，也可以在早上空腹用少许黄酒送服，坚持下去就会发现新长的头发和原来的大不相同。

说完黑芝麻的事情又解答了她几个小问题，就告别了。一年后一见，看她气色特别好，皮肤红润，扎着头发，很有活力，怎么看都不像快40的人，她告诉我说，现在她一直在早上吃黑芝麻丸，都不去理发店做头发的护理了，发质反而越来越好，现在去美容院也少了。还笑称，吃好黑芝麻就能断了理发店和美容店的生意。

九蒸九晒黑芝麻

原料：

黑芝麻3斤。

做法：

上好的黑芝麻用水洗净，放在笼屉中蒸30分钟，然后放在阳光底下或阳台晒干（风大的地方注意保护好，别让风吹跑了，一般晒2～3天就行），

再蒸，再晒，重复9次，

期间芝麻皮会自然脱落，

最后一次晒干后将芝麻炒香，用洗干净无异味的蒜臼捣1小时，

用适量蜂蜜将黑芝麻做成一个个9克左右的丸子，

每天早上吃两丸。

原理：

《本草纲目》称："服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出"。经过九蒸九晒，黑芝麻乌发、养颜的功效就能完美呈现出来。

行医时间久了，什么样的病人都能遇到，我发现一些经济条件比较好的人，他们有这样一个特点，就是你要是开便宜的药，药味又少，他们就心里打鼓，觉得这个药方这么便宜，会不会无效。

比如说山西的一个煤老板，身家几十个亿，他血糖、血压都高，时不时耳鸣，睡都睡不好。吃了一个名医的药，据说15天就几万块，吃了以后不仅没改善，反而连觉都睡不着了。

后来经人介绍来到我这里，我给他检查后就开了一个方子，单方大概50左右，共7副，他看了方子就说："沈大夫，这个这么便宜行不行啊，好药尽管用，经济上没问题。"我看了好笑，但是必须得重视，因为你的药如果病人不信任，那么他就会不好好吃，效果自然就不好。

当时正好他嗓子还不舒服，我狠狠心，加了金钗石斛、上等的西洋参和三七，后来7服药大概1200元多点，这时候他才放心去拿药，喝了以后效果大好，又专门回来找我复诊，我又开了将近1000元钱的药，把他的病就治好了。

这个老板还很满意，感谢的话不住地说，说沈大夫，我去看了那么多名医，就你这花钱又少又能治病。这件事情让我很是感慨，好多人都对寻常的、价钱比较便宜的药材或食材有一种不信任感，觉得这么常见或者便宜，能治我的病吗？

其实日常常见的食物也有很神奇的疗效，绝对不要看不起我们平时常见的东西，比如说小孩子刚发烧的时候给他喂点黄豆水，就能很快退烧，老年性便秘用10克白菊花10克全当归加30克草决明熬水喝，就能治疗顽固性的便秘，这些都是又寻常又便宜的东西。

比如说小孩子刚发烧的时候给他喂点黄豆水，就能很快退烧，老年性便秘用10克白菊花10克全当归加30克草决明熬水喝，就能治疗顽固性的便秘，这些都是又寻常又便宜的东西。

我说这些是为了告诉大家，不管是我接下来要介绍的黑米，还是我之前介绍的其他看起来很普通的食材或者做法，大家不要因为常见就心存轻视，弃之不用。按照我的方法做，只要对症，保管大家的身体能够上一个新的台阶。

下面说说另一种能滋养肾阴的食材------黑米，中医认为黑米滋阴补肾，明目活血，清肝润肠，补肺缓筋，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效上佳。人们称黑米为"药米""长寿米"。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，因此又被称为"贡米"，长食黑米可延年益寿。

黑米还有补血的功效，女性经常食用黑米，可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，孕妇、产妇食用黑米对身体也非常好。尤其是产妇食后有利于产后组织的恢复和增加乳汁，总之黑米是非常适合女性补肾的米。

以前我对黑米也不够重视，重新审视它的起因是我们单位的一个老教授，他在医学上的造诣很高，遇到问题找老前辈请教时，他总是知无不言，言无不尽。

老教授90多岁了，耳不聋眼不花，牙齿整齐，每周还坚持出1天诊。一天在老教授那里，我们几个同事交流经验，顺便取取经，说完这些说些题外话。一个同事问，教授，总是看您拿着自己的水杯，不见您泡茶，您喝的东西是什么啊，能不能给我们开开眼。

教授就拿出他的杯子，大概有1000毫升的容量，给我们一人用纸杯倒了一点，说喝喝看，他的秘方就在这里，看看谁能喝出来。我喝了一口，比较淡，能喝出来有黑米、黑豆和红枣。老教授对我的回答还算满意，说这里面主料是黑米，有时会加上黑豆、黄豆、白扁豆、红枣等。

以前老教授出诊，一出就是一天，过了饭点是常有的事，身体消耗比较严重，后来肝肾都有些虚，经常累、腰膝酸软、四肢无力。

那个时候他就给自己配了这个食疗药方，于是他的夫人就总是熬粥给他带，材料就是这些。出诊之前喝一碗，看完病，过了饭点，一时吃不上饭就再喝点，这样一天都不饿，而且还比别人有精神。别人都说他是不是辟谷，其实他的秘方就是这个。

后来他就形成了习惯，天天都离不开黑米浆，时常加点别的料，但是总是以黑米为主，这么多年，靠着黑米，他自己的身体一直保养得很好，从来没有感觉肾虚过。

也有心细的弟子问他，他就将自己养生浆的主方、配方毫无保留地全说了，不过后来也没见谁把黑米浆当一回事。

估计对于寻常的东西，大家都缺少一种敬畏的心理。其实，如果从最寻常的东西里得到最好的保健，不是一件非常好的事情吗？所以肾虚的女性朋友应该多吃黑米，做的时候除了黑米外，还可以加上自己喜欢的别的食材，打成豆浆，做三餐也罢，和老爷子一样当成饮料喝也罢，常进食，您会发现自己的肾越来越好了。

所以肾虚的女性朋友应该多吃黑米，做的时候除了黑米外，还可以加上自己喜欢的别的食材，打成豆浆，做三餐也罢，和老爷子一样当成饮料喝也罢，常进食，您会发现自己的肾越来越好了。

黑红浆

原料：

黑豆25克，红豆15克。

做法：

两种食材洗净，提前泡6小时，

在豆浆机里打成豆浆。

每两日1次。

原理：

《本草纲目》中记载，食用黑米具有"滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血"等功效；而红小豆可补血脉，利水肿。两者同食气血双补，心肾双调，可改善因气血不足、肾阴虚引起的各种虚症。

美容是所有女性都关注的话题，我的一些女性亲戚，每次家族聚会，在询问疾病之余，多半都会问问美容的问题。

女性想要气色好，其实说起来并不是特别困难的事，只要肾好，脾胃好，气血充盈，气色好，人就会显得很漂亮。

这里给大家介绍三个美容的小方法，一个是灸合谷穴，用米粒灸，把艾绒搓成黄豆大小的球，放在虎口合谷穴的位置，用香点燃艾绒。当艾绒烧起来，手上感觉热的时候，一翻手，把艾绒扣到一个钢铁的容器里，让它自行熄灭，每天每处灸9壮（一个小球是1壮），一天用不了几分钟，不仅可以美白皮肤，还能改善便秘，效果比去美容院好，而且还特别便宜。灸过合谷的朋友给我反馈说，自从灸合谷，不仅皮肤变好了，身上还整天暖洋洋的，大便都变好了。

第二个方法是用两味中药：菟丝子和泽兰，这两个是对药，连在一起用，美容、调节内分泌的效果特别好。用的时候菟丝子10克，泽兰10～15克，煎汤剂，或者是泡茶，也可用服用它们混合打的粉。菟丝子比泽兰大概是1:1～1.5，每天不用多，3～5克就行了。长期服用，可以补肾、美白皮肤、淡化黄褐斑。

第三个方法就是这里要重点介绍的桑葚了。桑葚相信大家都吃过，以前是春夏之交的时候上市，南方城市较多。现在科技发达了，贮藏手段多，桑葚一年四季都能见到。

中医来讲，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目的功效。《随息居饮食谱》里讲桑葚"滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火"。桑葚补肾虚的效果特别好，比如说心肾衰弱、入睡困难的人，用50克桑葚煎水喝，很快就能入睡。

中医来讲，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目的功效。

由于桑葚补肾阴效果绝佳，肾水就会得到充盈，女人是水做的，肾水一足，其他脏腑也都能得到调和滋养，整个人的气色都特别好。所以吃桑葚时间长了，就会感到身体轻盈、皮肤白嫩，变成像用美颜相机拍过的自己。

吃桑葚还有缓解糖尿病的作用，如果糖尿病上消比较厉害，就是经常口渴，这样的人每天可以用20克桑葚泡水喝。不要怕甜不敢吃，其实水果差不多90%都是水，含糖量很少，吃点桑葚少吃点主食，能量就不会超标，而且还补身体。

平时吃桑葚，可以直接生吃，可以煮粥、打成汁当饮料喝，也可以煮粥、拌沙拉。这些常规的方法我就不多介绍了，这里介绍几种比较少见，但是补肾阴效果特别好的方法。

一个是泡桑葚酒。桑葚300克洗净、晾干，加黄酒300毫升浸泡1周，然后用消毒过的筷子将桑葚弄碎，再泡3周就能喝了。女性朋友每晚睡前喝30毫升，保管睡眠质量好，而且气色越来越好，整个人白里透红。

桑葚300克洗净、晾干，加黄酒300毫升浸泡1周，然后用消毒过的筷子将桑葚弄碎，再泡3周就能喝了。女性朋友每晚睡前喝30毫升，保管睡眠质量好，而且气色越来越好，整个人白里透红。

眼睛不好、视力下降或者用眼多的人，将桑葚和枸杞子以2:1的比例混在一起，切碎，加少量的蜂蜜，熬成膏，装在瓶子里，每天喝20克，温水化开，可以起到明目、缓解眼睛干涩的作用，适合用眼多的人。

再一个桑葚、黑豆和红枣的搭配，黑豆真是一个好东西，不少补肾的食材或药材加上黑豆以后效果就大大增加了。桑葚加上黑豆就组成了一个超级补肾美容方，常食可以使人面色红润，头发乌黑柔顺。这个方法来自于《饲鹤亭集方》，叫作补肾桑葚膏。方法是：将桑葚和黑豆熬成膏，每天3～12克，功能是大补腰肾，填精益气，和五脏，利关节，生津止渴，养血荣筋，聪耳明目，乌须黑发。

实践中我发现，女性朋友在桑葚和黑豆里加点养血养胃的大枣效果更好。一些人吃了大枣比较容易上火或便秘，如果用大枣之前，将大枣稍微煮一下，去皮，基本上就不会出现上火的情况了。

加味补肾桑葚膏

原料：

桑葚500克，黑豆100克，大枣12枚。

做法：

桑葚加100毫升纯净水打碎成汁，

黑豆洗净泡在桑葚汁中3小时，

大枣掰开，加入水中煮开两分钟，将水倒掉，然后将红枣去皮，放入桑葚汁中，

桑葚汁放锅里蒸1个小时，然后加入锅中不断搅拌熬成膏。

每天10～15克，温水冲服。

原理：

在《本草经疏》中记载："桑葚，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药......生津故止渴。五脏皆属阴，益阴故利五脏。阴不足则关节之血气不通，血生津满，阴气长盛，则不饥而血气自通矣。热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发，阴复则变白不老。"服用滋肾阴、美白肌肤的桑葚，补肾乌发的黑豆，美容养颜大枣共同调制的加味桑葚补肾膏，可以起到利五脏、补肾阴、美肌肤的功效。

写这本书之前，我特意咨询了周围的一些女性友人，问她们关于补肾她们最想知道什么，同时顺带解答了她们的一些问题，并提出一些食疗或者其他疗法建议。

其中我的一个小表妹，人在上海，今年30岁多一点，是一家垄断性国企的员工。她自从生了孩子以后，心肾两虚，经常五心烦热，腰虚酸软，还特别健忘，因为在哺乳期，不愿意吃药，我给她说了一些食疗建议以后，她刚开始还能坚持，后来就嫌吃的东西滋味不对口，把我的建议扔在了一边。

她自小就是无肉不欢的性子，不过现在吃肉多了就不消化，弄得孩子也隔三岔五跟着生病。后来她来电话问我总是消化不良怎么办，并且让我务必给她介绍些她能坚持的食疗方子，说以往补肾的方子对她而言有点寡淡，不对胃口。表妹的问题，相信也是很多女性朋友都存在的问题，我在这里重点说一说。

先说说消化不良，不消化保和丸非常对症。保和丸出自元代《丹溪心法》，是我非常爱用的一种消食药，对平素体虚、消化不良的人来说，这个药是不可多得的好药，助消化功能特别好。

解决孩子因为积食而生病的问题，保和丸更是必开的药，这是跟我的父亲沈绍功学的。孩子生病，不管是发烧、呕吐还是腹泻，只要是和积食有关，在保和丸的基础上做一些加减，疗效就特别好。家里有孩子的，或者是经常不消化的人，家里最好备点保和丸。

家里有孩子的，或者是经常不消化的人，家里最好备点保和丸。

再一个就是给一些口味比较"重"，平时无肉不欢的人介绍一下滋味鲜美又补肾阴的食材------蛤蜊。如果因为一些滋肾阴的食疗方没有滋味，而坚持不下来，可以试试鲜美的蛤蜊。

中医讲，蜊味咸寒，具有滋阴润燥、化痰、利尿消肿、软坚散结的作用，能清肺热，滋肾燥，降痰清火，止咳定喘。

常吃蛤蜊能滋养五脏六腑，刺激食欲，改善糖尿病还有乳腺增生。一些阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热、小便不畅等症，适当吃些蛤蜊，也能解决问题。将蛤蜊煮汤喝，还有醒酒的作用。

一些女性朋友体重一直降不下来，是因为水肿的原因，体内的水排不出来，吃些蛤蜊将水排除，体重自然就降下来了。我的表妹就是产后水肿，体重一直下不来，喝了一些蛤蜊和红豆炖的汤，现在体重已经差不多恢复到产前的水平了。

一些女性朋友体重一直降不下来，是因为水肿的原因，体内的水排不出来，吃些蛤蜊将水排除，体重自然就降下来了。

很多人不会挑蛤蜊，一般来说，蛤蜊可拿起轻敲，若为"砰砰"声，则蛤蜊是死的；相反若为"咯咯"较清脆的声音，则说明蛤蜊是活的。

蛤蜊买回来了以后，得先让它们快点吐干净沙子再烹调。我们家的做法是，先用淡盐水泡蛤蜊，在水里加点花生油，油铺在水面上，这样蛤蜊吐沙子吐得就快了。如果不着急，可以慢慢养着让它自己把沙子吐出来。

蛤蜊本身味道非常鲜美，烹调的时候不用再加别的调味料了，盐也要少放，否则就失去蛤蜊本身的滋味了。蛤蜊做出来的汤非常鲜美，连不爱吃饭的孩子都爱喝这个汤。

肾阴虚的人非常适合吃蛤蜊，由于蛤蜊性稍微寒一些，阳虚的人和女子来潮、刚生产后就不要吃了，肾阴虚的人一周吃1～2次即可。要想达到最好的补肾效果，可以将蛤蜊和干贝一起煮汤喝。

蛤蜊干贝汤

原料：

蛤蜊200克，干贝20克。

做法：

蛤蜊吐尽泥沙后，加干贝煮至蛤蜊张口，再加少许盐即可出锅。

一周1～2次。

原理：

《本草经疏》中记载，蛤蜊"其性滋润而助津液，故能润五脏、止消渴，开胃也"。《本草求原》中记载，蛤蜊"消水肿，利水，化痰"，而干贝养血、补肾、调中，此汤味道鲜美，适合肾阴虚且食欲低下的人食用。

黑豆别名稽豆、乌豆，是一种黑色种皮的大豆，有绿心、黄心两种。别瞧只是豆皮颜色不同，对养生的意义却非同小可。《本草蒙筌》就记载："生大豆，味甘，气平，无毒，原产泰山平泽，今则处处有之。黑白种殊，惟取黑者入药......"

黑豆原产于我国黑龙江、辽宁、吉林，"黑吉辽"属于北方苦寒之地，而在中医五行之中，北方属水、属肾、属黑、属寒，所以北方"黑土地"所产的大豆，品质最好。中医很讲究"以形补形"，您看黑豆的形状，多像是一颗"迷你版的肾脏"？

年前曾有位张女士，浓妆艳抹却挂着一张苦瓜脸来找我。我号完脉说："您这是肾阴精亏虚，浑身的毛病一言难尽，对吗？"她点点头深深地叹了口气。她说："这两年不单是各种妇科病来困扰我，而且越来越发现自己飞快地老去，不化妆都不敢出门了。"

的确，以阴阳而论，男属阳，女属阴，肾阴不足对女性而言，尤其不容小觑。为什么呢？因为肾中阴精的盈亏与人体的衰老，关系最为密切，而女性朋友最怕老，但也最容易老，并且这种衰老，不只是停留于内脏亏虚、腰不好、腿不好，月经不调等健康层面。

因为肾阴为"元阴"，肾阴亏则肝阴也必然不足。肝肾阴虚无法濡养上窍，精血不能营养滋润头面部，所以，头也晕了，头发也白了，眼也花了，耳朵也鸣了，牙齿也松动了，皮肤也皱了。一张未老先衰的脸，会直接"挂相"出来，让你想藏都藏不住。

她说："您分析得太对了，身体就像要散架了，哪儿哪儿都是毛病。"我安慰她："既然知道肾阴亏，针对性地补益会逐步改善的。"我给她用了一段时间六味地黄类的益肾养阴方之后，改为以药材煮黑豆，然后弃药食豆的"药豆食疗"，长期调养，巩固疗效。

中医讲，"肾其华在发"，肾阴虚头发就会失去光泽，干枯、花白、易脱落。"肾主骨生髓"而"齿为骨之余"，肾阴虚牙齿就会动摇。黑豆善补阴精，因此有乌发生发、坚固牙齿的功效。即使骡马喂了黑豆，也会筋骨强健，毛色健康亮泽，看上去油亮油亮的。

"肾主骨生髓"而"齿为骨之余"，肾阴虚牙齿就会动摇。黑豆善补阴精，因此有乌发生发、坚固牙齿的功效。

"肾开窍于耳"，所以肾阴亏虚就会出现耳鸣、耳聋。中医"五轮学说"指出：眼睛的"瞳孔"属于肾，所以，肾阴亏虚就会老眼昏花、视物不清。黑豆能滋补肾阴，有助于我们远离"耳鸣眼花"的龙钟老态，更久地维持"耳聪目明"的年轻态。

在《英国营养学杂志》上，浙江大学发表的科研论文也证实黑豆皮的提取物可提高人体对"铁"的吸收，改善贫血。现代人由于用眼过度，肝肾阴血消耗特别大，更易产生视觉疲劳、近视等，所以，黑豆对"电视族""电脑族""手机族"特别有益。

科学研究显示，"异黄酮"与女性雌激素结构近似，又称"植物雌激素"。它多存在于豆科植物中，而黑豆中"异黄酮"的含量甚至高于黄豆。《本草纲目》也记载："李守愚每晨水吞黑豆二七枚，谓之五脏谷，到老不衰。"可见，黑豆有良好的抗衰老作用。

随着现代研究的深入，人们逐步认识到中医"黑色养肾"理论的科学性。黑色食品越来越流行，如今厨房里要是没有"黑五类"，都不好意思说自己懂养生，而黑豆更是其中的佼佼者，作为高蛋白、低热量的"植物肉"，无愧于"豆中之王"的美誉。

下面我们来介绍一个补肾的黑豆食疗方------

原料：

黑豆300克，黄酱50克，酱油50克，豉油10克，调味料、植物油少许。

做法：

黑豆提前泡好，

先用植物油将葱、姜等调味料爆香，

入黑豆翻炒，

加豉油、酱油、黄酱、少量水，焖至汤汁尽数收入黑豆中。

放入冰箱，作为佐餐小菜。

三、原理：

《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说："北方黑色，入通于肾......其味咸......其谷豆......其臭腐。"也就是说：豆为肾之谷，而黑色、咸味、发酵的大豆，为最佳入肾、补肾之品。酱油、黄酱、豉油都是咸味的大豆发酵品，故以之浸入黑豆做成的酱黑豆，是日常佐餐补肾的食疗佳品。

估计很多女性朋友对"肾阳虚"这个词并不陌生，电视上、书籍上常有这个词出现。的确，现在的人，尤其是女性，肾阳虚的情况非常多见。

说肾阳，必须得先说说阳气，可能很多人不知道阳气是什么。《黄帝内经》中记载："阳者卫外而为固也。"意思是阳气既能保护人不受外邪侵害，又能保持自身内环境的稳定。

阳气对人体的作用，相当于太阳对大地的作用。如果没有太阳，大地就会一片黑暗，寸草不生。同样的道理，如果人体缺乏阳气，生命之火不够旺盛，机体各个脏腑、器官就得不到温煦，热量不够，最突出的表现自然是畏寒怕冷了。

如果人体缺乏阳气，生命之火不够旺盛，机体各个脏腑、器官就得不到温煦，热量不够，最突出的表现自然是畏寒怕冷了。

先说说肾阳虚的一些表现吧。判断一个人是不是肾阳虚，最简单的方法就是和他握握手，肾阳虚的人四肢不温，手脚冰凉，特别怕冷。尤其是到了冬天，手脚就没有热的时候。一些肾阳虚的女性说自己中午午睡，到醒来的时候脚都是冰凉的。

肾阳虚的人喜欢吃热的食物、喝热水，吃了或喝了凉的食物会感觉胃不舒服，精神上往往萎靡不振，特别容易累，而且面色发白、肌肉松软、性欲低下。

肾阳虚的人，阳气不足，机体的水液代谢就会出现障碍，容易出现身体浮肿，大便擦不干净、粘马桶，小便多、颜色淡，憋不住尿的症状，如果自己有以上特点，就可以对号入座了。

临床上我发现，现在的女性八成都有肾阳虚的特点，为什么肾阳匮乏的情况如此普遍呢？我觉得主要有以下几个原因。

一部分人是先天不足，早产或者父母年龄比较大，这种因素是先天性的，可以后天弥补。不过绝大多数人都是后天消耗过度而导致肾阳匮乏的。

比如说一些人年轻的时候不注意，喜欢吃冰的东西，在空调开得很低的办公室办公，穿得少，不注意保暖。女性朋友一定得注意在衣物和饮食上保暖，别让自己受寒着凉、损伤阳气，不然以后有了症状再去调理，花钱还受罪。

还有的女性是吃多了寒凉的药，西、中药中降火的药、减肥的药，都属于寒凉的药。

有一些人晚上不睡觉，熬夜、思虑过多、纵欲，也容易过度消耗人的阳气。

现在还有一种女性肾阳虚是因为产后不注意。比如说我的一个患者，她是从国外留学回来的，三伏天都得穿长袖长裤，腰也疼，腿也疼，后来连正常上班都不行了。

原因是她生完孩子后坚决不坐月子，认为坐月子是封建迷信，吃喝、用水都不顾忌，甚至在月子里还吃冰镇过的西瓜，后来落下了一身病。

去医院检查，各项指标都没问题，医生说她身体不舒服是心理原因，可是她知道自己的情况并不是心理因素导致的。没办法，西医看不了，就抱着一线希望试试中医，后来经人介绍来到我这里，花了半年才帮她调理好。

在此提醒一下广大的女性朋友，生孩子是女性第二次脱胎换骨的机会，坐好了月子，身体能够上一个台阶，坐不好月子，各种疾病都会招过来。月子里落下的病相对比较难调理，希望大家在月子里多注意，不要盲从西方产妇的习惯。实际上，来找我看病的西方女性也不少，很多人都是生了孩子以后，身体状况急剧走下坡路的。

在此提醒一下广大的女性朋友，生孩子是女性第二次脱胎换骨的机会，坐好了月子，身体能够上一个台阶，坐不好月子，各种疾病都会招过来。

在改善方法上，想要补肾阳就得把前面那些容易消耗、导致体内阳气匮乏的原因规避掉，如根据天气增减衣服，注意保暖，多进补，少吃寒凉食物，适当吃些性温或性热的食物像韭菜、栗子、羊肉等，日常中多用艾叶泡泡脚，做做艾灸等。这些我在后面会慢慢给大家介绍。

由于人体非常复杂，一些肾阳虚的人常常还混杂了其他情况。如有的人上热下寒，有的人里寒外热等，所以一补就出现上火的症状。这样的人补肾阳，最好先调脾胃，可以先酌情吃点大山楂丸或保和丸，给身体打开通道，然后再温阳，就不容易上火了。

此外，性温、性热的食物如果吃得太多，身体出现长口疮、咽喉肿痛这样的情况就要暂停一下，适当减减量。

最后再多给大家说一点，现在手脚冰凉的女性特别多，绝大多数是因为肾阳虚。不过，还有可能是因为肾血虚、肝气不舒和血瘀，这几种情况同样会导致手脚冰凉。

简单的判断方法是：因为血虚而手脚冰凉的，往往出现在女性生产后，出血多，没及时补过来，另外每次例假出血量都特别多、时间长、周期短的女性也会血虚，血虚而凉的人会伴有嗜睡、经常疲惫无力、脸色苍白的症状，改善方法就是养血，用我前面介绍的玉灵膏就可以了。

肝气不舒而导致手脚冰凉的人，情绪紧张时容易腹泻，常心烦，爱发火，脾气比较暴躁，嘴里容易发苦。这样的人必须得疏肝理气，经常揉揉膻中穴，压压太冲穴，遵医嘱服用逍遥丸都有帮助。

因为血瘀而导致手脚冰凉的人，舌下有青筋，身体一受寒就发青，嘴唇往往发紫，身体不定哪一处有针扎样的疼痛。这样的人想要改善手脚冰凉的状况，必须得活血化瘀。病情轻的，喝点三七粉会改善症状。

写这本书之前，我做了一些准备工作，其中一项是逛书店，试图从中发现一些大家都关心并急需解决的问题。在逛书店的时候我发现，现在市面上有很多保健类图书，提供的方法也多种多样，大家可以多看看。在方法上，最好选择适合自己、简单方便又安全的，而用到一些平时少用或较贵重的药材时一定要慎重。

比如说冬虫夏草，滋阴、补肺、补肾，的确功效不错，但是这个药太贵，特别容易买到假药。

我有一个患者，是个公司老总，有段时间一直吃别人送给他的冬虫夏草，吃了6个月，不仅没有感觉身体好转，反而更容易感觉累，患个感冒两周了还不好，特别容易累，整天有气无力的。

后来给我打电话说了这个情况，我想到现在很多冬虫夏草都铅超标，于是让他检查一下，看看是不是冬虫夏草的问题。过了一段时间，他给我反馈，果然不出我所料，问题就出在冬虫夏草上。

当然纯正的冬虫夏草并不含大量铅，铅往往是无良商家掺杂掺假掺进去的。不过，谁能保证自己买到的就一定是质量好的呢，所以入口的保健方法使用时一定得慎重，买贵重的药材，一定要到品质有保证的地方买。

这里我要介绍的补阳气的东西，大家肯定不会买到掺假的，这个东西就是我们每天都会用到的生姜。

前面我介绍了，肾阳匮乏的人没有足够的热量温煦四肢，所以这样的人都怕冷，手脚容易冰凉。别的时候还好，夏天特别容易因为开不开空调的问题和周围人出现矛盾。

有一次夏天坐高铁去西安，高铁上冷气开大了点。我旁边一个女士，穿着平板鞋、长裤，披着一个外套，还和同伴抱怨温度太低了。说夏天办公室只要开空调，她都把自己裹得严严实实的，有的时候实在觉得冷，就把空调关了。不过这样一来，别人都抱怨她，弄得她人际关系很紧张，为此她也很是苦恼。

有句话叫作"百年修得同船渡"，我想，坐上同一火车相邻座位，也是老天爷派我过来为她解决问题的吧。可是我又不想被当作搭讪的或者推销的人，于是，想了想，自我介绍的时候把名片递了过去。

说来也巧了，她看了我的名片，说："啊，我知道你，我朋友告诉过我，北京沈氏女科有一个叫沈宁的大夫医术特别好，她就是在你那治的不孕症，建议我也挂你的号，去调理一下。"还说自己本来打算从西安回来了就过去，现在正好遇到了，果然是缘分。

我给她分析了她的体质，并说了一些解决方法，下车后就分开了。后来这位女士没去找我就诊，只是几个月后打电话说自己身体好多了，所以专门打电话谢谢我。放下电话我很欣慰，别人因为自己变得更健康，是所有医家的心愿，这里把给她介绍的办法分享给大家，在我给她介绍的补阳气方法中，重要的一项就是多吃生姜。

生姜性热，可温中、散寒，是补阳气的上佳食材。在古代，初伏的时候，女子用线把生姜穿起来，随身佩戴，可以避瘟疫邪气，而且这块姜佩戴的时间越久，治疗阳虚导致疾病的功效越强。清代名医吴鞠就有随身携带一块老干姜的习惯，这个佩姜，也是他的随身药材。

生姜性热，可温中、散寒，是补阳气的上佳食材。

一天，他在郊外看到一妇人面色苍白，晕倒在地，旁边的丈夫一直在哭，他就连忙赶过去问原因。后来得知，这个妇人近几日一直拉肚子，现在是体虚阳气不足导致晕厥。吴鞠赶紧把自己随身的佩姜煎了让这个妇人喝汤，同时给她按揉一些穴位，这个妇人喝了姜汤补充了阳气，四肢渐渐暖过来了，慢慢就苏醒了。

现在随身佩戴姜可能不大方便，不过在生活中多吃点姜还是比较容易做到的。阳虚的人在炒菜或炖汤的时候不妨加点生姜，每天每个人10克就差不多了，孕妇嚼点生姜还有止呕的作用。

对于生姜，最佳的吃法，就是醋泡姜。我对这个方法的重视源于我很尊敬的国医大师路志正。路老1920年出生，90多岁还奋斗在临床一线，他保持旺盛阳气的秘诀之一就是吃醋泡生姜。

对于生姜，最佳的吃法，就是醋泡姜。

姜之所以必须用醋泡，是因为醋有收敛的作用，把姜宣发的力量一收敛，姜温补阳气的力量就变得平和而有效，吃了这样的姜也不容易上火。做的时候可以加点糖，尝起来酸酸甜甜的，特别好吃。

我给很多人都推荐过这个方法，普遍都反映效果不错，吃上二三个月，手脚慢慢就开始暖了。醋泡姜一定要在早饭时吃，每次吃二三片就行了，中午和晚上就不要吃了，尤其是晚上，晚上吃姜，容易导致阳气外浮，人不容易入睡也会郁积内火。

当然，晚上着凉感冒了，可以喝些生姜糖水，这个时候就是利用生姜升发的力量将寒凉驱走，由于姜皮性凉，喝姜汤发汗最好将生姜去了皮再煮。

醋泡生姜

原料：

生姜300克，酿造米醋250毫升。

做法：

生姜用凉开水洗净、切成片，

放在棕色的玻璃瓶中，

米醋没过生姜，

泡1周即可食用。

每日早上3片佐餐食用。

原理：

生姜能散寒、温中、升阳气，《日用本草》记载生姜"治伤寒、伤风、头痛、九窍不利。入肺开胃，去腹中寒气。"《纲目》记载生姜"生用发散，熟用和中"，而醋味酸主收敛，用醋泡生姜可将生姜发散的作用收敛，温和而有效地为身体补充阳气，改善机体阳虚的症状。

腰为肾之府，膝为肾之路，肾阳匮乏的人常有腰痛、腿痛的问题，这样的人治疗腰腿痛，必须得补肾阳。然而想要达到温补肾阳、改善腰腿痛的目的，不得不提杜仲。关于对杜仲的认识起源，还流传着这样一个故事。

相传在陕西华山的一个小山村里住着一户人家，有母子二人。一天，老母亲突患疾病，久治无效，做儿子的心急如焚。大夫告诉儿子，在华山山崖上长着一种灵芝草，采回来给老母亲用了，老母亲就有救了。孝顺的儿子立马动身前往华山采药。

儿子翻山越岭，攀过重峦叠嶂，终于采到了灵芝草，谁料下山时不小心扭伤了腰，跌下山去，万幸生命无恙，仙草尚在，可他腰疼得实在动不了，只得靠在一棵杜仲树下休息。

这个时候来了一个鹤发童颜的老者，老者得知他的情况之后，随手从杜仲树上剥了一块皮，处理了一下，给儿子服下，不一会儿他的腰就不疼了。回去后顺利救了老母亲，并把这段奇遇讲给村民听，从此大家都知道了杜仲的树皮能够治腰伤了。

杜仲别名"木棉"，温阳而不燥，可以滋补肝肾，强壮筋骨，是阴阳双补之品。其效用在于里面的白丝（树脂胶类），应当生用，炒后胶丝破坏作用减弱。炒炭后仅用于止血止泻，炒杜仲或者杜仲炭常用在妇科的崩漏、月经过多或时间过长上。

杜仲别名"木棉"，温阳而不燥，可以滋补肝肾，强壮筋骨，是阴阳双补之品。

杜仲在生活中特别好用，下面给大家介绍几款杜仲的食疗方。15克杜仲和100克羊肉或一个羊腰一起炒着吃或炖着吃，能够治腰痛。15克杜仲和200克牡蛎一起吃，可以改善出虚汗的情况，搭配菟丝子则可以治疗肾阳虚引起的五更泄泻，也就是半夜拉肚子。杜仲配糯米、山药一起吃，还有安胎的作用。

老年人肾阳虚以后特别容易尿频，这个时候可取杜仲20克、鸡内金20克（微炒研粉）、小茴香10克（微炒研粉）、大米50克煮成粥，代晚餐食用，能改善老年尿频的情况。

杜仲10克，加开水冲泡5分钟，做成杜仲茶，有降血压的作用。多说一句，高血压的人可以把莱菔子买来让它生芽，生了芽以后拌了做凉菜吃，也有降压的作用，我的父亲经常向人推荐这个方法。

把杜仲20克、五味子9克一起研为粗末，装在保温杯里，加沸水，冲泡20分钟，或者直接加水煎煮15分钟，代茶饮用，可平补肝肾，适合肝肾两虚的人饮用。

如果有腰背神经痛、坐骨神经痛的问题，可以用杜仲15克、半杯黄酒、半杯水一起煎到水酒剩一半，然后1日分两次把水酒喝了，一般二三天就能缓解，一般用杜仲的时候同时饮用一点黄酒，能将杜仲的功效发挥得更好。这个方法也适合神经衰弱、经常失眠、头晕的女性。

如果女性朋友生产后乳汁比较少，可以用杜仲和鲤鱼一起炖，有利于增加乳汁量。

如果女性朋友生产后乳汁比较少，可以用杜仲和鲤鱼一起炖，有利于增加乳汁量。方法是：杜仲12克，先用陈黄酒浸泡一夜，然后取一条鲤鱼，处理干净，把肠子去掉，然后将杜仲装入鱼肚子里，再往鱼肚子里倒一点泡杜仲的黄酒，之后把鱼清炖了，等鱼熟了就喝这个汤，鱼肉吃不吃都可以，有催乳的功效。

最后给大家介绍的是杜仲核桃煲猪腰，这款药膳既能补肾，又能助阳、强筋壮骨，适合各种原因引起肾阳虚的女性朋友。

杜仲核桃煲猪腰

原料：

杜仲30克，猪腰1副，核桃30克，山楂10克。

做法：

把猪腰（洗净、焯水、切片）放进锅里和杜仲一起煮10分钟，

加入山楂和少许的姜、葱，

把核桃仁放进去，加少许盐，

文火煨两小时即可。

原理：

《神农本草经》中记载杜仲"主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志"，猪腰、核桃同补肾阳，山楂健胃消食，此款药膳有补肾阳、益精气和安胎的作用，每周1次即可。

一天在一个老友家遇到他的表姐，得知我是女科传人，擅治女科，于是拉着我诉说了自己的苦恼。她身体较胖，面色黧黑，说自己去了很多次美容院，花了不少钱，都没有解决问题。

女儿带男友回家，她看男孩一表人才，心里很满意，自己感觉招待得很好。谁知那个男孩离开后打电话问女儿，是不是自己看不上他，怎么全程都黑着脸。

这件事让她伤心又冤枉。她以前工作在户外时间长，皮肤一直不白，这几年身体越来越虚，经常气短、耳鸣，皮肤更黑了，而且现在的黑是没有光泽的黧黑，身体还水肿，减肥一直减不下去，问我有没有办法可以帮她调理。

其实这位女士是典型的肾阳虚，而且属于比较严重的那种。中医讲，五色中肾属于黑色，当肾阳匮乏时，浊阴弥漫肌肤，身体水肿，而脸上就会显出黑色，这种黑色就是黯淡、没有光泽的黑色。

针对她的问题，我给她提供了两个方法。第一个是消脂食疗方，用于消水肿，降低她的体重。方法是：处理好的海蜇头和荸荠（去掉头和根，不去皮）以2﹕1的比例，放砂锅中小火慢炖2小时，直到海蜇和荸荠全软烂，早晚各食1小碗，用这个食疗方减肥，饮食只要稍控制下就可以，坚持3个月，体重可以降不少。

第二个方子就是给她温补肾阳，将黧黑的皮肤调理成正常的面色。这个方子就是七枣汤，也叫养肝汤。她听了我的话，喝了一段时间，现在气色好多了，不再那么黧黑，变得红润而有光泽。

七枣汤方子特别简单，就一味食材------大枣。大枣，相信大家都很熟悉。大枣味甘、性温，能补中益气、养血生津、保护脾胃，《神农本草经》中记载大枣"久食轻身长年"。

大枣对女性来说功效特别好。比如一个女孩一段时间身体消耗过度，肝肾两虚，月经淋漓不止，我让她把大枣加黑豆和山药按1:1:1的比例煮水喝，喝了3天月经就止住了。

大枣保护胃气，调节脾胃功能的作用很强。脾胃是后天之本，不管什么人得了什么样的病，"有胃气则生、无胃气则亡"。临床上，判断病情凶险不凶险，就看病人的胃气还在不在，只要有胃口就有救。

我有一个患者是个50多岁的大姐，丈夫外遇，孩子不争气，整天生闷气，得了乳腺癌，把乳房切了，后来又得了子宫癌，心理负担更重了，药也不好好吃，天天没有胃口，病情也越来越重。

像这样肾阳不足，肝气郁结，消化不良，经常胸闷，吃不下东西，吃一点就腹胀的患者，我有一个调理的方法，能较快地让她们恢复胃气，办法是：大枣600克，生姜100克，两者切片，先在锅上蒸1个小时，然后用蒜臼捣碎，加少许山药粉和面粉捏成小饼，放在烤箱里烤熟，当点心吃，能改善阳气不足，肝气郁结的症状。给那个大姐就是用了这个方法把胃口调上来了，后来慢慢地把病控制住了。

介绍了红枣，再说说七枣汤，七枣汤的一个重要功能是治疗黄疸。我有一个患者，怀孕不久得了黄疸性肝炎，黄疸指数比较高，医生建议她最好流产治疗。她舍不得，来我这碰碰运气。我给她开了一个方子，控制了病情消了黄疸，后来她生下一个非常健康的孩子，我给她开的方子重用的就是大枣。

现在新生儿黄疸高的特别多，其实如果女性朋友怀孕8个月以后每天喝七枣汤，这样生下来的孩子一般不会有黄疸。女性产后再喝一个月七枣汤，也有利于身体快速恢复。

现在新生儿黄疸高的特别多，其实如果女性朋友怀孕8个月以后每天喝七枣汤，这样生下来的孩子一般不会有黄疸。

一个朋友告诉我，她按我的嘱咐喝七枣汤，结果老二没有像老大一样有黄疸，而且她产后3个月身材就恢复了，气色很好，记忆力也不错，而上次生孩子是真真正正的"一孕傻三年"，经常忘东忘西，这一切都归功于大枣。

在日常生活中吃大枣，一天三五个就可以了，简单的方法就是煮粥或炖汤。如果吃大枣后出现肚子胀、反酸、打嗝、拉肚子等情况，一般说明自己内热比较盛。这样的人可以用水先将大枣煮二三沸关火，大概10分钟后，把大枣捞出来，然后再将大枣蒸着吃，这时候的大枣非常甜，功效强，还不会出现不舒服的情况。孕妇、产妇、气色不佳的人，都可以喝七枣汤来保健。

七枣汤

原料：

大枣7枚。

做法：

将7个红枣各划7刀，

加600毫升水浸泡6小时，

加盖隔水蒸1小时。

每天分3次温服。

原理：

《本草再新》记载大枣"补中益气，滋肾暖胃"，《日华子本草》记载大枣"润心肺，补五脏"，七枣汤能将大枣的功效充分发挥，达到和阴阳、调营卫、生津液的作用，非常适合肾阳匮乏、肝气不舒、面色黧黑或气色不佳的女性饮用。

一次我应一家健康类报社的邀请，接受采访的同时给他们的读者介绍一些女性疾病的防治方法。其中有一个环节是他们收集读者的问题，反馈给我，我做相关的解答。

有一个人问了两个问题，我印象比较深。第一个问题是：她今年43岁，两个月前体检检查出子宫肌瘤，不想去做手术，问我怎么保守治疗。

我的回答是：鸡内金和山慈菇以2﹕1的比例混在一起，磨成粉，一天吃2～3克，慢慢子宫肌瘤就消解了。

第二个问题是：她性欲低下，对夫妻生活一直不感兴趣，现在夫妻感情很差，问我这是病吗，是否需要调理。

我的解答是：她很可能是肾阳虚，最好去调理一下。

长久以来，我们只关注男性补肾壮阳，而忽略了女性，其实给女性朋友补肾壮阳同样至关重要。

阳虚的女性往往性欲低下，长久下去，对婚姻健康不利。正常的性生活是维系夫妻感情的纽带，也是预防妇科疾病的法宝。

阳虚的女性往往性欲低下，长久下去，对婚姻健康不利。正常的性生活是维系夫妻感情的纽带，也是预防妇科疾病的法宝。

俗话说得好，床头打架床尾和。夫妻之间，日日相伴，有点矛盾是常有的事，只要平时多进行有效的沟通，就能解决问题。在良好的沟通方式之中，正常的夫妻生活是感情的润滑剂，能起到熄灭夫妻之间战火的作用。

对于长时间没有夫妻生活的人，真的是床上有火，床下有油，稍微生点气、起争执就是火上浇油，火长时间烧着，容易把夫妻之间的感情烤干。

不少患乳腺疾病、子宫疾病的女性朋友都给我反馈过夫妻生活不和谐，他们发展到后来往往分房睡，感情越来越淡，最后甚至形同陌路。上文这个给我提问题的女士，患上子宫肌瘤估计和紧张的家庭氛围脱不了干系。

如果夫妻生活不和谐，夫妻之间要多沟通。性欲低下的女性很大一部分是因为肾阳虚导致的，这样的女性要想改善自己的状态可以试着吃些补肾阳的食物，羊肉、猪腰、肉桂、肉苁蓉、韭菜等都是不错的选择。

就拿韭菜来说，女性性欲低下，我一般都会推荐韭菜。中医认为，韭菜味甘、辛，性温，可温中下气、活血散瘀。如果女性生产后生气、哭泣，伤了肝，吐青绿的水，可以将100克韭菜榨汁，再兑上10克生姜榨的汁喝就可以痊愈了。

《本草拾遗》中有韭菜"温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳"的记载。其中"益阳"特别重要，所以韭菜又名叫作"起阳草"，有助阳的作用。

性欲低下的人都可以多吃点韭菜。不仅是妻子要吃，丈夫也要吃，这样效果才好。我曾经给一个有类似问题的女强人推荐，他们夫妻要多吃韭菜炒羊肝。后来她和丈夫专门来我家谢我，说他们两个以前就维持着面子上过得去，打算等孩子上大学就离婚。现在夫妻生活和谐，两个人感情好多了。看着他们幸福的样子，我打心眼里高兴。

性欲低下的人都可以多吃点韭菜。不仅是女性要吃，丈夫也要吃，这样效果才好。

韭菜炒羊肝还适合月经总提前的女性吃。中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。导致女性月经总提前的因素有两个，一是血热，二是气虚。不论什么原因导致的都可以试试韭菜炒羊肝。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，最好一顿控制在200克，隔天一次比较好。此外，韭菜作为一种发物，有皮肤病或过敏性体质的朋友最好忌口。

韭菜炒羊肝

原料：

韭菜200克，羊肝100克。

做法：

韭菜择好、洗净、切段，

羊肝切片，洗净后加调料，腌制15分钟，

下锅先炒羊肝，待五成熟时再下韭菜炒熟。

每周两次。

原理：

韭菜有补肾益阳的作用，羊肝补肝明目。两者同食补肾壮阳，生精补血，改善女性由于肾阳虚导致的性欲低下、月经紊乱等症。

今天出诊的时候手机里又收到一个怀孕报喜的短信，看了以后非常欣慰。这位患者原来是肾虚不孕，中医里讲肾主藏精、主生殖，肾不好的女性怀孕就比较困难。

肾虚的女性往往卵泡发育不良，最常见的就是多囊卵巢，有时一个月多个卵泡发育，但成熟的不多，所以很难受孕。这位患者38岁，是个国企员工，去年大老远从云南丽江飞到北京找我看病，见到我就说自己是多囊卵巢，备孕3年没怀上，做了3次试管婴儿都失败了，花钱不说，还受罪。

后来在一个备孕的微信群里看到有人说我能治这个病，于是赶紧处理好手头的事，坐飞机来北京找我看病。我看她一副疲惫的样子，舌质淡，脉沉细。问诊得知，小便次数多，颜色白，白带平时也比较清稀，典型的肾阳虚症状，于是基于温养肾阳、填精益血的方法，给她开了方子。

用的药主要是蛇床子、金樱子、菟丝子、女贞子、枸杞子、川楝子、五味子、伸筋草和车前子，这是我们沈氏女科治不孕的一个典型有效药方。

用的药主要是蛇床子、金樱子、菟丝子、女贞子、枸杞子、川楝子、五味子、伸筋草和车前子，这是我们沈氏女科治不孕的一个典型有效药方。

看她大老远来一趟不容易，于是在她临走的时候，我告诉她一些食疗的注意事项，其中一个就是让她每周喝1次猪腰生姜汤。

后来又来复诊了3次，每一次都比上一次气色要好。后来我告诉她以后只喝猪腰生姜汤就行了，不用再过来复诊了。过了一段时间一向比较规律的月经停了，她隐约觉得有希望，去医院检查，果然是怀孕了。拿到报告单的那一刻，激动无比，第一个想到的就是给我发短信报喜。

除了求子的女性，肾阳匮乏、肾气虚的女性，都可以喝喝猪腰生姜汤。猪腰子味甘咸，性平，入肾经，中医讲究以形补形，作为猪的肾，猪腰有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。对于肾虚导致的各种虚症，如腰痛、腰酸、疲乏、易困、水肿、耳聋等有很好的防治功效。由于猪腰性平，在猪腰里加生姜，温补肾阳的效果就大大提升了。

除了求子的女性，肾阳匮乏、肾气虚的女性，都可以喝喝猪腰生姜汤。

猪腰生姜汤这个方法被民国名医彭子益大力推崇，他介绍此汤的时候是这么说的："猪腰子不去膜，用生姜丁拌湿包固，柴火烧熟防冷，胃强者嚼食腰子，胃弱者将腰子煮汤食。"

彭子益认为猪腰可以媲美肾气丸------桂附地黄丸，而且性质平和，常常服用猪腰汤，对于先天不足、肾虚的人，有如同再造的神奇功效。如果吃了以后身体生热太多，可以在这个汤里配上滋肾阴的食物，如银耳、枸杞子等就可以了。

选购猪腰的时候要选柔润光泽，有弹性，呈浅红色无异味的，有条件的最好买农家土猪。当然作为一种动物性食品，如果身体非常胖、血脂高、胆固醇高的人不能吃太多，一周一次即可。

猪腰生姜汤

原料：

猪腰1个，生姜15克，其他调味料适量。

做法：

生姜切碎，猪腰不去膜，切片，

生姜和猪腰一起放入砂锅中，

加适量水，大火烧开，水开后大火炖1小时，最后加少许食盐调味即可食用。

体虚、体胖、肠胃虚弱的人只喝汤。

原理：

《别录》谓猪肾"和理肾气，通利膀胱"。唐代著名的医学家孟诜认为猪腰"主人肾虚"。补肾的猪腰配上升阳的生姜，可以大补肾阳，适合肾阳虚导致的不孕、月经紊乱、体虚乏力、面色苍白的女性。

盘点补肾阳的食物，不得不提核桃，核桃性甘温，可润肺、补肾、利肠、化虚痰、散风寒、通经脉。大家都知道核桃能健脑，估计很少人知道核桃能化虚痰。

虚痰就是因体虚而产生的痰，人在肾阳虚的时候，肾阴泛上来化成痰，一些有咽炎、鼻炎的女性，用好多方法治疗都去不了根，这样的人很多是因为体虚造成的，彻底治鼻炎、咽炎，只化痰是不行的。要想从根本上解决问题，让身体不产生新痰，必须得补。

怎么补呢？吃核桃就可以了。每天把20克核桃仁当零食嚼点，慢慢会发现自己的痰越来越少，咽炎、鼻炎也就慢慢不见了。

核桃能补肾阳，肾主骨，腰为肾之府，膝为肾之路，很多腰腿痛的女性，根本原因就是肾阳匮乏，常吃核桃补一补，对腰腿痛很有好处。

治肾阳虚引起的虚寒咳嗽、腰腿酸痛，有一个验方是补骨脂丸。用核桃仁600克研烂，补骨脂300克研磨成末，用蜜把它们调成膏状，每天早上用酒送服10克，不能喝酒的可以用温水送服。

核桃能补肾阳，肾主骨，腰为肾之府，膝为肾之路，很多腰腿痛的女性，根本原因就是肾阳匮乏，常吃核桃补一补，对腰腿痛很有好处。

关于这个方子，还有一段有趣的来历。相传古时候一位南海节度使年龄大了，阳气不足，又久居南方，湿伤内外，所以百病丛生且百药不灵。

后来一个叫摩柯国的小国进献一方，就是上面提到的核桃仁与补骨脂以2:1的比例磨碎后用好蜜炼合，每日一勺，用酒或温水化开服下。

这个节度使用了差不多7天，就感觉身体大大好转。后来慢慢就痊愈了，身体恢复健康的节度使顿悟了人生，官也不做了，很快辞官回京。

这位节度使大人还是一个热心肠的人，本着好东西不独享的精神，无私地将此方贡献出来，后来这个方子就广为流传了。

我给很多肾阳虚导致腰腿痛的人推荐过这个方子，都反映效果不错。补骨脂丸用方巧妙，补骨脂属火，能暖丹田、壮元阳，而核桃属木，可通命门、利三焦、补养气血，两者共用，可木火相生，所以补肾阳的效果特别明显。在这个方子的基础上加上杜仲480克，蒜（熬成膏）120克，做成小丸子，就叫青娥丸。

青娥丸不但对肾阳虚导致的腰痛、腿痛效果好，就是积年的腰腿痛也能治愈。曾经一个90岁的老太太，经常腰腿痛，有的时候痛到下不了床，去别的地方治，都说治不好，让她回家。

来到我这，我看到老太太渴求健康的眼光，实在于心不忍，但是毕竟年纪大了，用药用针都得谨慎，我就为她配了青娥丸。用了两个月，腰腿痛好了大半，康复的速度真是连我也没有想到。

最后给大家说说核桃另外一个重要的功效------化解泌尿系统结石。泌尿系统结石包括肾结石、膀胱结石、输尿管结石，不管是什么样的结石，归根到底都是因为肾虚。

当然在临床辨证上，治疗方法不少，比如说肾阳虚导致的用青娥丸，体湿较重用猪苓汤，气血虚用首乌黑豆丸，肾阴虚用六味地黄丸等。泌尿系统结石并不难治，只要对症用药就可以了，难就难在辩证上。

对我们来说一目了然的症状，我们老百姓可能会觉得比较复杂。我这里给大家提供一个化解一切泌尿系统结石的简单食疗法：核桃仁鸡内金膏。一般人用这个方子，15～30天就能把结石排出来。这个方子操作简单而且比较好喝，易于坚持，没有结石的朋友，可以把鸡内金去掉，就把它当成一个小零食吃，可以起到补肾、健脑、防结石的作用。

我这里给大家提供一个化解一切泌尿系统结石的简单食疗法：核桃仁鸡内金膏。

核桃仁鸡内金膏

原料：

核桃仁（炒）500克，鸡内金（炒）250克，蜂蜜500克。

做法：

将蜂蜜煮沸约3分钟，

加入炒核桃仁粉和炒鸡内金粉搅匀，

再熬5分钟关火。

每次一汤匙约10克，

每日3次，饭前服，

连服1个月，服后多饮温开水。

原理：

《验方新编》记载"核桃肉，煮粥多食（治石淋）甚效"，石淋即结石。核桃仁善于化结石，患结石平素又体虚的人可以将鸡内金改为50克。将核桃仁鸡内金膏当饮品冲水喝，可补肾防结石。

北京虽然算是四季分明，不过在这里生活久了就能感觉到，冬天和夏天特别长，而秋天和春天似乎一眨眼就过去了。尤其是夏天，能从5月份一直持续到10月份。5月，北京的街头早早就出现了穿夏装的女孩子们。我认为春天还是得捂一捂，不建议女性朋友过早换上夏装。不过，有一天我看到一个女孩早早穿上夏装，心里还是很高兴。

那天我常走的一段路因为国家"一带一路"会议而戒严，路上交通管制特别厉害，车都走不动，很多人干脆下车步行，因此街上滞留了许多人。

我正走着，一个漂亮的女孩子穿着长裙远远地就跟我打招呼。说实话，我不记得她是谁，不过也礼貌地向她打招呼，毕竟我诊治过的病人成千上万，并不是每一个人都能记住的。

走近了，那个女孩热情地对我说，没想到今天堵车了，反倒能碰上我，上班迟到也值了。问我还记不记得她，她就是去年夏天穿厚外套去看病的那个人。

她这么一说我倒是想起来了。去年快初伏的时候，天气热得很，虽然医院有空调，但是当时空调有点故障，那几天制冷效果不是特别好。排队看病的人不少都出汗了，很多人喝冷饮、扇扇子给自己降温，就连我这个平时不怕冷也不怕热的人，也感觉温度的确有点高。

这个时候，一个年轻的女孩子，穿着长裤和一件厚外套，坐在外面等着就诊。她来到诊室的时候，脸色惨白，也不见流汗。当时她的主要症状是怕冷、尿频、腰膝酸软、白带量多、色白清稀、舌苔淡、脉迟，是典型的肾阳虚症状。我给她先用药调理了3个月，后来身体恢复到七八成，我就告诉她以后不用再过来了，用食疗的方法就好了，然后我把注意事项告诉了她。

当时的我怎么也没有想到，不到1年她的变化能这么大，不仅没有病态了，气色还这么好，显得特别有朝气。她和我寒暄了几句，说了些感谢的话，说我给她的食疗方她现在还在用。

她现在身体调理好了，事事顺利。去年年底进了一家上市公司，待遇福利都很满意，放在以前是想都不敢想的，又说了几句话，然后我们就分开了。

来到单位，我回想给她提供了哪些食疗方，有什么特殊的地方。后来终于想起来，当时她除了肾阳虚外，生理期也不正常，有瘀血、疼痛，生理期期间脾气还暴躁，基于上述问题，我让她常喝肉桂红糖苹果饮。这个饮品中，以肉桂最为重要。

肉桂就是我们平时所说的桂皮，非常常见。在我国，习惯炖肉的时候放些肉桂，而在一些西方国家，菜肴、沙拉甚至甜点里都喜欢放肉桂。

肉桂性热，能够温补命门之火，起到温补肾阳的作用，可用于治疗肾阳不足，命门火衰所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿遗精、小便不利或频数等症。而且肉桂有温经通脉的功能，对于一些肾阳虚导致的妇科疾病如痛经、宫冷不孕、产后腹痛、闭经等有着一定的保健功效。

每天用3克肉桂粉加1勺蜂蜜用温开水泡水喝，一天一次，可以美容去痘，使皮肤光滑。

每天用3克肉桂粉加1勺蜂蜜用温开水泡水喝，一天一次，可以美容去痘，使皮肤光滑。

将黄连和肉桂以3:1的比例做成丸剂，就是交泰丸。这个方子里黄连苦寒，入少阴心经，肉桂辛热，入少阴肾经。在中医里，心属火，肾属水，人要想不生病，中医讲究水火既济，心肾相交。

如果心肾不相交，人就会出现失眠、心悸怔忡等不适，而服用交泰丸，心阳得以下降，滋润肾水，肾水得以上润，平息心火，从而达到心肾相交的作用。

交泰丸配法简单，疗效很好，对失眠、上火、口舌生疮的人疗效都不错。每天空腹用淡盐水或温水送服2～3克，一般服用1～2天就有较好的效果。

肉桂性热，有引火归元的作用。不过一些肾阳虚较重的人，用肉桂稍多就会出现咽痛上火的症状。之所以会出现这样的症状，是因为肾阳虚的人下焦阴寒过盛，体内真火无处容身，被迫逃往上焦，所以就出现了口舌咽喉上火的症状。

肉桂的用量一天只要不超过5克，基本就不会出现上火的问题。如果服用肉桂出现上火的症状，停服即可。

肉桂红糖苹果饮

原料：

苹果1个，肉桂粉4克，红糖15克，山楂10克。

做法:

锅中加适量清水煮开，

放入肉桂粉和山楂小火煮10分钟，

倒入红糖继续煮10分钟，

将苹果洗净切成小丁，加入肉桂水中再煮10分钟即可关火。

趁热喝，每日一次，经期前后各服7天。

原理：

《日华子本草》记载肉桂"补五劳七伤，通九窍，利关节，益精，明目，暖腰膝，破痃癖症瘕，消瘀血，治风痹骨节挛缩，续筋骨，生肌肉"。苹果补中益气，润肺悦心，红糖活血补血，山楂行气散瘀，此饮品适合肾阳匮乏，常痛经，月经紊乱，有血块，经期情绪起伏大的女性饮用。

有一次三八节，我应邀去一家互联网巨头公司，给他们的中高层女性高管做一个健康知识讲座。讲座结束，我就被热情的听众围着问问题。其中一个女高管，南方口音比较重，看上去脸色发白，毫无血色，即使化了妆，也掩饰不住面容的憔悴。

她说有问题想和我好好聊聊。但是我急着出诊，于是经过沟通，让她第二天来门诊找我，我安排给她加个号。

第二天出完诊了还没有见到她，以为她不会来了，收拾好准备回去的时候电话响了，是那个高管来的电话。她说她临时有急事来晚了，现在在半路上，问今天还能不能见到我。

我告诉她，我在门诊等她，让她不要着急。大概过了半个小时，她就赶到了。经过问诊知道，她今年42岁，每次生理期都疼，疼得死去活来，而且自己还严重贫血，服用了好多补血的名贵药材都不管用，再就是下肢水肿特别严重。整天被疾病折磨的她肝火非常旺。在单位里还知道收敛一下，注意影响，在家里不顾忌，一点就着，丈夫、孩子见着她都要绕着走。

她的话说完，我心中的方子也就开出来了，像她这样的人服用当归生姜羊肉汤非常对症。羊肉对女性来说非常滋补，女性产后身体虚，腹部冷痛，时常出虚汗、白带过多、乳汁少或者恶露长时间排不尽，可以将羊肉切小块，煮成烂烂的糊糊吃，能够改善这些病症。

羊肉最著名的吃法就是当归生姜羊肉汤，组方非常简单，只有羊肉、生姜和当归。这个方子是由汉代医圣张仲景创制的，记载在医学经典《金匮要略》里，几千年来一直备受推崇。

羊肉最著名的吃法就是当归生姜羊肉汤，组方非常简单，只有羊肉、生姜和当归。

女性朋友如果肾阳匮乏，肝肾两虚，脸上没有血色，整天有气无力，精神萎靡不振的，都可以试试这个方子。

这个药膳最重要的部分就是羊肉，羊肉性甘温，入心、脾、肾三经，具有暖中、补气、滋养身体、抵御风寒、止疼的功效。

一般肾阳虚的女性吃了这个汤以后会感觉身体温暖，我的那个病人说，自己感觉一团热气在身体里慢慢散开，吃了药喝这个汤，先是感觉手脚不再那么热了，来例假的时候疼痛减轻，到后来就不疼了，腿上的水肿消了，感觉身上有劲了。不像以前，一到下午就没劲，再去医院检查也不贫血了。

最令她惊喜的是，过几个月她发现例假停了，还有早孕的反应，不敢相信去验血，发现真的怀孕了。她从来没有想到自己还能怀孕，要知道老大都快上高中了，不过对于老二的到来，她还是非常高兴的，赶紧又让我开点药保胎。

我用当归生姜羊肉汤医治的女性案例非常多，有莫名腹痛的，有不易出汗而致水肿的，有宫寒不孕的，有产后受凉得月子病的，有贫血的，有得疝气的，举不胜举。

对一般人来说，秋冬食用这个汤滋补效果最好。不过对于肾阳虚的人或有我上述所说症状的女性而言，一年四季都可以吃。有些女性朋友反映说喝了这个汤以后，出现咽喉干痛上火的症状，这样的人炖汤的时候往汤里加盐，或者往汤里加点白萝卜就能解决不适症状。

最后要提醒的是，羊肉不能和南瓜一起炖，也不能用铜锅炖，也不要加醋。平时怕热、眼睛红、容易上火、口腔溃疡、手足心热的人，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉，要少吃，否则容易加重症状。

当归生姜羊肉汤

原料：

羊肉500克，生姜15克，当归9克，其他调味料适量。

做法：

将羊肉500克洗净，去筋膜，切成小块，

生姜切成薄片，

当归洗净，纱布松松地包住捆扎好，其他调料适量，一齐放在锅里，

加水先大火煮开，再用微火煨两小时即可。

吃肉喝汤，每周食用1～2次。

原理：

这个食谱中，羊肉性温热，擅补劳虚，当归性温，能够活血、养血、补血；生姜温中散寒，发汗解表，三者配合烹调，具有升阳祛寒、温中补血的作用。特别适用于肾阳虚寒的女性朋友日常食用。

除了常见的肾阴虚、肾阳虚外，还有一种肾的虚症是肾气虚。有的人可能不理解中医"气"的意思，气其实就是身体能够正常运转的推动力和固托各组织器官的维系力，所以气虚的人非常容易出现身体疲乏无力和脏腑下垂的问题，如常见的痔疮脱肛、子宫脱垂都是身体气不足的表现。

具体来说，肾气虚的人最常见的症状主要是以下这几个：一个是浑身没有力气，精神没有办法集中，反应迟钝，这样的人工作效率往往也比较低下。在下午3～7点的时候（这个时候是膀胱经和肾经当值），肾气虚的人无力感在这4个小时里反应最为强烈，而且肾气不足的人容易失眠，这样的人晚上想睡，但是脑海里总是想东想西，导致睡不着觉。

肾气虚的人最常见的症状主要是以下这几个，一个是浑身没有力气，精神没有办法集中，反应迟钝，这样的人工作效率往往也比较低下。

另一个表现反映在生殖系统，肾主生殖，肾气虚的男性小便往往无力，常滴滴答答，尿频，尿量少，遗精早泄；而肾气虚的女性则表现为白带清稀，量少，颜色淡，月经淋漓不止，而且这样的女性气虚无力固托胎儿，所以怀了孕常胎动不安，严重的还易流产。

再一个表现是怕冷，肾气虚的人冬天也怕冷，但和肾阳虚不同的是，肾气虚的人夏天还怕热，而肾阳虚的人在夏天往往觉得比较舒服，不太容易怕热。

此外，肾主骨，开窍于耳，肾气虚的人往往会过早地出现耳聋、眼花、腰酸背驼、头发花白、牙齿脱落的问题，而且摔倒后也容易骨折。

大家如果有这样的问题，就说明自己的肾气虚了。其实在临床上，我们判断一个人肾气虚不虚很容易，根本不用详细问，大致看一看就知道了。

如果是小孩子，看他的发育状况，如果长牙、走路、说话都比一般孩子慢，这样的孩子往往先天肾气虚。

判断成人的标准则是看他的脸色和眼神，如果脸色苍白，眼神游离，眼白多，这样的人八成也是肾气虚。

判断中老年人，就是看看他的牙齿和头发，比同龄人白头发多或牙齿松动快，就说明这个人肾气虚，需要补肾气。

现在我们知道了肾气虚的表现，那么肾气虚的形成原因是什么呢？原因同样无外乎先天和后天两种。

如果是早产儿、父母年老或身体状况不佳时受孕产子，这样的孩子往往先天性肾气不足，需要在后天好好调理，培补肾气。不过，和其他肾虚原因一样，肾气虚最重要的原因是后天过度消耗。

以前有肾气虚问题的主要是老年人，年轻人这个问题相对要少。年老肾气虚多是因为年纪大了，肾气自然性地慢慢流失，这是衰老的一个表现，可以通过一些方法如食疗、药物、针灸或者一些功法来补充肾气，延缓衰老的速度。

据我观察，在现代社会，肾气虚在中青年甚至青少年中存在特别普遍，甚至不比老年人少见，这让我十分痛心，现在的年轻人肾气消耗得实在太多了。

也难怪父辈们在传授临床经验的时候常感叹，以前的人吃得差，生活品质低，得了病反而更容易调理；现在的人吃得好了，生活品质高了，反而生病更多，得了病也更难调理了。

现在的人肾气消耗过于严重多是因为面临的诱惑多，生活压力大，而且不注意保养。熬夜、思虑过多、房事过度、久病、贪凉都会消耗肾气，而在当今社会，谁敢说自己没有这些问题呢？

在接下来的章节里，我会逐一介绍一些补肾气的简单食疗方法供大家选用。不过，想要补肾气，最重要的还是从自己做起，从现在做起，减少肾气的消耗，其中有一点我要特别强调一下，那就是必须做到不熬夜，晚上11点前就进入梦乡。

从现在做起，减少肾气的消耗，其中有一点我要特别强调一下，那就是必须做到不熬夜，晚上11点前就进入梦乡。

我曾经治疗过一个在科研单位工作的女性，她主要的病因就是肾气虚，陆陆续续给她调养了1个月，结果她身体的改善程度和我预期的差别很大。我询问原因后得知，她在赶一个国家自然基金的申报项目，连续好长时间每天工作到晚上一两点。

听完原因，我一声长叹，有时候不是药不好，也不是大夫艺不精，要想达到好的疗效，必须得先做一个好的患者才行。现在人肾气不足一个重要的原因就是熬夜，要想有效补肾气，必须得把这个恶习杜绝才行。

现在人肾气不足一个重要的原因就是熬夜，要想有效补肾气，必须得把这个恶习杜绝才行。

对于肾气虚的食疗，我最为推崇的食材就是山药。山药非常好用，实际上，除了肾气虚，肺气虚、脾气虚也都可以用山药来改善、治疗。

对于肾气虚的食疗，我最为推崇的食材就是山药。山药非常好用，实际上，除了肾气虚，肺气虚、脾气虚也都可以用山药来改善、治疗。

有中药常识的人或许知道，补气力量最大的当属人参、黄芪这类药物，但如果用药物来补气，药量掌握不好，有时会出现副作用。

因为补气药物最大的特点是容易"上头、上脸"。若是气虚同时又伴有血虚、阳虚或湿气重的人，在服用补气药物的时候，药量稍大就容易出现头晕、憋闷等不适现象。

比如说，中医讲，气为血之帅，血按理说应该是跟着气跑的，如果补气的药物吃多了，就可能因气足而血不足导致出现不适感。因为如果体内的气跑到了头上，但是血液没办法一起跟上来，这个时候头上气多、血少，所以整个人就会感到头部胀痛、胸部憋闷，不仅补不了气，人还特别不舒服。

我曾经在学药的时候为了亲身感受药性试过不少的药，就有两次因补气的药尝多了而不舒服，所以印象非常深刻。

第一次是掐了些老山参的须，放在嘴里嚼了嚼，不一会儿就头晕，很快鼻血就流出来了，赶紧喝了点绿豆汤才缓解了症状。

另一次是喝黄芪粉冲水，喝小浓度的黄芪水时自我对黄芪药效的感觉不够明显，于是就加大了药量，结果就喝多了。最后一杯黄芪水喝下去没两分钟，整个头都是晕晕的，什么都干不了，赶紧凭本能在耳尖放了点血，又喝了绿豆汤才缓解了症状。

我说这些是为了告诉大家，用补气的药物时一定要慎重，如果用量大了，补过了头，不仅起不到好的效果，身体还会难受。同时，如果大家因补气的药物用多了而出现不适，赶紧用绿豆一把，煎浓汤，喝下去就会缓解症状。

用山药补肾气，效果不比人参、黄芪差，难能可贵的是山药补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，吃了完全不用担心会上头。

用山药补肾气，效果不比人参、黄芪差，难能可贵的是山药补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，吃了完全不用担心会上头。

山药性甘平，气阴两补，人称"神仙之食"。山药在《神农本草经》中都被尊为上品，"凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考"。翻开医学著作，对山药基本都是赞美之词，《本草纲目》里说"山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。"《景岳全书》介绍"山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤......"。

我在临床上用山药补肾气也是屡用屡效，从来没有失手过。比如一个女性肾气虚，月经淋漓不止，连续出了两个星期的血，向我求助，我让她喝以山药为主熬的水，很快淋漓不止的现象就止住了。

还有一个50多岁的女性，肾气虚加阳虚，总是拉肚子，甚至半夜都要起床去几次厕所。我也让她用山药磨粉熬粥喝，喝了一段时间，把几年的老毛病给治好了。

还有一个女孩子，是个大学生，盲目地节食减肥，结果人瘦了，月经也停了。后来经常生病，最后干脆休学养病，看了很多医生效果都不大。我给她开了点调理的药，然后让她的母亲每天用100克山药给她熬水喝，后来她的身体就康复了，再后来又上学去了，还从学校给我寄了很多当地的特产，让我很是感动。

此外，山药还有一个突出的功能，就是能降血糖，糖尿病患者用山药代主食食用，有补气滋阴的效果。如果糖尿病病人伴有性功能障碍的，在吃山药的时候可以同时吃一点五倍子，既能降糖，又能固涩，对糖尿病合并性功能不全的病人非常有效。糖尿病患者如果失眠，可以睡前用100克山药煮水，就喝这个水，也有安眠的作用。

山药的的确确是一个好食材、好药材，不过山药也有自己的缺点，就是偏粘腻。如果本身脾虚湿气重，再大量食用山药，很容易导致脾被湿气困住，因为脾本身就运化无力了，再运化这种黏黏糊糊的东西就更费力，山药的湿气又进去，会进一步把脾胃之气困住，使体内湿气变得更加严重。

比如说体内湿气重的人，本身就会有头重如裹、每天起床都觉得很累没休息好；大便粘腻，用好几张纸也擦不干净，用马桶冲好久都冲不干净；舌体胖大、有齿痕、舌苔厚腻这样的人如果吃多了山药，会加重以上症状。

如果没有这些症状可以放心吃山药，如果有这个情况，也是可以吃山药的，但是不能单吃，得将山药、薏米和红豆以2：2：1打粉或煮水吃，既能补肾气又能除脾湿，一举两得。

最后提醒大家，山药要买铁棍山药，就是比较细的那一种。如果从药店买，则要买生山药，不要买炒山药，炒过以后山药补肾气的功效会降低。削新鲜山药皮最好戴手套，削完立马洗手，否则会因过敏而导致手痒。

山药要买铁棍山药，就是比较细的那一种。如果从药店买，则要买生山药，不要买炒山药，炒过以后山药补肾气的功效降低。削新鲜山药皮最好戴手套，削完立马洗手，否则会因过敏而导致手痒。

三宝粥

原料：

山药200克，薏米200克，红豆100克。

做法：

将3者磨粉，

每次取80克，

不加其他食材，煮粥食用。

每日1次。

原理：

民国大医家张锡纯对山药更是推崇备至，他生平屡次单用山药救治危重病人，其言："山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃......在滋补药中诚为无上之品。"山药补气益肾，滋润血脉，强志安神，薏米健脾除湿，红豆养心利水，三者同食，益肾气，补五脏，可全面改善身体状态。

以前我的父亲总讲，做一个合格的女科大夫，得把女性从经、带、孕、产、乳一直调到产后修复，一条龙都得包了，自己做临床以后发现，果真是这样的。

比如说，一个在某大型国有银行的女士小李先来找我调月经，月经调好了顺利怀孕了又找我要安胎方，安胎了，顺利生产后又找我要产后修复身材的美容方。因为她遇到的问题比较有共性，在这里把她的医案简略地给大家介绍一下，和她有相似问题的朋友，可以在医师的指导下酌情按照我提供的方法治疗改善。

小李大学毕业以后进了某大型国有银行的客服部，外表光鲜亮丽，收入相对可观。可是据她说，她每天要接很多电话，有时候客户态度比较差，回答客户问题还有诸多要求，而且不允许有针对她们的投诉，否则会有一系列的惩罚措施。她还时常上夜班，经常昼夜颠倒。想换工作吧，家人强烈反对，所以工作了这几年，她很是抑郁。

小李以前就有痛经的问题，现在更厉害了，她最初来找我就是想改善痛经，痛经基本都是因为宫寒，像她这样的还伴有肝郁，我在临床上的处理方法是温通和解郁。开的方子是桂枝、赤白芍各10克、炮姜、川楝子、玄胡、乌药、香附、鸡血藤各15克、柴胡、三七粉各3克（冲）、琥珀粉3克（冲）、蚕沙15克（包）。

过了一段时间调好了月经，紧接着很快怀孕了（之前备孕两年没怀上），后来又因为怀孕后常烦躁不安，头晕头痛，恶心呕吐，来找我治疗。

像她这样的情况就是典型的胎上冲心，也叫子悬，多是由于怀孕后肝郁肾虚，气血不和导致的。对于这样的问题，我有很多解决办法。当时正逢夏季，是葡萄上市的时候，我就让她用葡萄100克，煎水喝，喝了几天她就好了。

她后来给我说，当时让她喝葡萄水，她觉得有点不可思议，但是出于对我的信任还是喝了，实在没想到这么常见的水果还能安胎。

其实，常见的食物很多都是治病的好药。就拿葡萄来说，葡萄味甘，性平，入肺、脾、肾经，可补气血，益肝肾，强筋骨，利小便，对气血虚弱、心悸盗汗、风湿痹病都有很好的疗效，对女性而言，它还是一种安胎的上好食材。

葡萄味甘，性平，入肺、脾、肾经，可补气血，益肝肾，强筋骨，利小便，对气血虚弱、心悸盗汗、风湿痹病都有很好的疗效，对女性而言，它还是一种安胎的上好食材。

前面我介绍肾气虚的时候说过，肾气虚的人，身体固托各个脏腑器官的功能下降，所以常出现脱肛、子宫脱垂的问题。这样的人怀孕了，也经常胎象不稳，出现滑胎、流产的问题。

葡萄大补气血，怀孕后胎象不稳的人都可以用50～100克葡萄煎水喝，有安胎的作用。做的时候要把葡萄洗净、捏破，水开后再煮15分钟即可，每日1次。

小李安了胎，后来生了一个漂亮的女儿，生了之后第二天就发来一张照片报喜。哺乳期过后，又给我微博私信说自己孕期长了雀斑，问我有没有好办法。

当时我就感叹，爱美还真是女人的天性，我就把祛斑美容的方法发给她，在这里一并献给读者。

肝肾两虚的人，可以用葡萄和枸杞子一起酿酒喝，比例是10份葡萄1份枸杞子再加1.5份白糖，酿1个月就可以喝了，有美容养颜、淡斑、补肾益肝、明目调经的作用。

肝肾两虚的人，可以用葡萄和枸杞子一起酿酒喝，比例是10份葡萄1份枸杞子再加1.5份白糖，酿1个月就可以喝了，有美容养颜、淡斑、补肾益肝、明目调经的作用。

对于治疗雀斑最好内服滋阴降火的药，外敷祛斑奶。面部黑斑系肾脏阴阳失调，阴虚火旺，故肾色泛于颜面。

内服丸药药方为：知母60克、黄檗60克、生地30克、龟板30克、补骨脂30克、菟丝子30克、川断30克、泽泻30克、生薏苡仁60克、丹皮30克、丹参30克、当归30克、升麻60克、葛根60克、乌蛇30克。共研细末蜜丸，每次6克，每天3次。过敏者不用乌蛇，此方备孕、怀孕及哺乳期不能用。

外敷祛斑奶：大豆汁60克、冬瓜汁60克、绿豆粉30克、生薏苡仁粉30克、珍珠粉5克、桃花蕊30克打碎或加牛奶。和匀，每天外涂1～2次。一般坚持一段时间脸上的斑就淡了。

强肾露

原料：

葡萄50克，人参50克（或党参50克），38度以上的白酒250毫升。

做法：

葡萄洗净，开水稍烫外皮，人参切碎或打粉，

将葡萄捏碎，和人参一起加入白酒中浸泡1天。

每天早晚用浸泡液3～5毫升涂在手心上，

缓缓摩擦腹部和后腰，

或每日晚上睡前饮用10毫升。

原理：

《滇南本草》记载葡萄"大补气血，舒筋活络"，《随息居饮食谱》介绍葡萄"补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎"。葡萄强肾露出自《本经逢原》，其中葡萄补肾气安五脏，人参将补气的效果加倍，常用此露擦身可强健腰身、大补肾气，服用此酒还有美容养颜的功效，若不习惯饮烈酒者可用水稀释后再饮用。

前几天，一个曾经采访过我的电台主持人给我打电话，她因为工作需要，生完孩子两个月就回单位上班了，月子里也没有休息。现在经常腰膝酸软，洗完头发一梳头，能掉一大把头发，体力也不如以前了，稍微一熬夜或者工作时间一长，就一点力气也没有。身体虚了，气色也不好，现在做节目都得涂厚厚的粉，还遮不住憔悴的面容。

当时我在路上，一边走一边告诉她，她这样的情况，就是因为产后没有恢复好，由肾虚导致的这一系列的问题。

我给她推荐了一些中成药和食疗方法，并告诉她，如果问题还没有解决的话，最好当面让我看一下。问题说得差不多，正打算挂电话的时候，看见旁边一个干果店，挂着大大的牌子，写着"糖炒栗子，十元一斤"。我灵光一现，赶紧把一个简单又有效的补肾食疗法告诉她，那就是吃栗子，而且要生吃。

栗子性甘温，入肾、肠、胃经，大补肾气，对于栗子大家并不陌生，很多人喜欢将糖炒栗子当零嘴吃，有的人炖鸡或炖羊肉的时候也喜欢放栗子，炖出来的汤甜甜的，栗子肉也特别好吃。其实栗子的最佳吃法，就是简简单单地生吃，生吃栗子补肾气的功效特别强大。

早在唐代，药王孙思邈就说过板栗是"肾之果也，肾病宜食之"，而且，怕后代人不够重视，他在《千金方·食治》中特别说明，说板栗"生食之，甚治腰脚不遂"，强调了"生吃"。

李时珍介绍板栗的时候，说它能治肾虚腹泻、腰腿无力。吃完栗子，再喝点猪腰粥，能改善肾虚导致的腰腿无力，而且也强调治肾虚无力时，应食风干的生栗子。

李时珍介绍板栗的时候，说它能治肾虚腹泻、腰腿无力。吃完栗子，再喝点猪腰粥，能改善肾虚导致的腰腿无力，而且也强调治肾虚无力时，应食风干的生栗子。

《本草纲目》原文是这么介绍的："有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚顿愈。肾主大便，栗能通肾，于此可验。《经验方》治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。"

唐宋八大家之一的苏辙（苏轼的弟弟，与父亲苏洵、兄长苏轼齐名，合称"三苏"），曾作一首诗，介绍自己食用板栗，自治腰膝酸软。

诗云：老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方，

客来为说晨兴晚，三咽徐妆白玉浆。

说的是他按照古法，每天早晨和晚上，把栗子放在口中慢慢咀嚼，直到满口白浆，然后再一次次细细吞咽下去，这样就把自己的腰腿病给治好了。

除了治疗因肾虚导致的腰腿无力，生吃栗子还有防治脱发的作用。我还是学生时，把生吃栗子治产后腰腿无力的方法给一个女士介绍过。后来她给我反馈，不仅不再腰膝酸软了，连脱发的问题也解决了。

从那以后再有人有产后脱发的问题，我都会把这个方法告诉她，而且十之八九都能起效。

栗子好吃，但是不好剥，在这里给大家介绍一个剥栗子的小窍门。板栗用刀切个小口子，放在碗中，盖上盖，放入微波炉里，高火转1分钟，然后拿出来，趁热剥，很快就能把栗子皮剥下。

栗子虽好，但是不能吃太多，吃太多了容易伤及脾胃，每天早晚各嚼3个生栗子就可以达到有效防治肾虚、腰腿无力和产后脱发的目的。

栗子虽好，但是不能吃太多，吃太多了容易伤及脾胃，每天早晚各嚼3个生栗子就可以达到有效防治肾虚、腰腿无力和产后脱发的目的。

白玉浆

原料：

生栗子3枚。

做法：

剥开壳，放嘴里慢慢嚼，

一个栗子咀嚼时间不低于3分钟，

至满口白浆，再慢慢咽下。

每日早晚各1次。

原理：

《名医别录》记载食用板栗能"主益气，厚肠胃，补肾气。"生吃栗子的时候最好每3～4天吃一次猪腰粥，猪腰20克、大米50克煮粥，可补肾气，健腰腿，防治产后脱发。

最近出诊、带徒弟、写书、交流讲座，各种事情交杂在一起，每天工作十几个小时，工作和家庭不能兼顾，陪伴家人的时间少之又少。前几天好不容易有个空闲在家休息，就自觉地收拾家务，收拾完家务又自告奋勇地去买菜。

不知道大家有没有这个体会，有的时候做一件事情专注了，就总是想着、念着，即使是休息的时候，脑子也自动在后台运行着那件事的程序。

我走在蔬菜区看到豇豆的时候就想，写书的时候怎么还没介绍豇豆呢？是不是太忙，弄得脑子变迟钝了？回头一定得把豇豆给补上。

豇豆性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对遗精、小便频数、妇女白带都有很好的改善作用。

豇豆又称饭豆、长豆、豆角，是一种常见的蔬菜。豇豆性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对遗精、小便频数、妇女白带都有很好的改善作用。

以前属于夏天的时令蔬菜，现在由于有塑料大棚技术，而且蔬菜能长时间储藏，所以一年四季常见了。我对豇豆补肾的认识源自小时候阅读的祖辈医案。

大家知道，我是沈氏女科第二十代传人，我们祖上世代行医，超过600年了，全称是上海大场枸橘篱沈氏女科。

清光绪年间（约公元1875年），先祖从浙江东阳迁居上海大场，在北郊大场修了房子叫"春雨山庄"，因为治女科疗效出众，所以来看病的人络绎不绝，在附近很有名。而且祖辈们医德很高，治愈一个人，不收钱，只需在庄园里种一棵杏树，这样庄园里杏树成林，气宇非凡。

1931年，日本帝国主义侵略中国，9月24日爆发淞沪抗日会战，大场遭日本侵略者狂轰滥炸，使"春雨山庄"毁于战火，珍贵医业、传世医籍皆遭遗失。

我当初看侯勇主演的《大染坊》时特别有感触，国家弱了，个人能力再强也没用，这和我们家的遭遇特别像。所幸，先祖在危难中还是把大部分医术传承了下来。

我特别感恩现在的太平盛世，希望国家继续强大下去，这样我们的人民就能少受罪，我们的人才能发挥自己的专长，我们的经验和文化也能得到传承。对于我个人而言，能把从祖上传下来的医术发扬光大，不失传，我也就不算愧对祖先了。

说着说着说远了。以前我们家珍贵的医业、传世医籍虽然大部分损毁了，不过一些零星医案记载还保留了下来，其中一个就和豇豆有关。

在清朝末期，先祖曾有段时间四处行医，以增长见识，提高医术。曾遇一女子，她这个人吃不好，干活多，生孩子亏了身体，身体一直比较虚弱，小便次数多，每次尿量少，白带量多，还有些水肿。她发病有规律性，一年四季中夏季最轻，甚至有时候无症状。

先祖对她的病例特点非常感兴趣，排除了其他原因后，让她回忆夏季和别的季节饮食起居有什么不一样的地方。

她说没有什么不同，只是夏季自家菜园瓜果蔬菜成熟了，所以瓜果蔬菜吃得多一些。那个时候一般农家买菜少，基本上都是自给自足。再问她夏季哪些食物吃得最多，她想了想说自己最喜欢吃豆角，炒菜做汤都喜欢，而且自家院子里种的豆角高产，她整个夏季都吃豇豆。

豇豆就是她为什么夏季病情轻甚至无症状的原因。看了这个医案，我去翻阅了一些典籍，果然发现豇豆能消水肿、利小便、止女子白带。如果在夏天自我感觉身体虚了，小便不利，就赶紧吃点豇豆。有患者询问治白带的方法，除了药物外，我时常会推荐豇豆这个食材，作为辅助食疗法。

如果在夏天自我感觉身体虚了，小便不利，就赶紧吃点豇豆。有患者询问治白带的方法，除了药物外，我时常会推荐豇豆这个食材，作为辅助食疗法。

豇豆的食用方法很多，素炒、荤炒都好吃。北方的一个吃法我很喜欢，把豇豆加入面粉或玉米面蒸熟后蘸醋、蒜汁吃，也非常美味，这个时候的豇豆要买老一点的。把豇豆制成泡菜或切碎与肉末同炒，俗称酸豆角炒肉，喝粥时当咸菜，味道也不错。

豇豆还可凉拌，将豇豆洗净焯好后摊开晾凉，然后加入自己喜欢吃的调料拌。食用豇豆前一定要把它煮熟，否则可能导致中毒，开水煮10分钟，或焖10分钟，就不会出现中毒的问题了。

那么豇豆怎么吃最好呢？

在《本草纲目》里记载："昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。"

卢廉夫即卢和，字廉夫，也是我们浙江东阳人。他是明代丹溪派的名医，著有《丹溪篡要》《食物本草》《儒门本草》等传世著作。

想要补肾气，大家可以按照这个方法，就是拿豇豆煮水喝，不加别的调料，要是觉得味淡无味难以下咽的话，可以加点盐。

豇豆汤

原料：

豇豆150克。

做法：

豇豆择好洗净，切小段，

加入水，水开后煮20分钟。

饮汤、食豆，每两日一次。

原理：

《本草纲目》记载："豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。"《四川中药志》也说它能"滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊和肾虚遗精"。《医林纂要》中记载豇豆："补心泻肾，渗水，利小便，降浊升清。"常喝此汤可补肾气和五脏，消水肿，止白带。

这次给大家介绍补肾气的食材是黄鳝，黄鳝味甘，性温，入肝、脾、肾经，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效，能补虚损、除风湿、强筋骨。对于女性的风寒湿痹、产后淋漓、脱肛、子宫垂脱、产后体虚的食疗效果非常好。

黄鳝是滋补佳品，食用后能使人大长力气。相传古代那些大力士，之所以力大无穷，就是由于常吃鳝鱼的缘故。

旧时把走江湖的人通称为卖大力丸的，古医书《本经逢原》还真有大力丸的记载，方法是：熊筋、虎骨、当归、人参等分，研磨为末，用酒蒸鳝鱼，然后把鳝鱼肉捣烂，和上四味药做成小丸子，每日空腹用酒送服30克。

不过由于老虎是国家级的保护动物，虎骨不准买卖，所以现在做不成原方的大力丸了。不过对于普通人来说，经常食用黄鳝就能起到大增体力、改善身体无力的作用。

子宫垂脱、长痔疮多是因为肾气不足，而黄鳝补肾气的功效特别好，所以女性如果有子宫垂脱、患痔疮的人外痔发作或者内痔出血的时候，都可以食用一些黄鳝来改善疾病。

子宫垂脱、长痔疮多是因为肾气不足，而黄鳝补肾气的功效特别好，所以女性如果有子宫垂脱、患痔疮的人外痔发作或者内痔出血的时候，都可以食用一些黄鳝来改善疾病。

说到痔疮，现在的人不注意饮食，而且坐的时间特别长，所以患痔疮的特别多，多给大家说点解决方法。痔疮发作的时候把一片伤湿止痛膏分成两半，贴在自己的委中穴，也就是腘窝的地方，贴12小时，停12小时。同时，去药店买地龙（干蚯蚓）50克打成粉，每天服用5～6克，用黄芪水送服，再配上清炖黄鳝，一般3天内就可以让痔疮不再疼痛，快的只需要1～2天。

我有一个同事，一天坐立不安，去医院医生说没有别的好办法，要不就手术。她不想手术，后来过来告诉我痔疮发作了，问我怎么办，我把方法告诉她，只用了两天就把她的外痔解决了。

想要补肾，将黄鳝加点黄酒和大蒜炖熟食用就可以了，每天1小碗，连着吃4天，然后再停4天。这样，给身体休整的机会，以免补过了头。如果因为肾气虚浑身没有力气，可以用黄鳝1条、红糖20克煲汤，喝汤吃肉，每个星期吃1次。

产后气血亏虚、恶露淋漓不净、脱肛、子宫脱垂，都可以用黄鳝1条、当归身15克、党参15克炖汤食用。想通过吃黄鳝进补，千万不要错过消暑，所以民间有"小暑黄鳝赛人参"的说法，在小暑前后1个月要多多食用黄鳝，能起到冬病夏治的功效。大家在吃黄鳝的时候，一定要把鳝鱼身上的黏液洗干净，否则会很腥，洗的时候往水里稍微放点小苏打，就能较好地解决问题了。

鳝鱼一旦死亡，就和海产品一样，体内有害微生物会大量繁殖，买黄鳝的时候一定要买活的。鳝鱼性温助热，凡发烧或阴虚内热的人就不要食用黄鳝了。

最后要提醒大家的是，没有经验的人不要生用黄鳝，尤其是它的血。有一次门诊来了一个小伙子，发烧、肠胃不舒服。原来他听说喝黄鳝血好，就把两个黄鳝现取了血，喝了下去，现在胃不舒服，恶心，还发烧。我给他开了一副药，解决了问题，并告诉他以后再也不要直接喝黄鳝的血了。

很多人喜欢用黄鳝血，有的是直接饮用，有的是治疗面瘫。我在这里提醒大家，黄鳝的血的确有很好的功效，但是黄鳝的血液同样有毒，直接饮用会刺激人的口腔、消化道黏膜，严重的能使人四肢麻木、呼吸衰竭而死亡。

现在由于环境污染等问题，黄鳝血里会有一些细菌、病毒之类对身体有害的物质，所以更不建议大家直接饮用黄鳝血。鳝鱼血清有毒，但毒素不耐热，能被胃液和加热所破坏，一般煮熟后食用不会发生中毒了，加热10分钟以后黄鳝的血就无毒可以食用了。

至于用黄鳝血来治疗中风面瘫和中耳炎，操作得当，对一部分人的确有效，但是这个需要一些特殊的操作手法和技巧，疗效也和病人的病情程度、身体状况有关，所以考虑到安全性和技术性的问题，也不建议自行操作。

看到这里，可能会有一些懂医的朋友说我太过保守，但是这是父亲在传授医术的时候一直强调的，像一些有毒副作用的药物如附子、大剂量蜈蚣，我们是能不用就不用，转而用可以替代的其他方法。

比如说父亲的老师，四川的名医叶心清，在治疗老年瘙痒时，喜欢用蛇床子、葶苈子和炒苍耳子，但是苍耳子有毒，如果炒不透，容易导致患者中毒，所以就把炒苍耳子换成葶苈子，同样有效，而且还安全。对我而言，治病救人先求稳，稳稳地把病人治好，即使一次偶尔的失手，也有可能带给患者终身无法弥补的遗憾，所以我的风格就是在确保患者安全的前提下把他的病治好。

参归黄鳝汤

原料：

黄鳝1条，党参30克，当归20克，大枣5个，黄酒20毫升，其他调料适量。

做法：

黄鳝剖开，去骨和内脏，处理干净后焯烫，切段，

党参、当归、大枣（去核）洗净，与黄鳝、黄酒一齐放入锅内，

加清水适量，旺火煮沸后，小火煲4小时，

将出锅时加少许盐。

吃肉、喝汤，每周1次。

原理：

《本草衍义补遗》记载黄鳝："善补气。"《本草经疏》记载："鳝鱼，甘温具足，所以能补中益血。甘温能通经脉，疗风邪。"黄鳝补肾气，党参补气，当归养血，三者煲汤可补益气血，强筋健骨，适用于产后体虚即患子宫脱垂、痔疮的人食用。

我所住的小区不远处有一所大学，学校里有不少银杏树，到了收获的季节，附近不少人会去学校捡掉落在地上的白果。

和我一个单元的一个大姐，退休后住在女儿家帮着接送孩子、做做饭。因为住得近，邻里关系处得还不错，他们家人大小得病都喜欢找我看。

看了病，钱和礼品我肯定是不收的，而他们一家也是实诚人，经常送我从老家寄过来的土特产，或者自己包的粽子之类的食物。对于这样的东西，我是无论如何也不好拒绝的。

接触过新鲜坠落白果的人都知道，这种东西刚下来的时候臭味比较大，所以这个大姐每次捡了白果都洗好几遍，晾干后再分一部分给我。

虽然这个年头，很多东西用钱都可以买到，而且作为一名中医大夫，我获得白果更方便，但是能收到别人特意处理好的白果，还是会觉得很感动。

大姐送白果过来的时候和我的爱人说了一会儿话，而我正在和一个西医同仁通电话。他推荐了几个冠心病的患者给我，因为是外地来的，在北京看病不容易，希望我安排一下，让他们早点就诊。

对于这样的请求我自然满口答应。挂了电话，来到客厅，送白果的大姐也要走了，她走之前给我说，她以前一年四季总是断不了咳嗽，自从听了我的话，经常吃点白果，现在好多了，基本上不咳嗽了。

她这些话让我想起她刚从山东老家过来的时候，那时候她丈夫刚去世，这个不幸对她的打击非常大。那一段时间她心情不好，身子特别虚，经常咳嗽，她女儿问我治疗的方法，我根据她的症状让她喝了一段时间的麦门冬汤，症状大大减轻。

本来打算给她开点药收收尾，这个时候她家里的老母亲住院，她需要离开北京一段时间去伺候老母亲。走的时候，还是有点咳嗽，我就去厨房，把我们家的白果都拿出来了，告诉她一天吃五六个，对咳嗽有帮助。

过了两个月，她回来的时候，咳嗽也完全好了。从此她经常吃点白果，自从知道了大学里能够捡白果，她也加入了捡白果的大军。

白果味甘苦，性平，入心、肺、肾三经，咳嗽的时候生吃白果或者拿七八个白果煮水喝，能起到润肺止咳的功效。咳嗽痰多的人可以适当进食一些白果，无论偏寒偏热均可食用。除了止咳外，白果还可补气养心，益肾滋阴，止咳除烦，美肌肤，除痤疮，治疗酒渣鼻。

白果味甘苦，性平，入心、肺、肾三经，咳嗽的时候生吃白果或者拿七八个白果煮水喝，能起到润肺止咳的功效。

常吃白果对皮肤特别好，有美容养颜的作用。白果仁经清水泡1天，然后捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，比任何昂贵的面膜都要好。

白果还擅治痤疮和酒渣鼻，面部有痤疮或酒渣鼻的女性，可以将8粒白果去壳后把肉拍碎，涂在患处即可。再多说一句，白果配合"颠倒散"使用效果更好。

"颠倒散"出自清代《医宗金鉴》，由大黄、硫黄两味等分研末组成，可清热解毒，不管是痤疮还是酒渣鼻，都可以用浓茶水调敷患部，晚上敷上早上起床洗了。如果会针灸的人，配合患处放血的话，治疗效果会更好。

白果补肾的效果也特别好，一些成人晚上憋不住尿就是因为肾虚。这样的人，可以用微波炉把白果加热至熟，不需剥壳，中火3分钟，每天晚上睡前吃四五个，晚上基本就不起夜了。把五六个白果、栗子、莲心做成甜羹，非常适合肾虚体弱的人补肾。

把三五个白果仁加上红糖水给孩子煮着吃，还能治疗小儿遗尿。生白果仁两颗，鸡蛋一个一端开小孔，将两个白果仁塞入鸡蛋内，将蛋口朝上放碗里，隔水蒸熟，吃白果及蛋，对女性白带过多、小儿虚寒腹泻等症有效。

由于白果有毒性，5岁以下的小孩和孕妇不宜食用。白果熟后毒性降低，儿童每天食用量不超过两个，青少年每天食用量不超过5个，成人每天食用不要超过7个就不会出现问题，如果生白果吃多了，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等问题可以用100克生甘草或50克白果皮煎水喝，可以解毒，情况严重的须赶紧送医院治疗。

由于白果有毒性，5岁以下的小孩和孕妇不宜食用

乌鸡白果汤

原料：

白果7枚，乌鸡1只，莲子（去心）7个，糯米20克，其他调味料适量。

做法：

乌鸡洗净，焯水，去肠，

将洗净的白果、莲子、糯米塞进乌鸡肚子里，

根据口味加其他调味料，大火烧开，小火炖30分钟即可。

每周1次。

原理：

《本草再新》记载白果"补气养心，益肾滋阴，止咳除烦，生肌长肉"，《现代实用中药》记载白果"核仁治喘息，头晕，耳鸣，慢性淋浊及妇人带下"。乌鸡白果汤出自李时珍编集的《濒湖集简方》，可治女子肾虚疲乏，白带异常。

很多女性四五十岁开始进入更年期，更年期特别难熬，常有失眠、汗多、脾气暴躁、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛等一系列的问题，其中，很多人因为出汗太多来找我。

更年期出汗多，不光女士有这个问题，男士也有，汗为心之液，出汗多了会伤到心。心主神明，为君主之官，如果把自己的身体比作一个国家的话，心就是国家的元首，出汗多伤到心，元首不能好好地治理国家，自然身体就乱套了。可以说失眠、脾气暴躁、胸闷、心慌都是心的功能失调后出汗造成的，所以解决更年期的问题，如果能把莫名地大量出汗止住的话，这些更年期的症状就能好一大半。

我的解决方法一般都是用30克浮小麦加10克炒白术，用这个方子基本就能把更年期大量出汗的问题解决。当然，在这个方子的基础上，加一些利尿的药，比如说泽兰、桑白皮、芦根、冬瓜仁、车前草等，效果会更好。我在临床上用这个方子，基本上屡用屡效，更年期汗出不止的人，可以在医师的指导下酌情选用这个方子。

我的解决方法一般都是用30克浮小麦加10克炒白术，用这个方子基本就能把更年期大量出汗的问题解决。

不过，有时候有些女性更年期问题比较严重，却不肯好好调理，对这样的人，想把她治好，真不容易。

比如说浙江一所著名大学的一位教授，更年期的反应非常严重，说自己看了很多名医，效果一直不是太好，而且在我这调理的效果也不是很理想。虽然我不能保证把所有的病人都能治好，但以我的医术，治疗她按说不会完全没有功效。

后来追访时我才知道，她是非常热衷科研的人，而且经常四处开会。对于大夫开的药，从来没有好好吃过，也不存在主观故意，只是她工作忙起来，饭都会忘了吃，更别提吃药了，所以一直以来治疗效果都不大好。

对于这样的病人，我尽量苦口婆心地劝，并且尽量给病人找最适合的办法，于是给她开了一些中成药，自己也配了一些药丸给她。不过偶尔通电话，问她现在情况怎么样，有没有按时吃药，她都实诚地回答，说自己忘了。后来我也无可奈何了。

谁知有一次我去浙江参加一个学术交流会，由于一些巧合，在饭桌上和她遇到了，她非常热情地向我问好。

当时的她看起来红光满面，气色非常好，一点病容或者疲劳的迹象都没有。走近了我给她把了脉，脉相平和，显然身体状态非常好。

我很好奇，像她这样从来不按时吃药的人怎么会出现这么大的好转，让她赶紧告诉我原因。

她告诉我，她这个人只对科研专注，别的事都往后放，对吃药总是三天打鱼两天晒网，不过，她由于经常口干，所以水壶不离手。后来她的爱人就给她天天泡一种茶，每天用小保温壶带1500毫升都能喝完，喝了大半年，现在所有更年期的问题都没有了，而且觉得身体好多了。

问过丈夫后，她把方子发给我：黄芪8克，黄精10克，枸杞5克，西洋参8克。

这个方子我很熟悉，是国医大师李济仁的养生保健方，当时我们还谈论过，这个方子气血双补，脾肾同调，配伍得非常好，但是从来没有想过它改善更年期综合征的效果这么好。

这个方子里黄芪是补气的药，而剩下的黄精、枸杞子、西洋参都是补肾养气的药，枸杞子、西洋参，我都介绍过了，这里重点给大家介绍一下黄精。

黄精味甘，性平，又名老虎姜，它的样子有点像姜，黄白色、半透明，味道微甜且粘牙，归脾、肺、肾经，可补中益气，滋肾润肺，除风湿，安五脏，常用于身体虚弱乏力、口干食少、精血不足。

一般好的药材都会有相关的传说，关于黄精的传说也不少。据《稽神录》记载：在临川曾有一个奴婢因不堪主人虐待而逃入山中，但是她没有带救命的粮食，饥肠辘辘的时候看到一种野草，于是顾不得三七二十一就把草拔出充饥。没想到草的味道还挺甜，于是日日靠这种草充饥。到后来她日感体健身轻，不再饥饿，而且还有了飞檐走壁的技能。

我在现实中虽然没有见过吃黄精吃出飞檐走壁技能的人，但是因为吃黄精而得益的人的确非常多。

黄精非常适合身体虚脱、倦怠还有食欲不振和肾虚的人服用，比如说气虚的人经常有乏力感，用黄精、枸杞子和冰糖熬成膏，泡水喝就能改善。患糖尿病的人，常喝黄精泡的水有预防并发症的作用。高血压、高血脂的人用三七粉加等量黄精，每日空腹服用5克，可以起到降血脂降血压的作用。气郁非常厉害的人不要用黄精，黄精有封藏的作用，可能会加重气郁。

黄精非常适合身体虚脱、倦怠还有食欲不振和肾虚的人服用

滋补药容易阴气瘀滞，而黄精补气养阴而且基本不会造成壅滞。黄精比熟地清透，不滋腻，比麦冬柔和，不会太凉，所以，在身体没有明显淤结的时候，用黄精补气滋阴再好不过了。黄精比较滋补，不过发挥作用的过程比较缓慢，适合长期服用，由于其滋补性较重，不太适合咳嗽痰多和手脚冰凉、常拉肚子的人长期服用，避免加重病情。

二黄参杞养生茶

原料：

黄精10克，黄芪8克，枸杞子5克，西洋参3克。

做法：

上述药物加入2000毫升的水中煮30分钟，

然后盛入保温杯里，

1日内喝完，每日1次，

最后将药材嚼食。

原理：

《本草从新》中记载黄精"平补气血而润"，《四川中药志》中记载黄精"补肾润肺，益气滋阴，治产后气血衰弱。"这个茶中除了黄精补肾气、养肾阴，黄芪补气、养阴，枸杞子滋阴、养肝明目，西洋参滋阴润燥，此茶非常适合有更年期综合征、体虚乏力、产后气虚衰弱的人饮用，不适合严重气郁和咳嗽痰多的人饮用。

一个在博物馆工作的女士因为长期经期发烧来找我诊治，她在医院反复输液，一般七天感冒症状就不见了，但是到下次经期又会再感冒。

其实经期发烧特别好治，都不用别的药，单一个小柴胡颗粒就能解决问题，因为经期病邪是走里的，而小柴胡汤专治这个问题。至于经期反复发烧，其实就是身体有伏邪，一到经期身体抵抗力弱，就又发烧了，只要把病根除了，经期就不会再感冒了。

给这个女士治好了感冒，取得了她的信任，再次找我就诊的时候就什么话都跟我讲，说自己头晕、心慌、月经不调，还检查出阴道炎、宫颈炎这样的妇科疾病，每天都感觉很累，希望我能帮她调理一下。

我看病人时间长了，有时候对病情一眼就能看出个大概，我问她是不是生活中操心太多。

她说对啊，单位里的很多事都是她负责的，家里大大小小的事都是她在操心，孩子的功课、老人的健康，连丈夫的每日穿戴搭配都是她负责，还说自己很累，但是不管的话肯定就乱套了。

这其实是很多女性朋友都存在的问题。现在的女性真的不容易，工作上和男人平起平坐，共同竞争，而且由于生理原因，怀胎、生育绝大部分都是女性承担的。而且还得在家照顾父母公婆，伺候丈夫孩子，几乎无暇来关心自己，所以现在的女性，患病的越来越多，身体普遍都很虚弱。

其实很多时候，不管是家里还是单位，没有自己日夜操劳，都照样可以正常运转。女性朋友得学会放手，尤其是不能事事亲为，让家人太过依赖自己。得学会把生活琐事慢慢放手，多关心自己，尤其是已婚的女性，更应该多抽出时间关心自己、爱护自己，少操心，抽点时间给自己，化化妆、逛逛街、旅旅游、看看书、打打盹，享受一下生活。这样身体健康了，工作效率高，心情好，家庭、单位都受益。

对于在生活中任劳任怨，透支自己导致疲劳无力，患有各种妇科疾病的女性，我推荐用乌鸡进补。

乌鸡味甘，性平，入肝、肾、肺经，可补肝肾，益气血，退虚热，益产妇，常吃可以调理、改善各种妇科疾病，非常适合身体虚弱、血气不足、面色苍白、精神不振的肾虚女性食疗补身。

乌鸡味甘，性平，入肝、肾、肺经，可补肝肾，益气血，退虚热，益产妇，常吃可以调理、改善各种妇科疾病，非常适合身体虚弱、血气不足、面色苍白、精神不振的肾虚女性食疗补身。

比如说用乌鸡1只，当归10克，黄芪10克炖汤，气血双补，滋补肝肾。用乌鸡1只，黄精25克，红豆50克炖汤，有补血养颜、养心补肾的作用。用乌鸡1只，枸杞子10克，红枣7枚炖汤，有补血养颜、益精明目的作用。用乌鸡1只，白凤尾菇100克炖汤，有补益肝肾，生精养血的作用，这个汤还能下乳，适合产后缺乳的女性，这些汤品一周1次就行。

顺便给大家说说女科圣药乌鸡白凤丸，临床上我发现，一些女性有妇科问题或想要美容，就买点乌鸡白凤丸自行调理，这种做法是不对的。

乌鸡白凤丸是古书《济阴纲目》中大小乌鸡丸的加减方，已有百年历史。过去乌鸡很珍贵，非皇家宫廷不能用，所以这个药把"乌鸡"两字放在前面，突显其药品珍贵。

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪、丹参、当归等20味中药制成，是补气养血、调经止带的成药，使用范围很广。女子如果出现了腰酸腰痛、带下清稀、宫寒不孕等症状，可遵医嘱服用乌鸡白凤丸，一般因肾虚而导致的的妇科问题，用乌鸡白凤丸调理都能取得不错的效果。

乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪、丹参、当归等20味中药制成，是补气养血、调经止带的成药，使用范围很广

不过，乌鸡白凤丸并不能治疗所有的妇科疾病，比如说一般对于气虚导致的月经不调用补中益气丸，对于肝热导致的月经不调用丹桅逍遥丸来治疗，肾阴虚用六味地黄汤治疗，以上情况用乌鸡白凤丸并不能取得满意的效果。

此外，乌鸡白凤丸火气较大，普通人夏天最好少吃或不吃，而且是药三分毒，乌鸡白凤丸不能随便乱吃，也不适合长期吃，更不能将其当成女性美容养颜的中药而长期服用。

白果莲肉粥

原料：

白果6克，莲肉15克，糯米50克，乌骨鸡1只（去内脏）。

做法：

先将白果、莲肉研末，

纳入鸡腹中，

再入糯米与适量水，

慢火煮成稠粥。

每周1～2次。

原理：

《本草经疏》介绍"乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣。阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入。心腹和而痛自止。益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。"白果莲肉粥出自《本草纲目》，可补虚强身，调理、改善女性由于肾虚导致的各种妇科问题。

我在前面几节分别介绍了肾阴虚、肾阳虚和肾气虚，一些人在自我对照的时候可能会发现，自己哪个肾虚类型的症状都沾一点，但又不全是。比如一些人有五心烦热、盗汗这些肾阴虚的特点，同时又伴有手脚冰凉、体虚乏力等肾阳虚和气虚的特点，于是在选择补肾方法的时候有些左右为难，不知道该按哪个方法来，其实大可不必。

实际上，大多数人出现的肾虚症状是非常复杂的，并不是单一的就属于某一类肾虚症状，比如说有的人是阳虚的特征明显一点，有的人是阴虚特征明显一点，有的人则是阴阳两虚的症状都很明显，这些都是很常见的。

这主要是因为肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，人体内阳主阴从，阴阳互根。阳衰可及阴，阴损可及阳。一般人体最初始的状态应该是阴阳平衡、气血充盈的，由于年长体衰或不良的生活习惯，导致身体素质慢慢下降，出现肾阴或肾阳的匮乏。

人体内阳主阴从，阴阳互根。阳衰可及阴，阴损可及阳。

这个时候如果好好调理，身体会恢复健康，但是如果不加重视，任由其发展，身体虚损的程度进一步加重，慢慢会出现阴虚、阳虚夹杂的情况。

有句话是"善补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。"一般肾阳虚时间长了会有肾阴虚症状，所以在补肾阳的时候要兼补肾阴，做到阴中求阳；而肾阴虚到了一定程度，会伴有阳虚的特点，在补肾阴的时候，也应适当补补肾阳。这样做到阴阳互补，调理肾虚的效果会更好。

所以大家在自我改善，对症治疗的时候，也要具体问题具体分析。比如如果自己的症状是阴虚为主，就先按阴虚调理；阳虚为主，就先按阳虚调理；如果两者夹杂、不分上下，在按照以前的方法调理的同时，可以按照这里阴阳两虚的食疗方法来进行改善。

肾阴阳两虚的人有什么症状呢？其实在前面我已经介绍过了，也就是同时伴有肾阴虚和阳虚的症状，如五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、怕冷怕热，失眠健忘，腰膝酸软等。阴阳两虚的女性往往痛经、怀孕困难，在更年期也相当难熬，常出汗、发怒、失眠，这些不适症状特别突出。

阴阳两虚的人在日常生活上除了应遵守我在前面几节介绍的注意事项之外，还要注意生活起居顺应四季，总结起来就是六个字：多进补，少消耗。

阴阳两虚的人在日常生活上除了应遵守我在前面几节介绍的注意事项之外，还要注意生活起居顺应四季，总结起来就是六个字：多进补，少消耗。

在冬天用适合自己的食物或药物多进补，少熬夜、用眼、伤神；春、夏、秋进补则以食物为主，身体条件差的可适当选用药物。

在生活起居侧重点上，春、夏、秋有所不同，春天应少生气，否则肝阳上亢，需要过多的肾水去滋润，肾的虚症会加重。夏天阳发于外，体内是阴寒的，补肾要求多吃温热的食物，在夏至前后两周，最好禁止夫妻生活，否则会加重肾阴阳的损耗。而秋属金，中医讲，金生水，秋天可补肺金，多食用具有润燥作用的食物，以改善肾的虚症。

此外，还有一点需要强调，阴阳两虚的人还要注意千万不要用眼过度，用眼过度，非常伤肾。中医认为，五脏六腑之精气，皆上注于目。在用眼的时候，尤其是看电视、电脑、看手机，精神高度集中的时候，是非常伤肾精的。日常用电脑办公的人，工作1～2小时，最好闭目养神5～10分钟。

日常用电脑办公的人，工作1～2小时，最好闭目养神5～10分钟。

还有就是少看手机，尤其是年轻人，我在地铁上、公交车上甚至马路上常看到人们抱着手机看手机，对这种现象我感到非常痛心，其实这是一种很不健康的生活方式。不仅是肾虚的人，即使是健康的人都要放下手机，不要让这个电子产品占据自己生活的全部。

生活方式健康了，再适当运用一些有效的食疗或物理疗法，身心都能得到休息和滋养，肾中阴阳自然慢慢就升起来了。

对于阴阳两虚的人，我首推进补的食物是海参。

海参真是个好东西，海参生活在海中，是海八珍之一。它的生命力极为顽强，拥有超强的自我修复能力。比如说把海参切成几段重新扔进海里，过半年，每一段就会重新长成一个完整的海参。

当海参遇到天敌的时候，反应和别的动物不一样，它会迅速把自己体内的五脏六腑一股脑地喷射出来，目的是给天敌点吃的，延缓天敌对它的追踪，同时自己又借这个反冲力快速逃命。可能有的人会说，没有五脏六腑，海参不就死掉了吗？可是神奇的海参不仅不会死掉，过两个月左右，它又会长出一副新内脏，您说神奇不神奇？

海参既能补肾之阳，又能滋肾之阴。不管是因糖尿病或其他慢性疾病导致身体阴阳两虚，还是产后没有调理好或者久病之人，出现肾虚，都可以用海参进行食疗。

海参味咸，性温，入心、肾二经，能补肾益精，养血润燥。在《随息居饮食谱》中还记载海参"滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。凡产后、病后衰老尪孱，宜同火腿或猪羊肉煨食之。"

海参味咸，性温，入心、肾二经，能补肾益精，养血润燥。

那么海参最佳的吃法是"同火腿或猪羊肉煨食之"吗？我给人推荐过这个方法，也推荐过单独用海参、小米炖海参、海参黑豆汤，这些都是很著名的食疗方，后来综合相关的反馈信息发现，还是海参黑豆汤的功效最好。

这个食谱也是出自名医彭子益，海参和黑豆都是上佳的补肾食材，喝了这个汤，身体阴阳双补，有肾虚症的人都可以用这个汤来改善机体状态。

一位男士，56岁，是一家国企的退休人员，患糖尿病10年，一直吃西药维持。后来肾虚情况非常严重，皮肤黝黑，耳鸣、小便不利、视力也下降，自从听了我的建议，喝海参黑豆汤差不多两个月，耳鸣的问题就消失了。

一位女士，38岁，是一家公司职员，身体从小就虚弱，经常生病，有健忘、手脚冰凉、耳鸣、月经不调的问题，腹部长了肿瘤（良性的）。喝了海参黑豆汤大概3个月的时候，就像换了一个人似的，容光焕发，过了一年，肿瘤消失了。

一位老人，86岁，小便失禁，腿脚无力，食欲不振，耳聋，家人在我的建议下给老人服用海参黑豆汤，现在小便不再失禁，可以拄着拐在家里走一走了。

一般滋补的食材，比如我后面要介绍的固元膏或者前面说的山药，比较容易出现共同的缺点是，滋补的东西比较滋腻，如果脾胃虚弱的人大量食用滋补的东西，不仅起不到补虚的作用，反而会加重脾胃虚弱的症状。

比如说山药是不可多得的补肾食材，但是本身体湿、大便黏腻的人，吃了山药，大便会更黏腻，身体会觉得困顿无力；而宫寒、脾虚的人用固元膏进补，不仅补不了身体，还会出现上火长口疮、便秘等问题。

所以在临床上，我给人开比较滋补的方子时，都会给他们先调理肠胃，不然可能效果会不好。而海参黑豆汤则完全不需要，补肾功效特别强大，无丝毫的副作用。长时间食用海参黑豆汤，越久越会觉得神清气爽，如果终身服用的话，还有益寿延年的作用。

而海参黑豆汤则完全不需要，补肾功效特别强大，无丝毫的副作用。长时间食用海参黑豆汤，越久越会觉得神清气爽，如果终身服用的话，还有益寿延年的作用。

因为长期以来的经验是，海参黑豆汤滋补的力量非常平和，所以给患者介绍注意事项的时候说的就少。可有一次，一个患者服用过海参黑豆汤，给我反馈说，整天觉得身体有一股气乱窜，憋得难受。

我之前从来没有遇到过因为服用海参黑豆汤而出现这种不适应的情况，所以很是不解。详细询问了他的饮食后发现，他爱吃白萝卜，天天都要吃1根白萝卜，这就是问题的所在：服用补益食材的时候，不可同吃具有破气功效的食物，我暗自怪自己没说清楚，让患者走了冤枉路。

海参黑豆汤补肾阴阳，同时又补气，而萝卜是破气的，同时吃，补气的想发挥自己的作用，白萝卜却让这个气出去，补气和破气打架，你追我敢，身体自然有气在乱跑。后来我让他把白萝卜停了，就再也没有出现问题了。

海参黑豆汤对食用时间是有要求的。这个汤最好是在晚上11点到3点之间喝，通过当时经络运行的力量，补肾的功效会更大，尤其是有严重肾虚、半身不遂的人最好在这个时间服用，如果实在不方便，可以在晚上睡前服用。

说起海参，我想多说一句，海参肠有养血润燥、祛痰透窍的功效，是治癫痫的奇药。把海参肠洗净砂子，焙干或阴干，配入汤剂或研为细末，装入胶囊，每次吞服1.5克，每天两次，用石菖蒲15克煎水送服，治癫痫的效果特别好。不过，在喝海参黑豆汤的时候需要吃掉海参肠子的，您千万别把肠子给扔了。

海参肠有养血润燥、祛痰透窍的功效，是治癫痫的奇药。

海参黑豆汤

原料：

辽海地区多刺的小海参1枚，黑豆1把。

做法：

将海参用温水泡两小时，将表面清理干净，倒掉水，

再加水浸泡24小时，泡发，

将泡发的海参，加水1碗，黑豆1把（20克左右），

微火慢炖8个小时（或高压锅炖3～4小时），至海参软烂，

最后连汤、豆带海参（将海参中的泥沙剥去，不要将海参的肠子扔掉）一起食用，每日1次。

原理：

《本草从新》记载海参"补肾益精，壮阳疗痿。"《药性考》记载海参"降火滋肾，通肠润燥，除劳怯症。"黑豆同样是补肾佳品，海参黑豆汤阴阳双补，适合有肾虚症状的人食用。泡发海参时，不可使海参接触油脂、碱、盐等，否则影响泡发，最好用纯净水泡发。

芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁，是一味常用的药食两用的食材。因为它很像鸡头，所以又称"鸡头米"，有"水中人参"的美誉。

芡实味甘、性平，归脾肾经，有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的作用，被《神农本草经》列为延年益寿的上品，认为其"补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明"。

宋代大文豪苏东坡就非常喜欢吃芡实。他食用芡实养生的经验是：将煮熟的芡实1粒，放入口中慢慢咀嚼，直至满口生津，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他还喜欢吃芡实煮的鸡头米粥，并称赞"婴儿食之不老，老人食之延年"。

吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，补肾的效果会特别好。《本草新编》认为最好将芡实和山药一同食用，"芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。"

相比其他补肾食材，芡实最突出的特点是能脾肾同调。我在这里给大家介绍芡实的两种吃法。一个是四神汤，一个是八珍糕。

四神汤的由来和乾隆皇帝有关。相传乾隆皇帝下江南时，随侍在旁的四位大臣由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，相继病倒，而御医对此毫无办法。乾隆皇帝就贴出告示，广求贤才。

此时一个道士揭榜，称自己能治疗大臣们的疾病，并开了一个方子，"莲子、芡实、淮山、茯苓等量炖猪肚"。四位大臣按照这个方子服用，很快病就好了。这个方子最初叫四臣汤，传着传着就成了四神汤。

四神汤的原料是猪肚150克，莲子（去心）、芡实、淮山、茯苓各30克。做法是将猪肚处理干净，焯水后加莲子、芡实、淮山、茯苓和一些调味料，小火慢炖3个小时，将汤和食材全部吃掉，每周1～2次。

这是一个脾肾双补的食疗方，芡实、山药补脾养肾，猪肚补中气、养脾胃，茯苓利湿健脾，莲子强心安神，这个汤可增强体质，消肿利尿及养颜美容，非常适合肾虚和脾虚的人食用。如果人在外地，水土不服，也可以用这个方子调养。很多女性跟我反馈，本来是改善体质的，现在越喝皮肤越好，后来干脆就把它当作养颜汤了，气色不好的人都可以试试四神汤。

前面我说过，如果人脾胃虚弱，对食物或药物的运化能力不够，非常容易出现虚不受补的情况，不仅起不到补益，还非常容易出现长口疮、咽喉疼痛、便秘、腹泻等不适。

中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，脾胃调养好了以后，再吃补品或难消化的补药，人体也就不会出现不适的反应了。

中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。

有没有补肾，同时兼顾调理脾胃的东西呢？有，就是八珍糕。

八珍糕是传统名点之一，历史悠久，为明朝名医陈实功所创，并称赞它"服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述"。

明朝当时的皇帝由于饮食不顾忌，大吃大喝，导致消化不良，时常恶心呕吐。陈实功开了方子：芡实、人参、茯苓、生白术、莲子（去心）、苡仁、山药、扁豆、炒麦芽、生山楂各二两，共研细末，加白糖七两，做成糕点。皇帝吃了以后身体就好了。

到了乾隆年间，清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，他也一直坚持服用，乾隆也是历代少有的高寿帝王之一。

到了晚清，慈禧太后当权的时候也因饮食不节病倒，她不思饮食、腹部胀满，还恶心呕吐。这时候太医又开了处方：茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细粉，加白糖七两，用水调和后做成糕点，取名"健脾糕"。吃了健脾糕，慈禧太后就痊愈了，此后脾胃功能大大增强，一高兴便将"健脾糕"改称"八珍糕"，从此时常让人做此糕吃。

脾胃虚弱的人都可以通过食用八珍糕来强壮脾胃这个后天之本。如果有肾虚的症状，但是吃补品容易上火，更应该先吃吃八珍糕调理脾胃，不仅成人可以吃，身体弱、不长个、不爱吃饭的小孩子也可以用八珍糕来调理身体。八珍糕男女老幼皆宜，脾肾同补，阴阳双调，是不可多得的养生佳品。

脾胃虚弱的人都可以通过食用八珍糕来强壮脾胃这个后天之本。

八珍糕

原料：

人参或去芦头的党参、芡实、茯苓、生白术、白扁豆、莲子肉、薏米、生山药、生山楂、炒麦芽、陈皮各60克；白米面、糯米面各3千克；白糖2.4千克。

做法：

将以上食材共研为细粉，过罗，搅匀蒸糕，每服15克，每日两次，温开水送下。

原理：

这个方子出自《北京市中药成方选集》，在尊重原方的基础上，根据古方加了生山楂、炒麦芽和陈皮。这个糕点中党参补气、茯苓利水，芡实、山药、扁豆能补脾强肾、薏米健脾开胃，藕粉养胃滋阴，麦芽、山楂消食，陈皮理气。八珍糕非常适合脾胃虚弱、肾阴阳两虚、进补时易上火的人以及体弱多病的老人和孩子。

当初，威名赫赫的慈禧太后还是贵妃的时候，怀了孕出现胎漏出血的症状，用现在的话就是子宫出血，先兆流产，血出了很久都没有止住。当时咸丰帝子嗣艰难，没有儿子继承大统，所以整个清宫都为慈禧太后出血的事很着急。

这个时候，一个大臣建议慈禧服用一物来固胎。慈禧太后抱着死马当活马医的想法服用了，后来血止病愈，产下了一名男婴，也就是后来的同治皇帝。如果没有同治皇帝，慈禧太后就不会掌握半世纪的政权，我国的历史可能都要被改写了。

这个差点导致历史被改写的东西就是阿胶。

中医认为，阿胶味甘，性平，入肺、肝、肾经，可滋阴、补血、安胎，对血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血，女子月经不调、胎漏都有很好的调理作用。

古时认为驴子的性格倔强，其皮有固摄能力，名医张锡纯就用阿胶和其他药材制成寿胎丸，我常在临床上使用，保胎效果非常好。

怀孕后，胎象不好的女士，可在医师的指导下选用寿胎丸，也可以将阿胶10克、鸡蛋1枚、红糖20克打成糖水荷包蛋喝，有安胎的作用。

怀孕后，胎象不好的女士，可在医师的指导下选用寿胎丸，也可以将阿胶10克、鸡蛋1枚、红糖20克打成糖水荷包蛋喝，有安胎的作用。

最早阿胶是用牛皮熬制的，到了唐代，开始改用驴皮。上等的阿胶是选用黑驴之皮，加阿井的水熬制出来的，颜色乌黑、透亮、无腥臭气。现在阿胶非常贵不说，掺杂、掺假的情况还很多，有的掺了马皮、骡子皮，导致阿胶功效降低，甚至危害身体健康，非常令人痛心。

希望不管是生产厂家还是经销商，对于治病救人的东西，一定要保证品质，不能在这个地方赚昧心钱。作为消费者，不要图便宜，购买明显低于市场价的阿胶或者其他药材，要相信一分价钱一分货，去正规、有信誉的地方购买阿胶。

如果坚持服用阿胶，美容养颜、延年益寿的效果特别明显。我见过快90岁的老奶奶，她是山东人，家里亲戚就是制阿胶的，所以她能拿到正宗的阿胶。

如果坚持服用阿胶，美容养颜、延年益寿的效果特别明显。

她食用阿胶的方法很简单，就是每天把大概9克的阿胶泡在25毫升的黄酒里，浸泡过夜，然后大火蒸1个小时，分早晚两次，于饭后1个小时后食用。一般制作阿胶的时候加了黄酒，所以蒸阿胶的时候在里面倒点黄酒，阿胶就很容易化。

到现在，这位老奶奶还是身体康健，头发柔顺，红光满面，看上去顶多70岁，整个精神状态和身体情况非常令人羡慕。

像产后失血、月经失调、气血不足都可以靠阿胶来进补。尤其是月经不调的女性，不管您是月经过多还是月经过少，月经提前还是月经推迟或者有闭经、痛经等问题，都可以靠阿胶来调理。吃的时候用阿胶、冰糖、西洋参5:1:1的比例蒸5个小时，每天10克，黄酒送服，改善月经不调的效果非常明显。

气血不足、阴阳两虚的人，还可以用川芎、当归、黄芪、党参各9克（药材用布包好），用这些药煮鸡蛋1个、阿胶5克，炖汤食用，每2～3天吃1次，常吃气血双补，美容养颜。

这里面当归、川芎补血，黄芪和党参是补气的，阿胶和鸡蛋阴阳双补，常吃女性就没有萎黄的气色，气血充盈，皮肤发亮。经常忘东忘西的女性，常吃还有健脑、改善记忆力的功效。

好的阿胶是没有保质期的，存放时间越久，火气越小，吃了越不上火。吃阿胶上火的人不妨买点陈阿胶，如果感冒了、咳嗽了、拉肚子了，甚至月经来潮的时候最好停止吃阿胶。服用阿胶期间，最好不要吃生冷的食物、萝卜以及浓茶。

阿胶的吃法里，最广为流传的就是固元膏，固元膏早在中国唐朝就已经流传了。相传此方由唐代杨贵妃所创，又称贵妃美容膏。固元膏造福了好多人，吃药脾胃能力还不错，很多血虚、气虚、阴阳不调的女士吃了一段时间的固元膏，身体上了一个大台阶。

固元膏常见的配方是阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、冰糖，单列出来，都是补身体的好东西，但是又都是滋补的东西，尤其是阿胶。阿胶的固摄力量强，凝血作用强，所以容易导致气血凝滞，并阻碍脾胃的运化，所以，脾胃虚弱便溏的人用了会加重不适症状，很容易出现口腔溃疡、胃口变差、肚子发胀、满闷、大便黏稠稀溏、月经血块增多等不良后果。

脾胃虚弱的人，最好先用八珍糕调理了脾胃，然后再用固元膏补身体。固元膏适合成人、老人吃，不适合孩子吃，最好饭后1小时再吃，更容易被机体消化吸收。

对于不管怎么调理身体吃了固元膏还是会上火的人，建议您就别再吃固元膏了，毕竟滋补的东西这么多，只要找到适合自己的方法，长期坚持，效果都会很好。

固元膏

原料：

阿胶半斤（冬天可1斤），黑芝麻、核桃仁、红枣各1斤，冰糖半斤。

做法：

先将红枣、核桃仁、黑芝麻、桂圆肉研成细末，

阿胶浸于黄酒中7天，然后与酒同置于陶瓷容器中隔水而蒸，

阿胶完全融化后，加入红枣、核桃肉、黑芝麻、桂圆肉细末，搅拌均匀，

加入冰糖融化，然后冷却成型即可食用。

每日早晚各5～10克即可。

原理：

《木草经疏》记载"阿胶，主女子下血，腹内崩，劳极洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，胎不安及丈夫少腹痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症"，核桃黑芝麻补肾，红枣养脾胃，养颜，常吃美容养颜，调经止带。如果吃了以后上火，说明身体还需要调理，可暂时停止服用或改用其他方法。

我有一次和一个公益组织去安徽的一个山区义诊，主要是给当地的群众看病，外加宣传一些健康的生活方式。到了以后我们发现，这里和别的地方差不多，驻守在家的多是老幼，年轻人不多，所以显得人并不多。不过当地环境好，老人寿命相对比较高，很多满头白发的老人，而且精神状态基本都不错。

一般老人对健康养生关注得比较多，再加上当时宣传的时候说，是从北京请来的专家，大家可能觉得比较有权威，所以我们的团队在当地受到热情接待，现场群众积极性很高。

义诊结束，我们一起去慰问了当地的一些老同志，多是令人敬佩的抗战老兵。其中一家，就老爷子自己，当年已经93岁了，生活还能自理。

我们去的时候老爷子还在自家的院子里浇菜园子，见我们去了急忙倒水招待我们。他的家里收拾得干干净净，除了耳朵稍微有点背，思维清楚，眼不花，精神状态非常好，我感到非常好奇，于是向老爷子询问他的保健秘方。

老爷子说自己天天干活，吃饭也是粗茶淡饭，不讲究吃穿，没什么忌口，有什么吃什么。要说特殊，就是有一样离不了，吃了30多年，每天晚上都要来一勺，说着就把东西拿给了我。

我打开瓶子，瓶子里是粉状的药材，拿了点一尝，原来是甜苁蓉。

后来我给老人仔细检查了下身体，发现老爷子脉相平和，舌苔红润，身体非常健康，我就告诉老爷子，他活过100岁没问题，老爷子听了笑得很开心。

回来的路上我一脸满足，同行的人问我为什么这么高兴，我回答说，本来打算传播知识去，没想到还有意外的收获，真是赚大发了。

因为交流有点障碍，老爷子最初为何服用肉苁蓉我不得而知，从他人的口中得知，老人家一直身体康健。我觉得这在很大程度上都要归功于肉苁蓉。

肉苁蓉别名纵蓉、地精、金笋、大芸等，味甘，性温，归肾、大肠经，有补肾阳、益精血、润肠通便、强健腰骨的功效，常用于治疗阳痿、不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。

肉苁蓉别名纵蓉、地精、金笋、大芸等，味甘，性温，归肾、大肠经，有补肾阳、益精血、润肠通便、强健腰骨的功效，常用于治疗阳痿、不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等症。

肉苁蓉分甜苁蓉和咸苁蓉，在春天，秧苗仍未或刚长出地面时就被挖出，切除花序，然后切成片在阳光下干燥，叫"甜苁蓉"，而等到秋天采集然后在盐水中浸泡的，则被称为"咸苁蓉"。我们平时用咸苁蓉比较多，用甜苁蓉的少。

咸苁蓉偏补肾阳，而甜苁蓉则有阴阳双补的功效，将甜苁蓉泡酒，每500毫升酒加100克的甜苁蓉，或者每500克的甜苁蓉加黄酒50毫升，隔水蒸到黄酒干，然后切片嚼服。喜欢吃肉的，也可以用肉苁蓉20克，炖羊肉200克，再加上粳米煮成粥食用，或者将甜苁蓉、黑豆、莲子、核桃仁一起煮成粥。最简单也是最有效的吃法就是将甜苁蓉直接嚼服，功效堪比服用补肾名方肾气丸，方法简单，经济实惠，非常适用于肾阴阳两虚的人。

受那位老爷子的启示，在此后我都是建议大家嚼服肉苁蓉的时候，一定要买甜苁蓉，买之前问问有没有经盐水泡过，要买没有经盐水泡制过的，嚼食的话，基本不会出现虚不受补的情况，最好晚上睡前或早上，空腹嚼3克就可以了。

甜苁蓉

原料：

甜苁蓉3克。

做法：

晚上睡前慢慢嚼服3克，每日1次。

原理：

《神农本草经》记载肉苁蓉"主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，妇人症瘕。"《药性论》记载其"益髓，悦颜色，延年，治女人血崩，壮阳，大补益，主亦白下。"甜苁蓉一味适合肾虚的成人服用，儿童不宜。

肾虚的人，肾水不足，无法引火归元，非常容易因为心火独亢而引起咽喉的问题。这样的人经常出现喉咙不适，上火的时候经常上嗓子，感冒的时候还是以嗓子疼为主症，常出现嗓子疼、沙哑，严重的甚至讲不出来话的情况。对于这个问题的解决，我国著名豫剧表演艺术家马金凤大师有一个护嗓妙招，这里给大家分享一下。

肾虚的人，肾水不足，无法引火归元，非常容易因为心火独亢而引起咽喉的问题。

马老年轻的时候因为过度疲劳，一觉醒来，嗓子哑了，对于戏曲表演者，嗓子不行了，饭碗就砸了。这时候当地一个好心的老中医给她提供了一个小单方，告诉她要一直坚持喝。

靠着这个单方，马老很快嗓子好了，此后她也一直坚持服用，每天早晚各喝一碗。经过这么多年的坚持，成果非常喜人，她后来基本上没有因为嗓子的问题耽误登台表演，而且80多岁以后还是眼不花，耳不聋，嗓音清亮，这和这个食疗方法有很大的关系。

这个食疗法叫甜面汤。做的方法就是把少许面加点水一直搅拌10分钟，然后把面糊倒进沸水里，一边倒，一边搅，煮开之后再打一只鸡蛋，调匀之后倒进锅里，其他什么材料都不要放，甜面汤就做好了，每次就做1碗的量。

只要是肾虚，经常出现喉咙不适的人，都可以天天喝一碗，方法简单，用时短，效果却不俗。一个患者给我反馈，她就用这个甜面汤替代早饭，上火、感冒再也没有上过嗓子。

甜面汤里起主要作用的就是鸡蛋，马老当年嗓子哑，就是因为阴虚火旺，而《本草再新》中说："鸡子黄，补中益气，养肾益阴。"所以用面汤冲服鸡蛋，能降虚火，润喉咙，她喝了非常对症。

除了治疗喉咙不适，鸡子黄和其他药材一起配伍，组成了另一个著名的治疗失眠的汤剂------黄连阿胶鸡子黄汤。这个方子由医圣张仲景所创，组成为黄连10克，黄芩10克，阿胶10克，白芍30克，鸡子黄1枚。

煎法为：先煮黄连、黄芩、白芍，加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再加入鸡子黄（此鸡子黄为生鸡蛋黄），搅拌均匀。分两次，早晚温热服用，主要的功效就是清热养阴，除烦安神，临床上使用，对于治疗心肾不交导致的失眠效果特别好。

按照中医五行理论，心属火属阳，肾属水属阴，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水也必须上达于心，使心火不亢，称为"心肾相交"，这是身体健康的理想状态。

按照中医五行理论，心属火属阳，肾属水属阴，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水也必须上达于心，使心火不亢，称为"心肾相交"，这是身体健康的理想状态。

然而现实生活中，很多人由于工作压力较大、思虑过多、房事不节等原因，导致心火亢盛，损耗肾水。这样的人心阳在夜间不能入肾阴，所以入睡会特别困难，还常伴有心烦焦虑、咽干口燥等心火亢盛的症状，以及腰膝酸软、头晕健忘、遗精带下等肾水不足的症状。

对这类入睡困难的人群，想要改善失眠的问题，必须得降心火、补肾水，使心肾相交，而黄连阿胶鸡子黄汤就有这个功效。黄连降心火，阿胶补肾水，与蛋黄同服可以很好地滋阴清火，对心肾不交引起的失眠有很好的防治作用。

这个方子对很多有肾虚症的人都有很好的治疗作用。一位老太太，当时快八十岁了，女儿陪着她过来，说她这几年经常失眠。老人晚上心烦、毫无睡意，即使睡着了也似睡非睡，每天都很累，我一边听，一边把脉，听完也诊断好了。这个老太太就是肝肾阴亏、阴虚火旺导致的失眠，我在这个汤的基础上做了加减，三服药就解决了问题。

还有一位患者口干得厉害，经常失眠，我最开始开了滋阴的药没有效果。复诊的时候我一看舌头，舌尖偏红，就判断是肾水不能上升，心火不能下降导致的失眠，开了黄连阿胶鸡子黄汤。她吃了以后，马上口里就不干了，7天以后失眠完全好了。所以对心肾不交引起的失眠，这个汤特别管用。

一位男士失眠，自己服用了归脾丸、天王补心丹、酸枣仁粉都没有用。后来长期失眠，发展到头昏耳鸣，心烦，舌红绛如草莓，无苔，脉弦细数。我让他连喝黄连阿胶鸡子黄汤7剂，基本上就解决了问题。

除了改善失眠之外，这个方子还能治疗心火不降导致的口腔溃疡。我曾治疗一个患者，反复口腔溃疡，用了很多方法都不好。有这个症状的人可能知道，这个虽然不是什么大病，但是特别讨厌，吃饭的时候嘴经常疼，让人很不舒服，我给她开了5付黄连阿胶鸡子黄汤，就彻底治愈了。

对于普通人通过食疗改善失眠，我把这个方子简化了一下，更加简单、平和，由于阿胶比较滋腻，最好服用后多按摩腹部，促进消化，使药物通达全身。如果吃了以后上火，可以将阿胶去掉，只用黄连和蛋黄。经过加减的黄连阿胶鸡子黄汤平和，能阴阳双补，调和气血，不仅能够改善失眠，还能防治一切由于气血瘀滞导致的疾病。

黄连阿胶鸡子黄汤

原料：

黄连3～5克，生蛋黄1枚，阿胶5克。

做法：

黄连加水煎煮20分钟，去渣，

在黄连水中趁热调入阿胶，

阿胶烊化后兑入蛋黄，调3分钟。

分两次，早晚温服。

原理：

此方中黄连降火，鸡子黄、阿胶滋补阴血，对阴虚火旺所致的失眠、发热、心烦，阳虚所致的手脚冰冷、宫寒，气虚所致的腰膝酸软、腿脚无力都有很好的改善作用。作为日常保健，每2～3月服用一次，每次5天。治疗疾病时可连用7天，7天后症状无改善，说明不对症，不需再服用。

说起淡菜，很多不熟悉的朋友可能认为是一种蔬菜。我曾给一个有头晕、盗汗问题的人推荐食用淡菜，谁知她给我反馈说，淡菜太少见了，她去了好几个大超市，转遍了蔬菜区都没有看到卖淡菜的。

我听了忍不住发笑，然后告诉她，淡菜并不是一种蔬菜，而是一种贝肉。

淡菜在我国北方俗称海虹，在南方俗称青口，除此之外，淡菜还有几个名字，如海红、壳菜、红蛤等。它生活在我国渤海、黄海、东海的浅海岩石间，雅号"东海夫人"。

它是一种海洋软体动物，利用流经身体的海水进行呼吸和循环，也将水流带进体内的微小生物做食物。由于鲜活贻贝收获后不易保存，而将其煮熟后加工成干品就耐储藏了，这个干品就被称为淡菜。

淡菜味道鲜美，营养价值很高，又被称为"海中鸡蛋"。中医认为，淡菜味甘、咸，性温，具有补肝肾、益精血、助肾阳的功效，对虚劳消瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、吐血、崩漏都有很好的食疗作用。

中医认为，淡菜味甘、咸，性温，具有补肝肾、益精血、助肾阳的功效，对虚劳消瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、吐血、崩漏都有很好的食疗作用。

《随宜居饮食谱》中说它"补肾，益血填精"。《本草汇言》亦云："淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。""凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。"因肾阴阳两虚而出现上述症状的，均可将淡菜作为滋补品。

比如说妇女白带多，经常腹部冷痛或者痛经，可以将50克淡菜用黄酒稍微冲洗一下，然后和韭菜一起煮食，有温肾阳的作用。

如果经常盗汗，五心烦热，有肾阴虚的特点，可以将淡菜90克和陈皮60克，一起焙干研细末，做成小丸，每次服用6克，一天三次。

如果患高血压多年，阴阳两虚，出现耳鸣、头晕的现象，可以将淡菜50克、粳米50克，煮皮蛋1个食用，每日1日1次，连续1周。现在的皮蛋经过了一些工艺改进，大多已经不含铅了，吃的时候无须太担心。

体虚的人可以将淡菜和瘦猪肉各50克、紫菜10克，熬浓汤，吃肉、喝汤，对体虚的症状有良好的改善。

体虚的人可以将淡菜和瘦猪肉各50克、紫菜10克，熬浓汤，吃肉、喝汤，对体虚的症状有良好的改善。

淡菜作为一种补肾填精药食两用的食材，"须多食乃见功"。要经常、连续食用，疗效才好。三天打鱼两天晒网，吃吃停停是不行的，而且，淡菜价格亲民，多食也可以承受。

有极个别的患者和我反馈，吃了淡菜出现了腹泻的问题。我思来想去，觉得原因可能有二，一是吃之前没彻底加热，二是他对淡菜过敏。

在此提醒大家，吃淡菜的时候一定要再次彻底加热，可以把淡菜的内脏、消化器官和生殖器官去掉，只吃肉，变色的部分弃去不食。如果仍有不适，可能是机体对此过敏，那就不要吃了，毕竟好的食物有很多，选择适合自己的即可。

淡菜墨鱼芡实汤

原料：

淡菜100克、墨鱼（干品）30克，芡实50克，猪瘦肉50克，其他调味料适量。

做法：

淡菜、墨鱼浸软，洗净，将墨鱼连内壳一起切成段，

芡实洗净，瘦猪肉洗净、焯水，

所有食材放入锅内，加适量水和调味料，

小火烧开，小火慢炖两小时，

将出锅时加适量盐调味即可。

每周1～2次。

原理：

《日华子本草》记载淡菜"煮熟食之，能补五脏，益阳事，理腰脚，消宿食"，是补虚益精、温肾散寒的佳品。《医林纂要》记载墨鱼："补心通脉，和血清肾，去热保精。大能养血滋阴，明目去热。"芡实补益脾肾，瘦猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。此汤有滋阴清热，收敛止带的功效，适用于女子带下量多、色黄赤、失眠、便秘及更年期或绝经后妇女出现的妇科问题。

我有一个多年的老友在社科院工作，那位大哥为人豁达豪爽，正直又讲义气，还有一颗赤子之心，很受我的敬佩。

一般我的朋友或亲戚，有关于健康方面的问题都会向我咨询，我也会有针对性地给出改善的意见，可是这个大哥很少因为家里的人生病而给我打电话。

刚开始我以为这个大哥太仁义，不好意思打搅我。后来我多次主动说，有了健康方面的问题，不管大病小病，只管问我，不用不好意思。

说的次数多了，后来这位大哥倒是真的给我打过几次电话，不过每次都是因为别人家的事，要么是同事有问题咨询，要么是问老家某某人要来北京看病，问我有没有什么专业的意见提供，基本上我没听过他提他们家的事。后来我们一伙人去了他们家做客，我才知道这其中的缘由。

大哥的夫人，在一家事业单位工作，面相特别年轻，皮肤也很好，本人看起来就和现在流行的美颜相机拍出来的人似的，我们都说这位大哥有福气。

这位嫂子本身特别擅长烹调，做的菜色香味俱全，而且营养搭配合理，滋味地道，而且也特别符合时令和季节。记得当时是秋天，天气干燥，她就做了很多滋阴润燥的汤品，每道菜都赏心悦目，其中一道泥鳅蛋羹更是得到我们一致的好评。

同坐的一个朋友从事与体育相关的工作，经常黑白颠倒，满世界跑。刚见面的时候我出于职业习惯，给他做了初步诊断，他阴阳两虚，需要好好调理。我趁机专门把泥鳅蒸蛋指给他，告诉他这道膳食特别适合他，在这多吃点，回去也多做这道菜，对他有好处。

我的话引起了这位嫂子的注意，她说我不愧是中医，这个都知道，并且给我们讲了泥鳅蒸蛋的由来。

在嫂子小的时候，那会儿生活条件普遍一般，虽然不至于吃不饱，但是好吃的、有营养的食物却是不多的，再加上又得帮家里干活，又得上学，事情也多。她由于长期营养不良，面如菜色，整天有气无力，晚上去厕所都要好几次，睡也睡不好。

后来她去姨妈家小住，那位姨妈家庭条件比较好，住的地方不远处就有河，那会儿河里还有鱼，边上还有泥鳅。去了之后，这个姨妈就要给她补一补，做的就是泥鳅蒸蛋。她连着吃了一段时间，回来的时候脸红扑扑的，晚上基本上再也不用起夜了。

后来她就对食疗、膳食产生了很大的兴趣，经常看书、自己琢磨，原来没有食材，后来生活条件好了，自己一边学习，一边做，把家里人的身体都调养得非常好，一家老小身体都不错。而这个泥鳅蒸蛋成了她的拿手好菜，经常出现在他们家的饭桌上，他们家的人不仅健康，看起来气色都很好，比同龄人要年轻好几岁。

这时候老哥也凑趣地说，和爱人刚见面的时候就觉得她长得好看，再吃了几次她做的饭，尝了她的手艺以后，更暗下决心，这辈子非她不娶，结果真是赚到了，这番话逗得我们哈哈大笑。

笑归笑，这个泥鳅炖蛋还真是一道值得研究的好菜。

泥鳅味道鲜美，有句话叫作"天上斑鸠，地上泥鳅"，说的是泥鳅肉质特别鲜美。泥鳅性平和，肾阴虚、阳虚的人食用后能补中益气、养肾生精，非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗、阴阳两虚的人食用，对传染性肝炎、痔疾还有一定的防治作用。鸡蛋也是一种阴阳双补的食物，把两者炖在一起食用，功效自然不凡。那位嫂子之所以显得这么年轻美丽，他们家人的身体都很健康，和这个食疗法有很大关系。

泥鳅性平和，肾阴虚、阳虚的人食用后能补中益气、养肾生精，非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗、阴阳两虚的人食用，对传染性肝炎、痔疾还有一定的防治作用。

后来我特意向那位嫂子取经，询问她详细的烹调方法，嫂子也不藏私，把方法一条条写下来送给了我。好东西不能独享，我在这里把这个方法告诉大家。

还有几个问题需要说一下，一个是泥鳅买回来以后最好在清水里养7天，待泥鳅吐尽体内的泥沙。做之前在水里放点油或者加点盐，能够促进泥沙排出，也就是让泥鳅把体内的脏东西吐出来。

烹调的时候可以去头、去内脏、切段，如果泥鳅已经养了几天，内脏干净了，也可以直接把洗干净的泥鳅放进锅里，盖好盖，慢慢炖，注意盖子一定要盖好，不然泥鳅力量大有可能在它活着的时候冲出来。

再一个需要说的是，原来很多人为去虚火而吃生泥鳅，以前有不少人因吃生泥鳅出现肠胃问题来找我解决。出于安全，我不建议大家吃生泥鳅，泥鳅可能携带寄生虫、细菌、病毒等对人造成伤害，如果食用者免疫力低下，很容易出现不良后果，所以为了安全起见，建议大家将泥鳅炖熟以后再食用。

泥鳅可能携带寄生虫、细菌、病毒等对人造成伤害，如果食用者免疫力低下，很容易出现不良后果，所以为了安全起见，建议大家将泥鳅炖熟以后再食用。

泥鳅蒸蛋

原料：

泥鳅5条，鸡蛋3个，其他调味料适量。

做法：

鸡蛋蒸成鸡蛋羹，

处理好的泥鳅加入冷水，

大火将水烧开，

加入鸡蛋羹，盖上盖子，

小火慢炖，待泥鳅肚子裂开，

放入少许剁椒、姜丝和葱花，

再加少许醋、香油、盐调味后即可食用。

原理：

《医学入门》记载泥鳅"补中，止泄"，《本草纲目》记载泥鳅："暖中益气。"《日华子本草》记载鸡蛋："镇心，安五藏，止惊，安胎。"泥鳅蛋羹有美容养颜的作用，适用于肾虚导致的体虚乏力、小便清长、口干舌燥、面色萎黄的人，常吃能让人气色越来越好，变成美颜相机里的自己。

肾阴阳两虚的人，可以用何首乌来进补。关于何首乌的由来，还流传着一个故事。相传很久以前有一个叫何首乌的人，其祖父叫田儿，故事就是从田儿开始的。田儿有生理缺陷，不能人道，五十八岁了还未娶妻。

有一天他在野外看到两个草藤相互交合，在一个高人的指导下就把此藤和根研成末泡成酒，喝了十几天就觉得身体大为好转。于是他娶妻生子，并终身饮用这个酒，后来他活到了一百六十岁，有儿女十九人。

他的儿子也服用这个酒，活到了一百六十岁，并有儿子三十人。其孙子名首乌，也经常服此酒并活到了一百三十岁，有儿女二十一人。

周围的乡亲们看他们家不寻常，都想长生不老，子孙昌盛，于是都找何首乌讨药，一来二去，此药就被命名为何首乌了。

何首乌又名紫乌藤、夜交藤、铁秤砣、红内消，功效非常强大，可补肝、益肾、养血、祛风。对肝肾阴亏、白发、血虚头晕、耳鸣、腰膝筋骨酸软、神经衰弱都有一定的防治作用。

何首乌又名紫乌藤、夜交藤、铁秤砣、红内消，功效非常强大，可补肝、益肾、养血、祛风。对肝肾阴亏、白发、血虚头晕、耳鸣、腰膝筋骨酸软、神经衰弱都有一定的防治作用。

早在唐朝时，何首乌就作为名贵的养生品用于养血、固精、壮气、驻颜等。《本草纲目》写道："何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天冬诸药之上。"

一些人听说何首乌会导致肝肾损伤而不敢用何首乌，其实大可不必。的确，是有人因服用何首乌而出现过问题。曾有一个患者有少白头，家里听了偏方，让他喝何首乌的粉，结果喝多了，造成急性肝衰竭。

何首乌分生首乌和制首乌，生何首乌里含有大黄酸、大黄素等物质，有一定的肝毒性，身体免疫力低的人服用生首乌可能会出现不良反应，甚至造成肝损伤，现在基本上都是外用，用量为3～6克。临床上内服的何首乌都是经黑豆等炮制过的，也叫制首乌，制首乌性偏温补，补益的效果非常好，用量为6～12克。

制首乌的适用性很广，阴阳两虚者都可用制首乌10克、肉苁蓉10克、枸杞子5克、菟丝子5克一起泡茶喝，多冲泡一会儿，可反复注水至无味。

能喝酒的人可以将制首乌100克，肉苁蓉100克泡进1000毫升的白酒里，一个月后就可以饮用了，每天晚上饮用15毫升即可。

这两个方子平补肝肾、养精血，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头晕眼花、耳鸣重听、失眠健忘、心悸怔忡、须发早白、腰膝酸软、梦遗滑精。

如果用脑多出现脑力透支，造成记忆力下降和疲劳，这个时候也可以用制首乌6克、天麻5克、大生地10克，泡茶。每3天1次即可，只喝茶，不吃药材。

年头越长的何首乌功效越强，清朝汪灏在《广群芳谱》卷九十八中写道："去根若获九数者，服之乃仙，故名九真藤。"又引《李远附录》说："何首乌生长五十年者，大小如拳，名'山奴'，服一年后，毛发青黑；生长一百年者，大小如碗，名'山哥'，服一年后，面色红悦；生长一百五十年者，大小如盆，名'山伯'，服一年后，齿落复生；生长二百年者，如斗大的栲栳，名'山翁'，服一年后，颜色如童子，行走如飞；生长三百年者，号称'山精'，已长成纯阳之体，服之可成地仙。"

虽然没见过"服之可成地仙"的神奇效果，不过何首乌的确是时间越长功效越好。但是，真正的野生何首乌产量非常有限，在纯天然环境中生长而成、天然的人形何首乌更是少之又少，不可能大量、大面积供货。

市场上的人形何首乌，大多都是利用模子人工培育而成的，所以也不建议大家花高价钱去买所谓的"百年何首乌"，不仅不能延年益寿，还可能损害健康。

还有的患者知道何首乌对身体好了，在旅游的时候买了何首乌，还送给我一份。我打开一看，这根本不是何首乌而是白首乌，白首乌在临床上很少用，和何首乌功效是不一样的，给大家说鉴别的方法估计大家还是不太会鉴别。建议买药材一定要去正规的、有保证的药店，不要去一些旅游地点买药材，品质优劣、真假都得不到保证。

何首乌这类滋补品最好还是去规范的药店购买，百年老店讲究道地药材，进货渠道严格，产品质量能得到保证。

何首乌这类滋补品最好还是去规范的药店购买，百年老店讲究道地药材，进货渠道严格，产品质量能得到保证。

首乌健脑八宝粥

原料：

制首乌10克、薏米仁20克、红枣3枚、枸杞子10克、紫米10克、花生10克、红豆10克、桂圆5枚。

做法：

先煮首乌至烂，去渣取汁，

加其他食材，

大火烧开，小火慢煮两小时。

每日1次。

原理：

《开宝本草》记载何首乌："主瘰疬，消痈肿，疗头面风疮，五痔，止心痛，益血气，黑髭鬓，悦颜色，亦治妇人产后及带下诸疾。"红豆薏米健脾除湿，红枣美颜，桂圆养心，枸杞子平补肝肾，紫米补益中气，此粥有美容养颜、补益气血的作用，适合平素体虚、健忘或产后气血失调的女性食用。

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Chapter 03 女人常见的肾虚症，中药食疗有奇效

补肾离不开地黄丸，对于地黄丸，大家最熟悉的莫过于六味地黄丸。六味地黄丸出自宋代《小儿药证直诀》，是北宋名医钱乙的常用药，最早是儿科用药，医治小儿发育不良。

六味地黄丸顾名思义，就六味药材，分别是熟地、山萸肉、干山药、泽泻、丹皮、茯苓，后世发现它养肾的效果特别好，专治肾阴不足，虚火上炎症。

六味地黄丸顾名思义，就六味药材，分别是熟地、山萸肉、干山药、泽泻、丹皮、茯苓，后世发现它养肾的效果特别好，专治肾阴不足，虚火上炎症。

其实严格来说，六味地黄丸并不是钱乙所创，该方去掉了《金匮要略》中"肾气丸"的桂枝和附子这两味温燥的药。《金匮要略》中的"肾气丸"，也叫八味地黄丸或"金匮肾气丸"，专治肾阳不足引起的各种虚症，古方肾气丸就是我们在药店买到的"桂附八味丸"，它们的配方最接近。

我们现在在药店里买的"金匮肾气丸"，并不是古方的肾气丸，而是在"桂附地黄丸"的基础上加上车前子和牛膝，现在的药店里买到的"金匮肾气丸"其实和古方的"济生肾气丸"配方最接近，"金匮肾气丸"利水的功效特别好，专治阳虚水肿。

在六味地黄丸的基础上加上枸杞、菊花，就是杞菊地黄丸，能养肝明目，适合肝肾两虚的人，我们沈氏女科在临床上用杞菊地黄丸较多。

在六味地黄丸的基础上加上知母和黄檗，就是我们能买到的知柏地黄丸，清火的能力很强，适合阴虚火旺、头晕目眩、手脚心热、常上火的人。

在六味地黄丸的基础上加上知母和黄檗，就是我们能买到的知柏地黄丸，清火的能力很强，适合阴虚火旺、头晕目眩、手脚心热、常上火的人。

在六味地黄丸的基础上加上麦冬和五味子，就是麦味地黄丸，能润肺清肺，适合肺肾阴虚的人，还有保养的作用。

在六味地黄丸的基础上加上能补气养阴的人参、麦冬，就叫参麦地黄丸，擅治肾气阴两虚的人。

在六味地黄丸的基础上加上当归、白芍，就叫归芍地黄丸，能柔肝养肝，适合肝肾阴虚的人。

在六味地黄丸的基础上加上五味子，又称七味都气丸，五味子酸能收敛，所以七味都气丸能改善肾阴不足、肾不纳气的问题，适合气喘的人。

在六味地黄丸的基础上加上菖蒲、磁石、五味子，就叫耳聋左慈丸，专治肾虚耳鸣，这个耳鸣的特点，是比较小声的耳鸣。耳鸣分两类，除了小声的耳鸣，还有一类是大声的，像打雷一样的耳鸣，大声的耳鸣和肝阳上亢有关，消除耳鸣必须得调肝。

还有一些补肾的药虽然不叫地黄丸，但是也是在地黄丸的基础上经加减而形成的，六味地黄丸去掉泽泻和丹皮，加上枸杞子和灸甘草就是滋阴养血、肝肾脾同补的左归饮。

左归丸是在六味地黄丸中三种补药熟地、山药、山萸肉的基础上加上枸杞子、川牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟板胶，滋补的力量非常强大，常用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗等症。

右归饮是在桂附地黄丸的基础上去掉泽泻、丹皮和茯苓，再加上枸杞子、生杜仲和灸甘草，能温补肾阳，擅治命门火衰。

在右归饮的基础上去掉灸甘草，加上菟丝子、鹿角胶、当归，就是右归丸，能养血补精，温补肾阳的能力比右归饮更强。

这些方子都是养肾调肾非常好用的方子，在下面会选择一些重要的常用方子给大家介绍一下。

先说说六味地黄丸，六味地黄丸在我们普通民众中知名度很高，基本上成年人都知道这是一个补肾的方子。六味地黄丸作为一种补益类的药物，使用的历史都快有1000年了，而且很受一些大人物的青睐。

据说康熙年间，曹雪芹的祖父曹寅患病两月未愈，卧床不起。康熙亲赐六味地黄汤，曹寅服药后很快就痊愈了。在临床上，只要对症，比如手脚心热、嗓子发干、怕热、盗汗，服用六味地黄丸都有很好的功效。那么六味地黄丸为什么补肾的效果好呢？

六味地黄丸之所以功效非常好，就是因为它同时兼顾补和泻。六味地黄丸就六味药：熟地八钱，山萸肉四钱，山药四钱，茯苓三钱，丹皮三钱，泽泻三钱。

六味地黄丸就六味药：熟地八钱，山萸肉四钱，山药四钱，茯苓三钱，丹皮三钱，泽泻三钱。

上面六味药有"三补三泻"。药量最大的是地黄，比例是八，地黄是入肾、补肾的药；而泽泻是泻肾的药，比例是三，泽泻长在水里，能把水里面的阴邪瘴气都清除；山药补脾，比例是四。茯苓可以把脾胃里的湿气、垃圾都泻掉，比例是三；山茱萸能补肝，比例是四，山茱萸还有救虚脱的作用，病人虚脱将死的时候，用150克山茱萸煮浓汤能回阳救逆，甚至有起死回生的效果；牡丹皮是泻肝的药，比例是三，能去肝火，疏肝瘀。

从上面可以看出，六味地黄丸不仅仅是补肾的药，其实是肾、脾、肝同补、同调的药。在补的时候同时兼顾泻，有补肾的也有泻肾的，有补脾的也有泻脾的，有补肝的也有泻肝的，而且补的药比泻的药用量多，其中以补肾的药用量最多，所以以补肾为主，同时加上脾和肝的新陈代谢。

每次看到这样配方巧妙的经方，我都无比佩服古代先贤的智慧，如果是我，穷其一生也想不出这样的传世名方。我们从这个名方还得出一个宝贵的经验，就是平时我们吃补药，不管是什么补药，都不能只补不泻。

在吃补药的同时再稍吃些有降火、利水、破气功效的食物或药物，到时候会发现补药的效果更好，有补有泻，进来好的，搬运坏的，机体的新陈代谢能力才能够加强。如果只补不泻，身体又比较虚，那么可能不仅起不到想要的效果，严重的还有副作用，这也就是为什么有人吃了补药反而更难受的原因。

言归正传，再说说六味地黄丸，只要对症，吃六味地黄丸的功效就会很好。那么怎么样才算对症呢？

肾阴虚的人，无论男人还是女人，用这个药都会有不错的效果。在前面我也讲过，肾阴虚的人往往有这样的特点：

一个是舌质红，舌苔薄。一个是虚热，所谓阴虚生内热，肾阴虚的人脉搏跳动得比较快，常腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、盗汗、便秘、口干舌燥，这样的人服用六味地黄丸最对症。现在很多患糖尿病、慢性肝炎、慢性肾炎、甲亢的人有肾阴虚的症状，可以酌情服用六味地黄丸。

还应注意，有些人是不适合用六味地黄丸的，体内湿热、有痰、舌苔腻的人，要服用温胆汤来化痰祛湿，而肾阳虚的人最好酌情服用桂附地黄丸或者金匮肾气丸，肠胃功能差的人最好先用八珍糕调理脾胃，再服用六味地黄丸。

我们知道最初这个方子是给孩子用的，来解决一些发育迟滞的问题，那么现在还可以给孩子用六味地黄丸吗？对孩子的用药，一定要慎重，不可擅自用药。不过我在临床上发现，现在的孩子阳虚情况普遍严重，要么是贪凉，吃凉的东西多；要么是通过一些途径早早知人事，都很伤肾阳，补肾的话用古方肾气丸也就是桂附地黄丸更合适。

六味地黄丸的确是一个好方子，很多人都问能不能长期服用，我的经验是单用六味地黄丸只能保养身体，对肾虚严重的人治疗作用不太大，肾阴虚的中老年人可以用它来保养身体。对于年轻人，阴虚症状改善以后，最好酌情换古方肾气丸或杞菊地黄丸。

单用六味地黄丸只能保养身体，对肾虚严重的人治疗作用不太大，肾阴虚的中老年人可以用它来保养身体。对于年轻人，阴虚症状改善以后，最好酌情换古方肾气丸或杞菊地黄丸。

再就是六味地黄丸中的地黄如果能买到九蒸九晒的效果会更好，但是现在很少有药房能做到九蒸九晒，加上里面的山药，所以这个药稍显滋腻，如果肠胃不好的人吃后会妨碍消化功能，如果脾胃功能不强，最好间断地吃，长期连续服用会影响胃口。

地黄类的药物最好用酒送服，做成小蜜丸，买的话一定要买老牌子的、有信誉的，质量才有保证。

喜欢看养生节目的人，可能看到一些专家介绍肾阳虚的人用肾气丸或金匮肾气丸来保健，其实他们所说的金匮肾气丸并不是我们在药店买到的金匮肾气丸。国内在卖的金匮肾气丸成药其实是济生肾气丸，里面是加了牛膝和车前子，有十味药。补肾阳，用于保健的古方金匮肾气丸，其实应该买桂附地黄丸。

桂附地黄丸，是由八味药组成的：干地黄八两，山药四两，山茱萸四两，丹皮三两，茯苓三两，泽泻三两，此外还有两味药，桂枝一两，炮附子一两。这八味用蜜做出丸药，用酒送服。

这个药就是在六味地黄丸里再加桂枝和炮附子。桂枝非常好用，能够温补阳气，利于体内不良情绪纾解。一般情绪比较压抑的人，用了桂枝之后，脾气会变得比较大，容易将体内的不良情绪纾解、释放出来。在这个药里，桂枝能够把六味地黄丸里所有补肾、肝、脾的药力量发散，分布到全身。

现在有的厂家会用肉桂替代桂枝，肉桂前面我们也介绍过，补肾阳的效果很好，但是用肉桂，量不能大，否则阴虚的人容易上火。如果大家吃了药店里买的桂附地黄丸上火，八成是肉桂的原因，可以去药店自己配制桂附地黄丸，一定要用桂枝，而不要用肉桂。

再就是炮附子，也是大热温阳的药，在这里起温补肾阳的效果，有回阳救逆的作用。李可老中医善用大剂量附子回阳救逆，我们沈氏女科相对保守，喜欢用更平和同时作用也很好的药来代替附子。

说说桂附地黄丸和六味地黄丸的区别。

现在很多人选择吃六味地黄丸或者金匮肾气丸，都是根据自己到底是怕冷还是怕热来服用，怕冷就用金匮肾气丸，怕热就用六味地黄丸，所以有时就走了误区。六味地黄丸是好药，对症了补肾效果很好。很多人一说肾虚，就想到要吃六味地黄丸，但它不是万能药，六味地黄丸补肾是局限于补肾阴，没有补肾阳的作用。

六味地黄丸是好药，对症了补肾效果很好。很多人一说肾虚，就想到要吃六味地黄丸，但它不是万能药，六味地黄丸补肾是局限于补肾阴，没有补肾阳的作用。

如果肾阳虚的病人吃了六味地黄丸，不仅阳虚症状得不到缓解，反而会加重症状。比如肾阳虚有一个典型的症状是拉肚子，如果误服六味地黄丸，拉肚子的次数会更多。历代医书也记录了很多阳虚的人误用滋阴药的例子。

明朝御医薛立斋所著《薛氏医案》中就有很多典型的案例：有个姓程的举人，酒色过度，50岁左右，得了一种怪病，每天发热厉害，体质特别虚弱。来就诊的大夫看病，都认为他有内火，用六味地黄丸之类清热的药帮他泻火，结果病人越病越重，后来都爬不起床了。

这个时候薛大夫来就诊发现他其实是肾阳虚，这在中医里叫"真寒假热"。于是让他服用桂附地黄丸的汤剂，患者喝了6碗，睡了一宿，第二天早上就痊愈了。

一般肾阳虚的症状比较容易辨明，临床上还有一些人，是肾阳虚，但是仅剩的一点阳气浮在体表，表现出阴虚怕热的症状，这样的情况比较有迷惑性。大家如果判断自己是肾阴虚，但是用了六味地黄丸，病情没有改善或者反而加重了，说明六味地黄丸并不适合自己，可以试试桂附地黄丸。

下面说说桂附地黄丸的适用症状，第一个就是虚劳，这样的人脸比较黑，皮肤干燥、舌头多胖大、偏嫩红，身体消瘦、乏力，肌肉萎缩。

再一个是腰痛、麻木、腹部冷痛、腹部肌肉松弛、肚子大，四肢相对比较细，尤其是下肢比较细，小肚子经常不舒服，食欲好。桂附地黄丸对于一些腰围比较粗的女性来说是个福音，它利水的功效非常好，如果坚持服用1年，腰围会下降很多。

常头昏、胸闷、口干、气短、心慌、心烦意乱，睡眠不安等，或小便无力，伴有性功能障碍都可以用桂附地黄丸。

再一个是常头昏、胸闷、口干、气短、心慌、心烦意乱，睡眠不安等，或小便无力，伴有性功能障碍都可以用桂附地黄丸。

另外生殖泌尿系统的一些疾病如阳痿早泄，男人出现的失精，女人出现的流产不孕、闭经等；一些患有糖尿病、高血压、动脉硬化、前列腺肥大、肾功能不全的人；一般老年人前列腺疾病、膀胱无力、尿失禁等以上这些问题也都能用到桂附地黄丸。

大家如果对症吃桂附地黄丸出现了上火的情况，可能是因为里面的肉桂所致，可以去质量好的药店按照文中的比例，自行配制桂附地黄丸，再对症服用，可以改善肾阳虚的问题。

我们在药店里看到的金匮肾气丸，是根据一个千古名方"济生肾气丸"发展而来的，金匮肾气丸比桂附地黄丸多了两味药------牛膝和车前子。

牛膝的作用是把药的力量拉下来，使药性下压，把肾气丸补肾这个功效拉到腿上，所以有腿肿的人用这个药特别合适。车前子是一个利水又不伤身子的药，金匮肾气丸的主要功能是温补肾阳，化气行水，治疗肾阳虚水液代谢失常，水湿内停所引起的病症，目的在于恢复"肾主水"的生理功能。

像女性腿肿、肥胖、怕冷、夜尿多、有前列腺肿大的人，可以用金匮肾气丸。尤其是下肢水肿的人，用了这个药，消水肿的效果非常快。

金匮肾气丸常用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒、肢冷，像女性腿肿、肥胖、怕冷、夜尿多、有前列腺肿大的人，可以用金匮肾气丸。尤其是下肢水肿的人，用了这个药，消水肿的效果非常快。

曾有一位韩国的女士，是一名外交人员的家属，她是来治疗不孕的。经诊断后我发现她是肾阳匮乏，宫寒、水肿，还伴有肝郁。在治疗上我以金匮肾气丸为主，再加上一些其他祖传的治不孕方法，调理了几个月，她就怀孕了，而且腿肿的问题也没有了。

金匮肾气丸最显著的功效是利水消肿，对小便不利的改善效果非常好。因此，特别适合肾虚腰疼、小便不利的人。不管是尿不出来，还是小便质地清、量多，都属于小便不利的范畴，也都是由于肾虚导致的。

金匮肾气丸最显著的功效是利水消肿，对小便不利的改善效果非常好。因此，特别适合肾虚腰疼、小便不利的人。

肾阳虚以后身体火力不足，对水液的代谢能力失调，代谢不出去的水液只能以尿的形式排出去，所以才会夜尿多，而且尿的质地清，这个问题在老人中尤为突出。

很多老年人，夜里睡不好，频繁起夜，还口渴，要不断饮水，喝得多、尿得多。大家不要以为只有糖尿病人才会有这个问题，实际上很多肾虚的人都有这个问题。有的患者告诉我，他每天晚上都要喝好多次水，必须在床边放个暖壶，就是为了夜里喝水方便。

如果口渴，还要喝热水，更能判定是肾阳虚了，喝进去的水不能被身体利用，很快排出去，体内还是缺少水，所以不管喝多少水就是不解渴。这个时候就可以用金匮肾气丸，当然五苓散和真武汤也比较对症，这个会在后面介绍。

现在卖的金匮肾气丸都是蜜丸。中医讲，"丸者，缓也"，意思是说药丸的作用和汤药、散剂相比，起效缓慢，不过作用更持久。如果需要长期吃，要改善的是虚劳的疾病，最好用丸剂，而且金匮肾气丸整体偏热，做成蜜丸，其中所含的蜂蜜可以缓和一下其温热的药性。

中医讲，"丸者，缓也"，意思是说药丸的作用和汤药、散剂相比，起效缓慢，不过作用更持久。

一般对症吃金匮肾气丸不会出现上火的情况，不过，如果吃了金匮肾气丸上火了，没有糖尿病的人可以用蜂蜜水送服，有清热滋阴的效果，如果有糖尿病，可以用薏米银耳水送服。

说到这里再多说一句，很多糖尿病人，买到的中成药如果是蜜丸，就不敢服用。其实少量服用蜜丸不会引起血糖波动，如果怕糖摄入多，适当少吃点主食就可以了。再者，现在很多药丸也有胶囊的形式，实在担心的，可以服用无糖的胶囊形式的药。

在服用时间上，除了平素体虚的老人，不建议大家将金匮肾气丸当成保健品长期服用，年轻人服用，中病即止，不用久服。

最后给大家说说金匮肾气丸和右归丸的区别。它们都是温补肾阳的药，很多人会把这两味药弄混。

金匮肾气丸温补肾阳，旨在恢复"肾主水"的功能，以调整水液代谢为主，尤其适合肾虚腿肿，小便不正常的人。

右归丸也是温补肾阳，不过右归丸旨在恢复肾藏精功能。右归丸中附子、肉桂、鹿角胶培补肾中之元阳，温里祛寒；熟地、山茱萸、枸杞子、山药滋阴益肾，养肝补脾；菟丝子、杜仲补肝肾，健腰膝；当归养血、和血。右归丸善治因肾阳虚而导致的生殖方面的疾病，如畏寒肢冷、腰膝酸软、阳痿遗精、宫寒不孕等问题。

现在的人用眼多，非常容易出现眼部的问题，比如视疲劳、近视、老花眼等，中医认为"肝开窍于目"，即眼睛的功能与肝密切相关。在五行理论中，肝属木，肾属水，水生木。肾与肝是母子关系，即肾为肝之母，眼睛不好了，做母亲的肯定不能坐视不理，肾水需要大量滋润肝木，从而加重肾的虚症，治疗眼部疾病，往往从肝肾入手。

肝肾虚了，人就容易出现眼部长血丝、眼球发黄、眼睛没有神采的情况，慢慢视力会越来越差。想要做一个神采奕奕的女人，必须保护好自己的肝肾。

肝肾虚了，人就容易出现眼部长血丝、眼球发黄、眼睛没有神采的情况，慢慢视力会越来越差。想要做一个神采奕奕的女人，必须保护好自己的肝肾。

对于一般人改善眼部不适，我常推荐杞菊地黄丸，杞菊地黄丸是我在临床上用得最多的地黄汤类药物，我开的很多补益肝肾的方子都是在杞菊地黄汤的基础上形成的。

杞菊地黄丸是由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成。枸杞子入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明日；菊花性微寒，善清利头目，宣散肝经之热，保肝明目。枸杞子、菊花和其他药物配伍共同发挥滋阴、养肝、明目的作用，对肝肾阴虚同时伴有明显的头晕、视物昏花等头、眼部疾患，尤为有效。

一般用眼多的人或肝肾两虚，出现视物不清、眼睛干涩等症状，并伴有轻度耳鸣，用这个药能很快收到显效。杞菊地黄丸还适合中老年人和预防流行性结膜炎时服用。老年性干眼症用杞菊地黄丸也比较对症，快的1个月，慢的2～3个月就能改善问题。

除此之外，杞菊地黄丸还有改善高血压的作用，其原理就是养肝补肾泻水。而且降血压的速度非常快，基本上半小时就会起作用。如果老年人有高血压的，可以用这个药来保养。

一些肝肾虚导致的妇科疾病如盆腔炎、附件炎也可以适当吃些杞菊地黄丸来保养。肾虚耳鸣，也可以用杞菊地黄丸或者耳聋左慈丸，如果同时配合服用维生素B1，轻度的耳鸣都能解决。

一些肝肾虚导致的妇科疾病如盆腔炎、附件炎也可以适当吃些杞菊地黄丸来保养。

市面上的杞菊地黄丸一般是把中药碾成粉末，加蜂蜜蜜炼而成，最好每天早、晚饭前空腹服用，可以最大限度地保证药效的吸收。

再说说明目地黄丸和杞菊地黄丸的区别，明目地黄丸也是一种比较常用改善眼部问题的中成药。明目地黄丸的主要成分是六味地黄丸再加上六味药，即枸杞子、菊花、当归、白芍、蒺藜、石决明，比杞菊地黄丸多了四味药。

明目地黄丸为迎风流泪类非处方药药品。具有很好的滋肾、养肝、明目作用。临床上常用于治疗目涩畏光、视物模糊、迎风流泪，尤其是对于迎风流泪，改善效果特别突出。此外，还可以用来治疗干燥性角膜炎、老年性泪腺萎缩、早期白内障等。

两者相比，明目地黄丸对于眼睛的治疗效果更突出一些，一般都用来调理眼部不适。如果肝肾两虚，其中以眼睛的问题最为突出，可以用更有针对性的明目地黄丸。而杞菊地黄丸的适应范围更广，除了改善眼部的不适，还可用来改善多种肝肾两虚导致的疾病，如眩晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、健忘等病症。

如果肝肾两虚，其中以眼睛的问题最为突出，可以用更有针对性的明目地黄丸。

需要说明的是，对于眼睛出现的问题，如果刚刚出现视疲劳、眼睛不舒服、出现老花眼的早期症状，用杞菊地黄丸或明目地黄丸效果都不错。

但是，它们对已经形成的比较严重的眼部疾病，比如近视、老花眼、白内障、青光眼等，单独使用的话，效果不是很理想。这个时候可以在医师的指导下选用磁朱丸，来加强防治眼病的效果，磁朱丸也是有中成药的。

这里还想提醒下大家，平时一定要保护好眼睛，适度用眼。眼睛有问题以后，尽量选用中药来调理、改善，比如杞菊地黄丸，效果好还没有副作用。现在的一些年轻人选择去做一些眼科手术，手术相对更不安全，很多人因为做了手术后又出现了眼部问题来找我，再调理起来就特别困难，所以不到万不得已，不建议大家在眼部动手术。

这里还想提醒下大家，平时一定要保护好眼睛，适度用眼。眼睛有问题以后，尽量选用中药来调理、改善，比如杞菊地黄丸，效果好还没有副作用。

再给大家介绍一下知柏地黄丸，我走访了几家药店，发现知柏地黄丸在地黄类药物中销量很不错，看来我们老百姓服用这个药的也不少，为防误用，在这里给大家介绍一下知柏地黄丸的用法。

知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上加上知母和黄檗，适用于阴虚火旺的人，这里面知母、黄檗、生地是主药，生地性寒，补肾、凉血，知母性寒，归肺、胃、肾经，可清热泻火，生津润燥。黄檗性寒，归肾经，可清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮，常用于阴虚火旺，盗汗骨蒸。

六味地黄丸加上能降火的知母、黄檗，所以滋阴、清热、降火的效果特别好，适用于有阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等上火症状的人。

六味地黄丸加上能降火的知母、黄檗，所以滋阴、清热、降火的效果特别好，适用于有阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等上火症状的人。

知柏地黄丸在地黄丸系列中有更加明确的方向性，其针对的虚火比其他地黄类药物适应症要明显，适用的患者会有如下症状：感到头目晕眩，耳鸣耳聋，手脚心、胸口觉得发热，腰膝酸痛，男人有遗精，女人有潮热，两颧发红，发热。还有牙疼，不是因为发炎，只是莫名其妙地疼，咬东西时牙根没劲。

在临床上我发现，性格不好，总是心情不佳的人，在出现上述这些上火症状时，用知柏地黄丸效果特别好。

比如一些人总是负面情绪满满的，每天都不高兴，总是抑郁的人，如果不改变性格，其实非常容易患癌症的。

性格不佳的人，生病常和心情有关，我在临床上给这类人治疗时会以知柏地黄汤为主，稍做加减，来调肾阴阳，滋阴潜阳。时间不长，一般两个周期就可以改善问题。

曾经有一个患者，在外人眼里她家庭富足，儿女双全，应该过得不错，但是她整天看什么都不顺眼，天天和丈夫冷战，和子女关系也不密切，出现盗汗、口感咽痛、耳鸣的问题，用了5剂知柏地黄汤就帮她解决问题了。不过想要长期保持健康，归根到底，还是要先改变自己的性格，否则还是容易再生病。

知柏地黄丸是地黄丸系列里清虚火作用最强的一种，因为知母和黄檗的苦寒特点，用起来也比其他几种地黄丸要谨慎，腰酸腿软和手、脚心发热是这种病人的典型症状。要和大家说明的是，知柏地黄丸擅长清火，不可久用，久用会伤害肾阳，建议最多服用两周，没有改善就不用再服用了。

那么别的地黄类药物适宜长期服用吗？

这个需要区别对待，像老人这样肾虚比较严重的，可以在对症的情况下，用地黄类药物来保养。但是如果是年轻人，如果身体平时还不错，在身体素质下降的时候可以适当用一些六味地黄丸的加味来保养身体，就不建议当成补药常年服用。当身体好转的时候，最好选择食疗的方法，比如用我前面介绍的玉灵膏、海参黑豆汤、金髓煎等方法来保养自己的身体。

如果是年轻人，如果身体平时还不错，在身体素质下降的时候可以适当用一些六味地黄丸的加味来保养身体，就不建议当成补药常年服用。

杞菊地黄丸和知柏地黄丸都可用于治疗头晕、耳鸣，那么两者在使用上有什么区别呢？

二者都是在六味地黄丸的基础上演变而来的。我前面说过，杞菊地黄丸偏于滋养肝肾、明目，治疗肝肾两虚引起的眼目昏花，视物模糊，眼睛干涩、流泪等，有明显的眼部不适，上火的症状不明显；知柏地黄丸偏于滋阴降火，治疗肝肾阴虚、虚火上炎，如头晕、耳鸣、牙痛、五心烦热、腰酸痛、潮热、盗汗、咽干口燥等症状，可以很快消除"上火"的症状，对眼部不适的缓解作用则不太突出。

肺主一身之气，主呼气；肾为元气之根，主纳气。只有肺肾之气旺盛、通畅，身体的气机才会通畅。如果肺或肾的功能下降，人体就会呼吸不畅。

肺主一身之气，主呼气；肾为元气之根，主纳气。只有肺肾之气旺盛、通畅，身体的气机才会通畅。如果肺或肾的功能下降，人体就会呼吸不畅。

具体来讲，中医讲"肾主纳气"。如果肾气虚，纳气功能下降，就会出现肾不纳气情况，人吸气就比较困难，长时间如此，还会导致呼气困难。

这主要是因为，从中医角度讲，肾属水，肺属金，金生水，肺和肾是母子关系，肾虚了，肺会倾其所有来养肾，然后导致肺的脏腑功能下降。所以肾虚时间长了，会胸闷气短，气喘，稍微运动一下就出汗，还总感觉呼吸的时候使不上劲，吸气困难，呼气多吸气少，过一会儿就要使劲地深深吸一口气，才觉得畅快。慢慢发展下去甚至会出现气喘、咳嗽，如果不加以调理，甚至还会发展成严重的气管和支气管疾病。

想要肺肾双补，改善肾虚气喘，可以用七味都气丸，七味都气丸是在六味地黄丸的基础上加上五味子而成的。

五味子有很强的收涩功能，能收涩肺阴、肾阴，所以七味都气丸又能治肾虚引起的遗精、盗汗等。五味子的加入使六味地黄丸锦上添花，成为肺肾同养的好药。七味药配伍，有补肾气、敛肺气的功效，可使一身之气保持旺盛而聚集于一处，发挥正常的生理功能。

七味都气丸可补肾纳气、涩精止遗，最适合肾虚不能纳气，呼多吸少，喘促胸闷，久咳、咽干、气短的人。如果根据前面的介绍，判断自己肾虚，同时出现气喘、胸闷、吸气困难的人，都可以用七味都气丸来改善症状。有老慢支的人也可以用七味都气丸作为基础方来治疗，肾不虚了，就是生命有了根，才能有力气喘气。我在临床上治疗时，有时会根据病人的情况配合三子养亲汤或六君子汤，治疗哮喘或慢性支气管炎收效良好。

如果肺肾虚极，发展到严重哮喘、肺心病、心肺功能衰竭之类的重病时，可以在医师的指导下，服用古方黑锡丹，药店也有成药卖。黑锡丹里面含有硫黄，买之前一定要询问清楚适不适合自己服用，对症服用，一般效果都不错。

如果在肾虚气喘的时候兼有慢性咳嗽，咳嗽的同时伴有短气、无力，肺部干燥，不易痊愈，这个时候就要用麦味地黄丸了。

如果在肾虚气喘的时候兼有慢性咳嗽，咳嗽的同时伴有短气、无力，肺部干燥，不易痊愈，这个时候就要用麦味地黄丸了。

麦味地黄丸是在六味地黄丸的基础上加上麦冬、五味子而成的，五味子收涩肺肾之阴，麦冬甘寒，既能润肺又能清肺火。

麦味地黄丸滋肾养肺，滋肾是滋阴，养肺是养气，肾水足了，肺阴得到收敛，肺部得到了滋润，自然咳嗽也会好得快，阴虚、气虚的老年人吃了后会感觉非常舒服。这个药保养的性质比其他几种地黄丸都要明显，所以又叫作"八仙长寿丸"，是肾虚伴有咳嗽、气喘患者的首选用药。

关于肾虚气喘的治疗，再给大家说几个简单又好用的方子。很多人因为肾虚出现气喘、吸气困难的问题。除了前面介绍的七味都气丸，四仁鸡子、人参核桃汤、人参蛤蚧散都可防治肾虚气喘。

如果气喘不是很厉害，只是有些吸气困难，必须深呼吸才觉得能吸进充足的氧气，但是还不到非得吃药物来治疗的地步，可以用食疗药膳四仁鸡子。

如果气喘不是很厉害，只是有些吸气困难，必须深呼吸才觉得能吸进充足的氧气，但是还不到非得吃药物来治疗的地步，可以用食疗药膳四仁鸡子。

配方是：核桃仁120克，去壳保留内皮，花生仁120克，白果120克（去掉皮和尖），甜杏仁6克，把这些东西炒香，然后研成粉末，备用。

吃的时候取鸡蛋1个，打入碗中，用筷子打散，然后加入上面做好的粉末10～15克，调匀，不加其他调味料，蒸熟食用，每日1次。

除了用这个方子治疗肾虚气喘外，肾虚的人还可以用这个食疗方来保养。一年四季，冬季对应的是肾，肾虚气喘的人如果在冬季连着食用，可以大大改善肾虚气喘的问题。即使没有肾虚的问题，也可以用这个方法来养肾，预防一些呼吸系统的疾病，每2～3天吃1次就可以了。当然其他季节也可以食用，只是食用的效果没有冬季好。

再严重一些的症状用食疗法效果可能不够理想，这个时候可以选用七味都气丸、人参核桃汤或者人参蛤蚧散。

首先说说人参核桃汤，当出现肾阳匮乏、肾不纳气、时常喘息时，用人参核桃汤可以很快改善症状。人参核桃汤的组成方子简单：人参6克，核桃肉30克，去皮不去外衣，煮汤剂的时候，用水煮1小时，然后喝汤，把人参和核桃肉都吃掉。每天1剂就可以了，分2～3次服用，连用两周，或磨成粉，做成散剂，每天早晚各服用6克。

人参补气定喘，核桃强肾摄纳元气，如果还有怕冷、胃口不佳的问题，熬汤的时候可以加上三片生姜，如果是做成散剂，则不需要加入生姜。

需要说明的是，核桃衣也叫分心木，是一味中药，具有滋补肾脏、固精、活血补血、治疗尿急尿频腰痛等功效，单用分心木煮水喝可以健脾补肾，还有安眠的作用。人参可以在药店里买，核桃肉最好自备，这样剥核桃的时候可以留下外衣。

人参核桃汤有益气固肾的功效，非常适合由于肺肾气虚而引起的动则气喘、气短、自汗、经常乏力、面色苍白、身体瘦弱的人。如果肾虚有气喘，常喘咳不止又没有痰，用人参核桃汤能很快解决问题。

人参核桃汤，有益气固肾的功效，非常适合由于肺肾气虚而引起的动则气喘、气短、自汗、经常乏力、面色苍白、身体瘦弱的人

再说说人参蛤蚧散，蛤蚧其实就是我们所说的壁虎，归肺、肾经，有补肺益肾、纳气定喘、助阳益精的作用，常用于虚喘气促、劳嗽咳血、阳痿遗精。因为它的头有小毒，所以研成粉末之前要把它的头去掉，尾巴要留下。

关于蛤蚧也有一个很有名的方子，叫人参蛤蚧散。用红参25克、蛤蚧1对，将红参研成细末，蛤蚧去头爪留尾部，然后研成粉末，把两者混合，每次空腹用白开水或者蜂蜜水送服2克，一天3次，对肾虚气喘的人，效果非常好。

治疗肾虚气喘，吸气困难，一般人参核桃汤和人参蛤蚧散选一种就可以。如果选择人参核桃汤的时候，想要加强效果，还可以用蛤蚧磨粉，装在胶囊里面，一天吞服3克，用补骨脂和肉苁蓉煮水送服蛤蚧的胶囊，效果会更好。

当然，针对肾虚气喘早期症状可以采取食疗或简单的药物疗法，如果症状比较严重，比如出现严重的肺心病，就应该去医院找大夫对症治疗，不要耽误最佳治疗时机。

我的父亲特别擅长用温胆汤，人送外号"沈温胆"。在1978年，时任湖北省委书记的一位领导患前列腺癌，当时他去了上海，六个西医专家给他会诊，结论是这位书记最多能活3个月，因为那会儿他的癌细胞已经转移全身了。

后来听人介绍说我父亲擅长治癌症，他来了以后看我父亲那么年轻（时年39岁），不免灰心，觉得不是老中医，可能缺乏经验。

当时他主要有三个症状，一个是不爱吃饭，一个是小便困难，一个是睡眠不好。父亲看了这位书记的舌苔、苔腻，就开了温胆汤，当时划价应该是三毛八分钱。

不管是那位领导还是他身边的工作人员，都认为不可能治好，但是他们又没有别的办法，只得用温胆汤。6个月后，这位书记又去组织专家会诊，诊断结果让那些专家都觉得不可思议。后来在我父亲的调理下，那位领导整整活了6年，而且最后是死于心梗，而非癌症。

后来到了20世纪90年代，父亲去台湾给大名鼎鼎的陈立夫治疗冠心病、脑血栓，用的还是温胆汤。别人都觉得温胆汤治冠心病不可能有效，可是父亲将温胆汤稍做加减（加了丹参和水蛭），陈立夫先生心就不痛了，手脚也灵活了，还给父亲亲笔题词，留了"仁术济世"四个字。

后来父亲多次去台湾，在当地看病80%～90%都用温胆汤，屡用屡效。因为台湾人由于饮食习惯和气候特点，普遍湿热盛，血脂高，温胆汤非常对症。受父亲的启发，现在我在临床上也喜欢用温胆汤。

现在的人压力大、欲望多、饮食不节，肾虚、脾虚、痰湿往往是交杂在一起的，单纯补肾、补脾或化痰效果都不够好，而用温胆汤则往往收效良好。

现在的人压力大、欲望多、饮食不节，肾虚、脾虚、痰湿往往是交杂在一起的，单纯补肾、补脾或化痰效果都不够好，而用温胆汤则往往收效良好。

临床上，我用温胆汤解决的疾病可谓五花八门，肾虚不孕、体胖、高血脂、冠心病、咳嗽、老寒腿、失眠、胃口不佳、肝癌、妇科疾病等等，只要对症，也是屡用屡效。

那么，怎么算对症呢？

对症的人有6个主要症状：苔腻、脉滑、头重、胸满、口粘、纳呆。其中以苔腻最为重要，可以"一锤定音"，只要有苔腻的症状，就可以用温胆汤。

健康人的舌苔应该是薄薄一层，白又淡，如果自己舌苔比较厚，不管是白厚还是黄厚，轻轻一擦也擦不掉，这就是苔腻。

健康人的舌苔应该是薄薄一层，白又淡，如果自己舌苔比较厚，不管是白厚还是黄厚，轻轻一擦也擦不掉，这就是苔腻。

再说说温胆汤的配方。温胆汤最初记载于唐朝《备急千金要方·卷十二·胆腑》篇中，为安神方剂。后来增减了一些药，扩大了治疗范围，在宋、明时期，开始转成治痰方剂，到了清代成为治疗痰浊的主方。

常见的组成方剂是：茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。其中温药3味（半夏、陈皮、生姜），凉药1味（竹茹），平药两味（茯苓、甘草），这个方子寒热并用，辛苦兼施，酸甘相配，不热不寒，祛痰而不燥，健脾而不腻，非常平和。

我们沈氏女科用温胆汤的时候一般的基础方是：竹茹、枳壳、云苓、陈皮、石菖蒲、郁金各10克，然后临床治症有所加减。比如说，顽痰加生龙骨、生牡蛎、海蛤壳；神衰失眠加炒枣仁、夜交藤、黄连、肉桂等；冠心病加全瓜蒌、薤白、丹参等；更年期综合征加蛇床子、泽兰、川断等；妇科疾病加鸡血藤、香附、伸筋草、丹参等。

在选方的时候，您可以用温胆汤的原方，也可以在医师的指导下，用沈氏温胆汤，并遵医嘱适当加减。

别的药方总能说出一些具体的治症，而温胆汤能够治的病太多了，中医讲"百病皆由痰作祟""怪病多痰"，温胆汤具有理气化痰、和胃利胆的功效，化痰的效果特别好。

很多时候一些疾病如眩晕、心烦、失眠、冠心病、鼻炎、胃炎、气管炎、更年期综合征屡治无效，都和痰有关。如果您生了病，怎么看也看不好，或者不管是什么样的疾病，只要存在苔腻这个症状，都可以用温胆汤。

怎么用呢？

对于普通人防病保健，用泡脚的方式就可以了，毕竟有的人肠胃虚弱，而脚是人体的第二心脏，用泡脚的方式非常利于人体吸收，而且基本上不会对身体有坏处。

药材泡两个小时，大火烧开，小火熬20分钟关火，就好了，然后将药汁分两份，早晚泡脚。肠胃功能好的人，可以喝一部分，再留一部分泡脚。对于一般人保健，每半年到1年连续泡两周就可以了，而舌苔腻，身体存在不适的人，可连续用2～4周。

还有一点需要说明的是，一定要买好药，只有质量上乘的药材组成的温胆汤才可以治疗多种疾病，而质量较差的药，往往收效不佳。

一些人肾虚，每天都有气无力，到了下午就累得什么也干不了，经常头疼，而且肠胃还特别虚弱，吃点补药就上火、拉肚子。这样的人可以试试薯蓣丸，薯蓣丸被称为补药之王，身体越虚的人，用薯蓣丸的补益效果越强。

薯蓣丸被称为补药之王，身体越虚的人，用薯蓣丸的补益效果越强。

薯蓣丸出自《金匮要略》，方子为：生山药30克；当归、桂枝、神曲、生地黄、大豆黄卷各10克；炙甘草28克；人参7克；川芎、白芍、白术、麦冬、杏仁各6克；柴胡、桔梗、茯苓各5克，阿胶7克；干姜3克；白蔹3克；防风6克；大枣100枚（为膏）。这二十一味药材研为细末，炼蜜为丸，每丸重约6克，一般保健每日服用1丸，空腹用黄酒送下，一百丸为一剂，体虚者可早晚各服一丸。

薯蓣丸是一个补体虚，防百病的方子。薯蓣丸阴阳双补，气血双调，这里面防风祛风，神曲消积食、消热止烦，大豆黄卷其实就是刚刚发芽的黄豆或黑豆，能补肾清热、解毒、除湿、通气血；白芍治痈肿疽疮、散结气、止痛除热；防风、山药补虚祛风治头眩；桔梗、白蔹止惊悸狂癫。药味较多，就不一一介绍了，总之，"虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。"

薯蓣丸在我们老百姓中知名度不高，可能是由于药味比较多，做起来相对复杂。其实把薯蓣丸中的一些药单独拿出来，比如地黄、当归、白芍、川芎就是著名的补血方四物汤，然后这个方子里还有人参、甘草、茯苓、白术，就组成了补气神方四君子汤，四物汤加四君子汤就是气血双补的圣药八珍汤。

不仅如此，薯蓣丸还是十全大补汤、炙甘草汤、小柴胡汤等方的合方加减，看着药多，但是每一味药都必不可少。看这个药方，心中充满赞叹，真乃神来之笔，不愧为千古名方。

薯蓣丸主"虚劳诸不足"，中医讲"风气百疾"，体虚的人体内的邪气就一直不容易散去，而薯蓣丸非常平和地补益身体，吃了以后身体越来越精神，风邪逐渐散去。

中医讲"风气百疾"，体虚的人体内的邪气就一直不容易散去，而薯蓣丸非常平和地补益身体，吃了以后身体越来越精神，风邪逐渐散去。

如果身体素质非常差，动不动就生病，三天两头感冒，不仅肾虚，脾胃也虚，五脏六腑皆虚，这样的人吃薯蓣丸特别对症。身体特别虚的人，患癌症或其他重病的人，身体虚弱、不思饮食的人可以一日吃3颗，慢慢能恢复胃口和体力，而且还能比较耐饿。

一般的补药吃了可能会有上火的症状，但是就我了解的病人，吃了薯蓣丸，没有人出现上火、拉肚子的，基本没有人反馈出现副作用。

至于起效时间，吃薯蓣丸进补，效果不会特别快。一般来说治病的药要立竿见影，吃汤药最好，如果吃了药出现头晕等轻微的不适，可能效果会更好。吃补药则要有"无影无踪"的感觉。一位女士吃了薯蓣丸，过了一两个星期，都没有觉得身体有什么改善，但是出于对我的信任，仍然坚持服用。吃了两三个月以后发现自己身体好多了，手指甲上的月牙也出来了，身体再也不累了。以前常感冒，现在精神、体力都大增；以前算是我这的"常客"，现在已经一年多没有见到她了，不过节假日还是能收到她的祝福短信。

薯蓣丸适合长期服用，尤其是更年期、老年和年轻体虚的女性，可以作为保健品常吃。吃完3个月，可以停1个月，然后再服用，身体会越来越好。

薯蓣丸适合长期服用，尤其是更年期、老年和年轻体虚的女性，可以作为保健品常吃。吃完3个月，可以停1个月，然后再服用，身体会越来越好。

一般失眠有三种情况。

一种睡不着，入睡困难，中医称为心肾不交，用我前面介绍过的交泰丸就可以了，即，将黄连和肉桂以3:1的比例做成丸剂，每天空腹用淡盐水或温水送服2～3克，一般服用1～2天就有较好的效果。

交泰丸中黄连苦寒，入心经，肉桂辛热，入肾经，黄连、肉桂相配使可心阳下降，滋润肾水，肾水上润，平息心火，从而交通心肾，尤其适合入睡困难、心悸怔忡、经常上火、长口疮的人。

另一种失眠是睡眠易醒，这是血不养心，用天王补心丹、酸枣仁汤或者前面介绍的阿胶黄连鸡子黄汤都可以。

最后一种睡眠是多梦，尤其是爱做噩梦，所以休息的质量也很差，这样的人多是肝肾亏虚，肝气不顺所致，再给大家提供几个养肝肾、解决失眠的办法。

一个是用柴胡加龙骨牡蛎汤加味泡脚，这个也是一个经方，特别适合肝肾两虚、肝气不舒的人。

用柴胡加龙骨牡蛎汤加味泡脚，这个也是一个经方，特别适合肝肾两虚、肝气不舒的人。

现在很多人失眠的原因就是肝气不舒。这样的人条件通常不错，平时肝火就比较旺，在外人眼里很幸福。很奇怪的是，我诊断出失眠原因后，再问他们是不是有不顺心的事，他们的第一反应是否认，说没有，平时不觉得自己有什么好生气的。但是人的脉搏、舌苔、面相是不会欺骗人的，我按照辩证的肝肾虚、肝火旺给他们治疗，往往收效良好。我分析这样的人，要么是觉得把自己常生气的事说出去没面子，要么就是自己生了气，但是还是不把生气这件事当回事，没有引起重视，所以在被问到是不是有抑郁、肝火旺、情绪不佳等问题的时候会下意识地否认。这样其实都不好，不正视自己的问题，就不能有针对性地改善，即使治好了这一次，以后还是会失眠。

平时肝火旺或爱生闷气或常常情绪起伏大的人，失眠的时候可以用柴胡加龙骨牡蛎汤加味泡脚，一般一周内就会有很大的改善。

平时肝火旺或爱生闷气或常常情绪起伏大的人，失眠的时候可以用柴胡加龙骨牡蛎汤加味泡脚，一般一周内就会有很大的改善。

方子是：茯苓、煅龙骨、煅牡蛎、珍珠母各30克、柴胡、黄芩、法半夏、党参、桂枝、郁金、远志、香附、生地、制首乌、炙甘草、炒栀子、生姜各6克。

这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和、肝胆失调、气火交郁、心神被扰。小柴胡汤可解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起收纳心神的作用；桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓利水，补脾安定中焦；大黄泻内结之热，所以此方对于情志不调导致的失眠特别好用。

此方可口服可用来泡脚，口服需要在医师的指导下使用，煎汤剂的时候加上12枚大枣。

如果是泡脚，一般泡两周就可以了。将上述药物水开以后熬20分钟，分两份，早晚各泡脚25分钟，孕妇忌用，专治情绪不调引起的失眠。失眠的同时伴有口苦、口干、眩晕、胃口不佳、心烦意乱、胁肋胀痛，都可以用这个方子。

再给大家提供一些食疗方，一个是喝蛋黄油。鸡蛋连壳一起煮熟，然后将鸡蛋黄捣碎，加一点油炒成老黄色，然后加一点水，把蛋黄油煮沸腾，然后把鸡蛋油喝了。水不用喝，这个蛋黄油能补相火，对失眠同时伴有口苦、怕冷的人特别适用，睡前1小时喝，连喝5天。

再就是用鸡肝1个、炒白芍30克，一起加少量水煮烂，然后晒干，研成粉末，每天早晚各服用3克。鸡肝升肝阳，炒白芍降胆阴，晚上11～凌晨3点正好是肝胆经运行的时间，而鸡肝炒白芍能调和肝胆的阴阳，所以特别对症，一般服用不到1周就能明显改善失眠的问题。体虚，消化功能差的人可以将炒白芍减半。

中医讲肾主骨生髓，其华在发，肾中精气不足，人就容易早早长出白发。

曾经有一个患者，还不到30岁，右侧耳边和头顶就长出了白头发，跟我诉说的时候她很是苦恼。

她说她的姥姥三四十岁的时候头发就几乎全白了，她的妈妈40多岁的时候一半以上新长出来的头发是白的，而她从高中起左侧耳边就有白头发。后来工作比较劳心，头顶上也长了白头发，拔了再长出来的还是白头发，弄得她心情很不好。

对于这样的人，我推荐用还少丹。还少丹有好几个配方，我重点给大家介绍两个，一个出自《济阳纲目》，功效是补足了肾中精气，这样等头发再长出来的时候就是黑色的了。

配方是：制首乌240克，牛膝180克，生地黄180克，肉苁蓉180克，黄檗105克，补骨脂105克，车前子105克，柏子仁105克，生山药105克，当归75克，菟丝子60克，党参30克，五味子30克。

这些药材中先将牛膝、生地黄、肉苁蓉、黄檗、补骨脂、当归、菟丝子用黄酒浸泡（刚没过药材即可），然后上锅蒸4小时。关火后将所有药材晒干，研成细末，用蜜和成小药丸，每次饭后服用3克，饭后1小时用淡盐水或者黄酒送服。

这里面党参补气，当归补血，剩下的基本都是补肾的药，而且不温不燥，不凉不热，能补肾精，益骨髓，壮元气，有白发苦恼的人都可以用。

这个方子的本质是补肾中的虚损，全面改善肾功能。肾其华在发，肾好了，再长出来的头发自然就乌黑油亮了。在效果上，根据病情程度的不同，改善效果稍有区别，只要身体没有出现不适，此方可连用1年。

上文说的那个女士用了5个月，再长出来的头发基本上就是黑的了。她给我反馈说，她的母亲用了也有效，她的姥姥用了效果就不大，但是身体明显变好了，身上感觉有劲了。

需要提醒的是，首乌忌铁器，所以自己配制含有首乌的药都不能接触铁器，不管是铁刀还是铁锅，否则会损伤药性，降低药效。

首乌忌铁器，所以自己配制含有首乌的药都不能接触铁器，不管是铁刀还是铁锅，否则会损伤药性，降低药效。

如果没有白发的问题，还可以用另一个配方的还少丹来补益肝肾，配方为：巴戟天、甜苁蓉、褚实子、五味子、小茴香、山药、茯苓、炒杜仲、山茱萸、牛膝、远志、石菖蒲各30克，枸杞子、熟地各60克。

这个方子肝肾脾肺同补，阴阳双调，没有大热大补的东西，滋养的力量非常平和，有肾虚症状的人都可以用，也是炼蜜为丸，每次饭后服用3克，一天3次，非常适合肾阳虚、气虚的人服用。能改善身体虚寒、发热、盗汗、体弱无力的状态，还能疏通气机，适合气郁的人，肾虚及年老者可长期服用。

中医讲："肾，其华在发。"出自《黄帝内经·素问·六节藏象论》："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。"意思就是说：头发是"肾中精气的升华"。所以，我们的头发，会如实地反映出"肾中精气"的虚实。只有肾中精气充足，头发才能健康，表现为：发色乌黑，发量浓密，发质润泽。如果肾中精气不足，头发就会"生病"，表现为：发色黄白，发量稀疏，发质干枯。

"肾中精气"不足，有多种原因。首先，就是"先天不足"。比如父母本身肾虚，头发也不好，或父母在生病、体弱、年老时生育的孩子。其次，就是"后天不足"。比如后天失养、房劳过度、久病伤肾。

"肾中精气"不足，在头发的发育中，相比同龄人，有"一迟一早"两种表现。"一迟"，就是未成年时发育迟，头发细弱、偏黄、稀薄、长得慢；"一早"，就是成年后衰老早，头发早白、早脱。

脱发分"生理性脱发"和"病理性脱发"两种。"生理性脱发"就是正常人的"掉头发"，是头发的新陈代谢，是一个"以旧换新"的过程。头发总量上并不会减少，而是维持在一个动态的平衡中，所以无须担心。"病理性脱发"，则是头发总量日渐减少的过程。其实，就是在警示我们"肾中精气"在衰减。

科学调查表明：近年来，"脱发"有越来越年轻化的趋势。无论是电视上的成功人士，还是我们身边的亲朋好友，早早"谢顶"的人屡见不鲜。因为人数越来越多，损及"先天之本"又不容易逆转，所以社会上甚至出现了为"秃顶"洗白的说法。

比如"秃顶"的人智商都比较高，所以才"聪明绝顶"了。这是常见的概念，也广为人们所认可。也有人引用民间"相面"的说法，以"贵人不顶重发"来说明"秃顶"并不是什么坏事，甚至还觉得蛮荣耀的。但是去问一问：您想当"聪明人""贵人"，想不想"秃顶"呢？相信100%的人都会说No！虽然不甚明了其中的道理，却本能地知道："秃顶"既非好事，也不好看。同一个人，秀发的"年轻态"与秃顶的"老态"直观对比一下，一目了然，任何"洗白"都无言以对。

那么，"贵人"和"聪明人"，条件优越，智商一流，为什么反而这么容易"秃顶"呢？原因很简单，还是"肾中精气"不足。孟子曰："劳心者制人，劳力者制于人。"很显然，"贵人"和"聪明人"都是"劳心者"，他们的脑力劳动远远大于体力劳动。

中医讲"肾主骨生髓"，其中就包括"脑髓"。过度的脑力劳动会大大消耗"肾中精气"。同时，"发为血之余"，劳心者也会大大消耗"心血"，"殚精竭虑"耗尽的不只是"精力"，更是"肾精"，所以劳神心机的人会"重伤心肾"，"秃顶"就是明证。

过度的脑力劳动会大大消耗"肾中精气"。同时，"发为血之余"，劳心者也会大大消耗"心血"，"殚精竭虑"耗尽的不只是"精力"，更是"肾精"，所以劳神心机的人会"重伤心肾"，"秃顶"就是明证。

赢了名利，输了健康，显然不是明智之举，所以远古的圣人、佛道医的"养生家"，从来不把"聪明"和"富贵"当作褒义词和追求的目标，而是崇尚更高的"智慧""养生"与"得道"。那么，如果"肾中精气"已经不足，脱发已成事实，如何逆转呢？

下面，我们来介绍两个补益肝肾、防治脱发的药膳食疗方。

第一，本方出自于清代医家徐春甫，他曾供职于太医院，著有《古今医统大全》，方名"二仙丹"，是生发、乌发的药豆食疗方。此方的组成是：何首乌150克，川牛膝150克，黑豆500克。三味同煮熟，加少许盐，至黑豆煮熟后，去掉何首乌、川牛膝，只吃黑豆，也就是"弃药食豆"。

第二，补肾益精、养血生发的食疗粥。此方的组成是：枸杞子20克，核桃肉20克，粳米100克，大枣20克，淡盐少许，煮粥每日食之。虽然可以加冰糖，但淡盐最佳。因为中医讲："咸味入肾"，淡盐可以作为很好的"引经药"，效果更好。

口渴喝多少水都不解渴的人，用五苓散最合适，很多女性、老人、糖尿病患者就总是口渴。我见过一个抱着暖瓶一直喝水的，每天要喝两壶，还是会口渴，非常痛苦。

这样的人多是肾阳虚，水液代谢失调，喝了水，感觉胃部有水声，水好长时间才能下去，形成水肿，或者喝多少水，排多少水，总是感觉口渴，这样的患者，舌头往往有厚厚的一层白苔。

口渴并不是津液亏损、阴虚所致，而是因为体内水液代谢障碍，水湿太重，气化不利，所以肚子里有水，但不能为其他器官所用，所以身体缺水，发出口渴的信号，就和糖尿病人血糖高，但是还是饥饿一个道理。对于这样的患者用五苓散，如果对症，快的只需3副药就能解决问题。

五苓散的组成是：猪苓9克，泽泻15克，白术9克，茯苓9克，桂枝6克，捣为散，每次服用6克，一日3次。喝完药，多喝热水，出出汗，能加速痊愈速度。

茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的，所以利水的效果特别好。

具体来讲，五苓散适用于以下人群：

舌淡或暗紫，舌体胖，常有齿痕的人。

口渴喝水不解渴、小便不利、水肿、胃里经常有水声的人都可以用这个方子，把水湿去掉。

女人一过40岁，即使没有皱纹，往往皮肤也会显得非常松弛，这主要是因为体内的代谢废物没有完全排出去，尤其是水肿，表现出浮肿和眼袋肿，这些问题都可以用五苓散来改善。

有的人自觉头晕、心悸，心下或脐下动悸，容易头晕、头痛、腹泻，饭后肚胀有水声，推一推能听到响声，好像水在里面。这些人大多数有器质性改变，肝脏、心脏或者肾功能出现了问题，如果用五苓散不能解决问题，就要尽快去医院检查治疗，查看是否有胸水或腹水。

五苓散还可用于水肿导致的肥胖，最适合用于那些超重且伴有高脂血症、脂肪肝、高血尿酸、痛风的人。这类人明显的特征就是下半身胖大，脂肪在腹部、臀部堆积，肚子大，腿粗，还容易腹泻。

五苓散还可以用来保肝，用于改善脂肪肝、慢性肝炎和肝硬化，喝过酒之后用9克五苓散冲服能保护肝脏。

五苓散还可以用来保肝，用于改善脂肪肝、慢性肝炎和肝硬化，喝过酒之后用9克五苓散冲服能保护肝脏。

五苓散有解暑的功效。夏天可以用五苓散加点薏仁做成茶，吃了以后小便畅利，头不涨不昏，人非常舒服，一些医馆都把这个当成养生茶来卖。

总之五苓散的适用范围非常广，不管是实胖型还是虚胖型，不管是胖人还是瘦人，只要体内有代谢不正常的水，都可以用五苓散将多余的水液排出去。

在服用时间上，如果是呕吐、吐水，胃中有振水音的话，空腹服比较好；如果胃有水声，饭后1小时服用；如果下肢水肿，饭前1小时服用。

服用五苓散以后一定不能吃冰、不能喝凉开水，否则不容易发挥药效，一定要喝热开水或汤。喝热水或热汤后浑身发热，微微出汗，更利于药效发挥。服用此药以后中病即止，不能当保养的药品长期用。

如果喝水多，小便多，有时候单用五苓散力量不够，加上金匮肾气丸效果更好。如果体内水湿再严重，可以在医师的指导下用真武汤，真武汤温阳利水效果比五苓散更强，一般我给更年期的妇女用的多。用这些方子之前，要找中医咨询一下，如果用3天没有效果说明不对症，就不要用了。

如果喝水多，小便多，有时候单用五苓散力量不够，加上金匮肾气丸效果更好。

长雀斑和肾也有很大的关系，很多女士脸上长了雀斑，用了很多昂贵的淡斑化妆品还是效果不好，这主要是因为长雀斑是由于体内阴阳失调，阴虚火旺，不改善体质，仅用化妆品淡斑，没办法从根本上解决问题。

我们沈氏女科有一个祖传的祛斑淡斑的方子，主要作用是补肾阴、去虚火。

这个方子的配方是：知母60克，黄檗60克，生地30克，龟板30克，补骨脂30克，金樱子30克，川楝子30克，菟丝子30克，川断30克，生薏仁30克，泽泻30克，丹皮30克，丹参30克，当归30克，升麻30克，葛根30克，乌蛇5～10克。

做这个散剂的时候先确定自己用乌蛇过不过敏，过敏可以用蕲蛇替代，要是还过敏，就彻底去掉乌蛇或蕲蛇。当然加上乌蛇效果更好，服用散剂，价格不贵，相对和缓，不伤脾胃。

把这些药打成粉，不想直接吃药粉的，也可以把药粉装进胶囊里，然后吃胶囊。每次服用5～6克，一天3次，吃3个月脸色肯定有变化。不过由于皮肤代谢周期的原因，治疗皮肤方面的问题，效果来得比较慢，想要有更明显的效果，最好吃上半年到1年的时间。

在服用时间上要记住，治疗面部或呼吸系统疾病最好在饭后喝，饭后40～60分钟左右比较好。原因有两个：一个是这样相对更不刺激肠胃；再就是胸膈以上的病要饭后喝，这样药效能作用于上焦。如果饭前喝的话，食物把药效往下压，可能会得不到我们想要的效果。

再一个是治疗黄褐斑，也有两个比较好用的方子，当归芍药散和五苓散。

当归芍药散出自《金匮要略》，方子是：当归9克，芍药30克，茯苓12克，白术12克，泽泻15克，川芎9克，是一个养胎方，有养血、调经、利水、止痛的功效。

临床上用来祛黄褐斑的效果也非常好，用的时候每次服用3克，每天3次，黄酒送服，连续服用3～6个月。

一些人脸上的色斑是水斑，体内有水才有斑，这是水毒的表现。这样的人长黄褐斑的同时伴有浮肿、脸肿或水肿，用五苓散比较合适，每次3克，每天3次，服药以后忌冷饮和冷水。

还有一些人脸上长斑是因为瘀血，这样的人用些血府逐淤汤比较对症，可以将血府逐瘀汤的药材做成散剂，同样是每次3克，每天3次。

将大豆、绿豆、薏米磨成粉，加2～3克珍珠粉，用冬瓜汁和牛奶调匀，做成面膜，15分钟洗去，隔天一次，也有淡斑、美白的功效。

不喜欢内服的人，给大家一个外用的方子，方法是将大豆、绿豆、薏米磨成粉，加2～3克珍珠粉，用冬瓜汁和牛奶调匀，做成面膜，15分钟洗去，隔天一次，也有淡斑、美白的功效。

不管是我本节介绍的方子，还是以往的方子，只要是内服的，大家在用之前，都要经过辩证，看看适不适合自己。如果自己没有中医基础，那么就去找附近的老中医，让人家帮忙看看方子是不是适合自己，不要擅自用药，尤其是孕妇，还有身体特别虚弱的人。服用药以后，如果症状没有减轻或者症状加重了，说明可能不适合自己，就不要再服用了。

古方中的"温经汤"有两个，一个出自东汉《金匮要略》，一个出自宋《妇人良方大全》，二方虽同为一名，药方却不一样。在这里，我们说的是金匮温经汤。

温经汤出自《金匮要略》原文是："问曰：'妇人年五十，所病下利，数十日不止，暮即发热，少腹里急，腹满，手掌烦热，唇口干燥，何也？'师曰：'此病属带下。''何以故？''曾经半产，瘀血在少腹不去。''何以知之？''其证唇口干燥，故知之。当以温经汤主之。'"

从上面这段话可以看出，温经汤可治更年期妇女腹泻不止、午后发热、腹部胀满、手掌发热、口干舌燥、流产、小腹有瘀血。在临床上用的时候，温经汤特别好用，功效强大，对症以后，可治多种病症。

温经汤的方子为：吴茱萸5克，党参10克，姜半夏10克，甘草10克，当归10克，川芎10克，白芍10克，丹皮10克，阿胶10克（烊化），桂枝10克，麦门冬10克，生姜10克。

方中桂枝、吴茱萸、生姜温经散寒，川芎、当归、白芍养血活血，党参、甘草补中益气，半夏化痰理气，阿胶、麦冬、丹皮养阴滋润。全方阴阳兼顾，温经养血，有扶正、补血、祛瘀、温经之功效，是一张妇人的圣方和调体妙方。

上方煎煮的时候，先把阿胶取出，然后加水1500毫升，浸泡30分钟左右，文火煎煮40分钟，分3次服用，服用的时候将药再加热，并用热药冲服三分之一的阿胶。如果嫌汤药苦，可把红枣3枚撕开，和上药一起煮。

温经汤非常适合血虚的女性。血虚的女性往往有以下几个特点：

一个是体瘦、贫血、身体无力，精神萎靡，而且月经不调，其中以月经不调表现最明显。痛经、月经时间推迟，量少，有的女性干脆不来。我发现这个问题在高中生和大学生中特别普遍，年纪轻轻就闭经，原因多是过度节食、乱吃减肥药、人流、精神压力大等。这样的孩子以后怀孕都会很困难，像这样的人用温经汤很对症，喝上一段时间月经就有规律了。

再一个是由于血虚生内热，所以这样的女性总是手脚心发热。不光如此，我发现这样的女性往往手脚皮肤粗糙，容易裂口，或者有不适感。用了温经汤之后效果非常明显，手脚心不再发热，皮肤还变得特别细腻，很多患者笑称，比自己做手部美容效果好多了。

再一个是痤疮，温经汤善治成人痤疮。如果成人背部或脸上有痤疮，尤其是背部有痤疮的，用了温经汤以后，不仅可以消痤疮，去痘印，没有痤疮后皮肤还特别光滑。

有一位患者，是个公司职员，小姑娘人长得很漂亮，但是脸上和背部一直长痤疮，让她失去自信，不敢谈恋爱，用了很多去痘产品都无效。我给她开了14副的温经汤，每副喝两天，一个月后痤疮的问题基本上就没有了。过了一段时间，发微信说自己找到对象了，还把合影发给我，看到她神采飞扬又幸福的样子，真是由衷地为她感到高兴。

温经汤善于止泻，阳虚腹泻临床上常以体质虚弱的中老年妇女多见，用调理脾胃方无效的，用温经汤每每都能得到佳效。温经汤不仅止泻，还能改善睡眠，对瘦弱中年妇女的失眠，只要没有精神心理疾病，用温经汤都非常对症。温经汤可用于改善妇女更年期潮热的症状，一般三服药下去，症状就好多了。

温经汤不仅止泻，还能改善睡眠，对瘦弱中年妇女的失眠，只要没有精神心理疾病，用温经汤都非常对症。

如果喝汤药不便，也可以用温经膏来保养，可以起到温经汤的功效，而且服用方便。

温经膏的配方为：吴茱萸50克，党参100克，法半夏100克，炙甘草100克，麦冬150克，桂枝100克，当归100克，白芍100克，川芎100克，丹皮100克，阿胶120克，生姜100克，红枣150克。

辅料：核桃肉200克，黑豆100克，栗子肉100克，黑芝麻100克，冰糖100克。

制作方法：核桃肉、黑豆、栗子肉、黑芝麻分别碾粉备用。其他药材（除阿胶），先加水5000毫升，浸泡30分钟，煮开后文火熬30分钟，然后取滤液，再加水3000毫升，煎30分钟取滤液，然后再加3000毫升水，取滤液，将三次滤液合在一起文火浓缩。

在滤液中加上述辅料的粉，再加阿胶（提前将阿胶加黄酒炖化），与冰糖一起收膏。

温经膏每次服用10～15克，1日两次，温开水或黄酒冲服，有调经、养颜、去痤疮、改善更年期综合征的作用，越吃气色会越好。适合血虚、月经不调、皮肤不佳和更年期女性食用，如有不适，停食即可。

温经膏每次服用10～15克，1日两次，温开水或黄酒冲服，有调经、养颜、去痤疮、改善更年期综合征的作用，越吃气色会越好。

今天有一个女性发给我一个B超图像，并留言：谢谢沈医师，子宫肌瘤已消失，还有一些卡通的感谢表情，我看了之后很高兴。当医师的最喜欢的就是病人及时反馈，如果治疗方法有效，就会为患者的康复而高兴；如果治疗无效，则是一个宝贵的经验教训，可以让自己的医术更精进，所以，无论是什么反馈，我都非常欢迎。

这里给大家介绍一些子宫肌瘤的知识。中医讲，肾主生殖，很多与生殖系统相关的疾病都与肾虚有关，比如说子宫肌瘤。子宫肌瘤在女性中很常见，一般都是肾虚血瘀引起的。

患了子宫肌瘤后，早期症状通常不明显，也不会引起患者的重视。时间长了，子宫肌瘤进一步发展则可能引起子宫出血、痛经、不孕和流产。如果出现不明原因的阴道流血、月经过多、腹部出现包块、腹部疼痛、白带增多、不孕和流产，就要去医院检查自己是不是患有子宫肌瘤。

子宫肌瘤通常是良性且可治愈的，大家不要太担心，不过患子宫肌瘤后仅用手术的方法切除，从长期来看效果并不好。主要是因为将肌瘤切除以后，如果对产生的原因不加改善、调理，还会再长出新的肌瘤，甚至越长越大。很多长子宫肌瘤的女性怀孕很困难，而把肌瘤彻底消了以后就能怀孕了。所以，为了身体健康，必须从根上调理身体，标本兼治，效果才好。

在临床上用桂枝茯苓丸治疗子宫肌瘤的效果特别好，能达到标本兼治的效果。

在临床上用桂枝茯苓丸治疗子宫肌瘤的效果特别好，能达到标本兼治的效果。

桂枝茯苓丸也是出自《金匮要略》，专治"妇人宿有癥病"，也就是腹腔内有形可征的包块。这个方子非常简单，就5味药，即：桂枝、茯苓、丹皮、赤芍和桃仁各等分，炼蜜为丸。临床上使用，对子宫肌瘤、痛经、慢性盆腔炎都有较好的作用。

在这个方子里桂枝温行血脉，丹皮、桃仁活血化瘀，芍药调和营卫、缓急止痛，茯苓健脾补中，五者联合使用，可攻坚而不伤正，消瘀而不耗阴。做成丸剂，药味和缓，消除子宫肌瘤的效果更有效且持久。

如果是服用汤剂，按照我们的祖方，会在桂枝茯苓丸的基础上进行一些加减，主要是加上一些调节内分泌的药，常用的药有6味，即蛇床子、女贞子、泽兰、川断、仙灵脾、菟丝子。

我的处方通常是桂枝、云苓、赤芍、丹皮、桃仁、红花、当归、丹参、香附、郁金、鸡血藤，再加1～2种调节内分泌的药，1～2种软坚散结的药如夏枯草、生牡蛎、山慈菇、浙贝、海藻，连着用2～3个月经周期就可以了，临床上治疗子宫肌瘤几乎是屡用屡效。

需要说明的是，在临床使用的时候，并不是每次都把加味的药全加上，而是选择性地加一两味药，吃两个礼拜，再去掉这一两味，换上另外一两味药。这叫守法易药，基础方不变，加味的药一直在变，这样疗效会不断地提高。

在临床使用的时候，并不是每次都把加味的药全加上，而是选择性地加一两味药，吃两个礼拜，再去掉这一两味，换上另外一两味药，这叫守法易药，基础方不变，加味的药一直在变，这样疗效会不断地提高。

大家自己服用的话，可以按照说明书服用中成药，这样效果可能相对慢一点，想要效果比较快，可以在医师的指导下服用汤剂。

如果汤剂和成药一起服用，效果更好。方法是：在月经期，汤剂每日一剂煎两次，早晚分两次服用，并送服成药3克；平时（除月经期外）汤剂每剂煎两次，分两份，每晚服1次，也就是1剂汤药可以服用两天，同时上下午各用温开水服成药3克。一般要调治2～3个月经周期，然后再复查B超对照。

用这个方法，一般比较小的子宫肌瘤，比如2厘米以内的，快的两个星期就好了，比较大的肌瘤，恢复起来相对慢一些，需要2～3个月。

因为身体肥胖而怀孕困难的人，可以服用平胃散。"平胃散"出自宋《太平惠民和剂局方》，这是宋朝时期皇室组织人编写的，也是全世界第一部由官方主持编撰的成药标准，里面有很多传世名方。

平胃散由陈皮、厚朴、苍术、甘草4味组成。古方是：苍术（去粗皮，米泔浸两日）五斤，厚朴（去粗皮，姜汁制，炒香）、陈皮（去白）各三斤二两，甘草（炒）三十两。上为细末。每服二钱，以水一盏，入生姜二片，干枣二枚，同煎至七分，去姜、枣，热服。

在这个方子里苍术苦辛温燥，最善燥湿健脾，重用为君药；厚朴苦温芳香，行气散满，助苍术除湿运脾，为臣药；陈皮理气化滞，和厚朴合在一起可恢复脾胃升降功能；甘草、姜、枣调补脾胃，补中气助运化，是佐使药。诸药相配，燥湿运脾，行气和胃，专治湿困脾胃症。

关于平胃散有很多传奇的故事。话说一个书生上京赶考，偶遇美人，厮守了一段时间，分别的时候，美人告诉书生，其实自己是鬼非人，书生已被阴气所伤，必定腹泻不止，可服平胃散保平安。书生果然腹泻大作，服了平胃散，腹泻才逐渐停止。

这个故事虽是传奇故事，不过也说明腹泻的时候，特别是连日腹泻时，是可以用平胃散的。其实平胃散的治症很多，如果脾肾两虚，湿浊困中，有胸腹胀满、口淡不渴、不思饮食、恶心呕吐、腹泻、困倦嗜睡的问题，可以酌情选用平胃散。

如果脾肾两虚，湿浊困中，有胸腹胀满、口淡不渴、不思饮食、恶心呕吐、腹泻、困倦嗜睡的问题，可以酌情选用平胃散。

平胃散在临床上使用，对体胖导致的不孕效果非常好。

有些人不孕是因为发胖，身上全是脂肪，这样的人月经量少甚至闭经，非常难怀孕，这个时候可以服用成药平胃丸，调理的周期是3个月。在这3个月期间，病人体重会下降，脂肪减少，3个月以后就可以备孕了。

如果想使用汤药，加快见效速度，给大家介绍一下我在临床上常用的加减方法，经少的加上：泽兰、益母草、赤芍、鸡血藤、香附、郁金、红花；食欲不佳的可加：生山楂、莱菔子、神曲、生内金、大腹皮、木香；不孕且腰酸的加：蛇床子、老鹳草和川牛膝；有妇科疾病的还可以再加生薏苡仁、黄檗和车前草。需要注意的是，此方孕妇忌用，用了之后最好再用参苓白术丸等补脾的药物来滋补一下身体。

我们沈氏女科还有两个家传专治体胖不孕的方子，体胖的人可以在医师的指导下酌情选用。

方子一：炒苍术9克，姜半夏6克，陈皮6克，云苓12克，神曲15克，川芎6克，鹿角粉6克，沉香粉3克，共研细末分15包，经前半月起服，每日1包，分两次冲服或装胶囊吞服，调治2～3个月经周期。

方子二：白术10克，炒苍术10克，法半夏10克，生薏苡仁10克，泽泻10克，陈皮10克，草决明30克，蛇床子10克，丹参30克，桑白皮10克，白菊花10克，生山楂15克，车前草30克，冬瓜皮10克，沱茶10克（乌龙茶、普洱茶均可），至少服3个月，打成粉，每天服用3次，每次6克。这个方子主要是燥湿化痰，消脂的功效特别好，适用于从小就胖和更年期肥胖的人。

这三个方子都有减肥消脂、助孕的功效，体胖不孕的人，可在医师的指导下，选择其一服用即可。调理的时间还是3个月，3个月如果不见效，说明不对症，就不要用了。

由于贪凉吃冷的食物过多，一些女孩子不光在夏天吃冰激凌、冰镇的饮料及刚从冰箱里拿出来的食物，甚至在其他季节也这样吃。我见过大冬天吃冰激凌的人，每次看见了，都想过去劝。就是因为吃冷的食物太多，不注意保养，所以现在的女孩子肾阳虚痛经、宫寒不孕的非常多。

前一段时间，一个长期住在新加坡的女士专门飞过来找我，她39岁，十几年前，跟着丈夫一起去的新加坡。刚开始忙事业，现在事业有成了，就打算怀孕要孩子，可是一直怀不上，做了试管也失败了。在找我的时候已经下定决心，再治不好就找代孕的了。

经过诊断我发现，她主要的问题是肾阳虚，宫寒不孕。临床上我发现，越是生活在热带、亚热带地区的女性，宫寒的情况越是严重。可能是因为外界温度高，长期吃冷饮和冰饮料，室内空调都开得非常低，长期待在室内就会受寒，所以很多人都宫寒、痛经。她说每次来例假都疼得冒冷汗，什么也做不了。

宫寒的女性，子宫好比冰窖，根本不利于受精卵着床、生长发育，所以往往不孕。对于这样的女士，我一般使用艾附暖宫丸。用艾附暖宫丸调理宫寒不孕，快的只需要1个月，慢的可能要3个月，对改善宫寒不孕的效果非常好。

宫寒的女性，子宫好比冰窖，根本不利于受精卵着床、生长发育，所以往往不孕。对于这样的女士，我一般使用艾附暖宫丸。

她大概服用了两个月的艾附暖宫丸，第三个月没有来月经，一检查是怀孕了。月份大了检查出怀了龙凤胎，他们一家都特别高兴。

宫寒的女性往往伴有血虚和气郁，气血不足，气机不畅，这个时候再受寒，寒邪侵入身体深部，尤其是女子胞宫，就会引起不孕。艾附暖宫丸是由艾叶炭、制香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎、炒白芍、地黄、炙黄芪、续断十味药物组成的，有中成药。

这个方子有养血的四物汤，其中地黄用的是生地，作用是反佐方子里面的其他热药，防止过热，又可以兼带滋阴；续断用来辅助四物汤滋补肝肾；黄芪补气，达到气血双补的目的；艾叶、肉桂、吴茱萸温阳，去体寒；香附配合川芎，理气，调畅气机。

综合起来，此方的作用是理气养血，暖宫调经，主要用于治疗妇女宫寒不孕，带下白浊，面色萎黄，四肢酸懒，倦怠无力，饮食减少，月经不调，血少色浅，腰腹时痛，婚久不孕。

与乌鸡白凤丸相比，艾附暖宫丸的温阳作用更明显，暖宫散寒的力量很强，是治疗典型虚寒痛经、宫寒不孕的良药。

与乌鸡白凤丸相比，艾附暖宫丸的温阳作用更明显，暖宫散寒的力量很强，是治疗典型虚寒痛经、宫寒不孕的良药。

女子不孕大多宫寒，可在医师的指导下使用艾附暖宫丸。不过，艾附暖宫丸专治女子不孕，男子吃了效果不大，备孕的男子可以吃五子衍宗丸。

服用本药或其他推荐的成药，都最好在医师的指导下使用，尤其是孕妇，不能擅自用药。吃艾附暖宫丸的时候，最好在温水里放一点点醋（淡醋汤），这样可收敛药气，药的热性不至于过度发散，同时引药入肝经，能加强治疗效果。

最后给大家说下怀孕时间的计算，比如说1号来月经，一般来说，受孕的时间大概是13、14、15、16、17这五天，备孕的时候少吃凉的东西，不生气，少思虑，放松心情，都会有不错的结果。

介绍了两个助孕的方子，再给大家介绍一下沈氏家传的保胎方子。说之前郑重提醒大家，怀孕以后，为防止对胎儿造成损害，对入口的东西，不管是食物还是药物都要慎之又慎，特别是药物，绝对不可擅自服用。

虽说我提供的都是相对安全又有效的方法，而且我们家祖传的方子经过了多年的实践，用这个方子保过胎的女性不计其数，但是怀孕之后的用药必须慎之又慎，不能自行服用药物。由于每个人体质不同，最好根据自己的实际情况服药，特别是没有医学基础的，更应该在医师的指导下，确定对症、无误以后再用。

怀孕以后胎动不安跟肾气衰损的关系最为密切。保胎的重点要保本，补肾是保胎的重要法则，肾气充盈者，胎气必安。安胎要补肾，少用温燥的药，谨遵古训："胎前宜清"，多用滋阴清热的药，能很好地达到保胎的目的。

保胎的重点要保本，补肾是保胎的重要法则，肾气充盈者，胎气必安。

女性怀上或刚怀上，用于保胎的药物为：枸杞子15克、黄芩15克，炒白术10克，生黄芪10～15克，制黄精10克，苏梗10克，川断10～15克，可用生杜仲10克，桑寄生10克，补骨脂10克。

这里面的药基本上都和大家介绍过，就不多说了，这里面基本都是补肾、滋阴、清热的药。其实黄芩是安胎泻火的，因为怀孕以后女性体内内热比较盛，怕热可用黄芩泻热，白术用炒白术或者生白术都可以；苏梗降逆止呕，是安胎的圣药。

上面是基础方，如果血压很低的话，可以再加3克西洋参；胃口不好，可以加生内金30克，或者砂仁3～5克。

使用安胎药都是在胎动不安的情况下用的，一般一天喝1次就行，一服药喝两天，也就是煎一服药分两天服用。这是一个很有效的保胎方子。一般胎动不安、见红、腰痛，用这个方子就行，最多加止血的仙鹤草、健脾的白扁豆和止呕止吐的姜竹茹，其他的药基本不用。特别是习惯性流产的人，在用保胎药的时候注意，茯苓、薏米这些淡渗利水的食物少吃，如果腰痛的话还可以加一点鸡血藤。

关于养胎，大家也可以选择经方，金匮保胎方面有4个保胎方，穹归胶艾汤常用于治疗妊娠期间阴道出血；当归芍药散用于治疗妊娠腹痛；妇人妊娠宜常服当归散。怀孕后可以用白术散养胎，具体的使用方法和时机，大家咨询中医师就可以了。

有的人怀孕以后反应特别大，吃什么都吐，严重的能把胃酸、胆汁都吐出来，非常可怜；有的人甚至只能靠输液补充营养，或者逼着自己吃，吃完再吐，吐完再吃，都非常受罪。对于怀孕后呕吐不止的人，要降胃气，宜用宣肺清肝和胃之品，也给大家提供一个家传的方子。

配方：姜竹茹10克，黄连6～10克，黄芩10克，金银花10克、制首乌10克、炒白芍10克、乌梅炭10克（乌梅炒炭炒黑或炒黄，止呕效果更强）、当归10克、苏梗10克、炙枇杷叶10克。

再给大家说下吃药的方法。妊娠呕吐的孕妇，在吃药前切一片生姜，在舌头上抹一下，煎1次药，分3份，饭后喝。

吃完饭后大概1个小时左右，喝三分之一的药（总药量的九分之一），然后用姜片把舌头涂一下，再喝三分之一的药，不要一下都喝完，喝几口就停止，然后过一会儿喝，多次少量喝完，如果喝了药还是吐，就再吃饭，再喝药，一般喝上几副药，就不会再吐了。

怀孕的女性朋友们可以在生产后立马喝一杯红参水，能够大补气力，让人很快有力气下床，并且能很快瘦身。

怀孕的女性朋友们可以在生产后立马喝一杯红参水，能够大补气力，让人很快有力气下床，并且能很快瘦身。

我的一个远方亲戚在一家医院生产，她的母亲咨询我以后给她煮了红参水。她是顺产，下午3点多生的孩子，五六点钟就能自己去上厕所了，而她旁边一个床位的姑娘，比她早3天顺产，第3天还是需要在床上解决小便的问题。

红参不仅能让产妇很快恢复力气，而且还有助于产后瘦身。

产后喝一杯红参水的人，如果合理饮食，基本上生产后3个月就能恢复体重，很多人给我反馈说休四个月的产假，再回去上班，同事都看不出她们生过孩子。

为什么红参有这样的功效呢？

红参是人参的熟制品，除了具有一般人参补元气、补脾肺、生津安神的作用外，由于经过了熟制，其药性更温，所以更长于大补元气、回阳救逆、益气摄血。

红参是人参的熟制品，除了具有一般人参补元气、补脾肺、生津安神的作用外，由于经过了熟制，其药性更温，所以更长于大补元气、回阳救逆、益气摄血。

肾阳虚的人可以用红参进补，能有效改善手脚冰凉、小便不利的症状，一般阳虚的人进补，含服、泡茶、隔水炖都可以，每天的量在2～3克就可以了。其中吸收最好的就是隔水炖，隔水炖用2～3克红参，加水300毫升，炖半小时，最后喝水吃红参。

女性刚生产后气血消耗得非常厉害，所以很多女性产后不容易恢复过来，在月子里也经常心烦，看什么都不顺眼，爱吵架、哭泣，容易抑郁，其实这都是因为气血不足。产后必须好好补补气血，补足了气血也就不容易出现这些问题了。

关于产后补气血，给大家提供一点思路。中医讲，产后要温，因为产后气血俱伤，百脉空虚，要以温补为主，最好用大补气血的芪和参，分量大一些，如果能用到15克以上，往往能收到不错的效果。

中医讲，产后要温，因为产后气血俱伤，百脉空虚，要以温补为主，最好用大补气血的芪和参，分量大一些，如果能用到15克以上，往往能收到不错的效果。

可以用西洋参或人参，用西洋参不容易上火，用了人参上火的人可以将人参和芦根以1：2的比例煮水喝，可以温补，又不上火。如果能用鲜芦根就更好了，或者用30克的石斛和人参一起煮水，喝了也就不会再上火了，这是补气。

补血常用的药是当归、阿胶（可以用阿胶珠来替代阿胶）、大枣、桂圆。如果吃了上火，也可以用芦根和石斛来清解。这样大补气血，有利于产后恢复，产妇恢复得快，气血充盈，就不容易抑郁。

再给大家说说红参。产后喝了红参水，补气的效果特别明显，很快就有劲了，如果在开了十指的时候喝一点，还有助于快速生产。生完孩子以后喝一杯，身上很快就有了力气，非常利于产后身体的修复。

不过还有几点需要说明一下，一是大多数的产妇都能喝红参水，但是由于红参本身适合阴盛阳虚的人，如果产妇阴虚火旺，生产那几天正好出现牙龈红肿、口舌生疮就不要喝了，否则可能加重上火的症状。再一个就是有高血压的孕妇不要服红参水，否则可能使血压更高。

由于红参本身适合阴盛阳虚的人，如果产妇阴虚火旺，生产那几天正好出现牙龈红肿、口舌生疮就不要喝了，否则可能加重上火的症状。

由于生产时间不确定，可以在产前将红参准备好，将10克红参加水400毫升，隔水炖半小时，然后装进保温杯里，顺产以后可以立即喝，剖腹产的人排气以后再喝。红参水，产妇产后只喝一次即可。

如果肾虚至极，肾阴、肾精皆亏损，可用河车大造丸，有阴阳重造，回天救逆之功。

如果肾虚至极，肾阴、肾精皆亏损，可用河车大造丸，有阴阳重造，回天救逆之功。

河车大造丸中最重要的药是紫河车，紫河车就是胎盘，有补气养血、温肾益精的作用。

李时珍在《本草纲目》中记载：人、羊、猪、牛等哺乳动物的胎盘（紫河车）均可以入药，可以治男女一切虚损劳极，安神养血，益气补精，非金石草木可比......生命垂危者，吃一两副，即可得以存活。久服之，耳聪目明，黑须发，延年益寿，有夺造化之功，乃神奇万能之药。

紫河车用于保养身体已经有很长的历史了。据史料记载，两千多年前，秦始皇巡视京都海疆，寻找长生不老之药，最后得到的秘方是用紫河车也就是胎盘配药。自此，紫河车便成为养生上品。

在日本，紫河车常出现在各种汉方药（中药）中，用于治虚劳、消瘦、慢性结核、神经衰弱、贫血、支气管哮喘、不孕症、生理不顺、防止流产、抗衰老等病症。

在临床上单独用紫河车也能收到很好的疗效。一位女性患者，是个理工科博士，她从小身体就不好，但是特别努力，做什么事都很认真，熬夜工作是常有的事。她刚参加工作就出现了头昏眼花、咳嗽耳鸣的问题，到后来甚至无法正常工作，我让她将胎盘烘干研成粉末冲服，喝了两个月身体就好多了。

还有一位患者，患有严重的支气管炎和哮喘，每天生活得都很痛苦。他们远在边疆，由于现实的问题无法来北京就诊，我就让他服用紫河车粉试试，结果他的身体大有好转，效果出乎我的意料。

由于紫河车比较昂贵，大家在药店买到的基本是打成粉的形式，由于来源问题，自己处理的不多。如果想自己处理，方法是：将紫河车用大量清水浸泡3小时，再换水洗3～5次，去净污物。另取花椒装入缝好的白布袋内扎好，放入锅内煮沸，再将胎盘置于花椒汤中，煮约2～3分钟，立即捞出，放在盆中加黄酒拌匀，置笼屉内蒸30分钟，取出晒干或烘干即可（每个胎盘，用花椒2～3克、黄酒50毫升），也可以直接将干净的胎盘放在100℃的烘箱里，烘15分钟即可，用之前打成粉。

如果自己制作紫河车，一定要保证胎盘的母体是健康的，尤其不能有乙肝或其他传染病，否则处理不好，可能会被感染，这样就得不偿失了。由于紫河车有腥味，如果只服用紫河车的粉，最好装胶囊里再服。每天吞3克，分两次服。如果不好做胶囊，可以将其包在小块的馒头皮里，再咽下去。

将紫河车和其他补肾养五脏的药配在一起做成河车大造丸，补益的功效就更大了。河车大造丸的配方是：紫河车100克，熟地黄200克，天冬100克，麦冬100克，杜仲（盐炒）150克，牛膝（盐炒）100克，黄檗（盐炒）150克，龟甲（制）200克。以上八味药，粉碎成细粉，过筛，混匀。

打成粉以后让药店做成蜜丸。每100克粉末用炼蜜30～40克加适量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加炼蜜80～100克制成小蜜丸或大蜜丸，口服，水蜜丸一次6克，大蜜丸或小蜜丸一次9克，每日两次，也可购买中成药，按说明服用即可。

河车大造丸可滋阴清热，补肾益肺，有大补真元、滋阴降火之功，常用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗精，腰膝酸软。

河车大造丸可滋阴清热，补肾益肺，有大补真元、滋阴降火之功，常用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗精，腰膝酸软。

河车大造丸有重造阴阳之功，肾虚至极的人，甚至患严重肾病的人，服了以后都能大大改善体质。

含有紫河车这些血肉有情之品的药方所起到的补益效果，有的时候真是草木所不能及的。曾经有位患者患肾病综合征，久治无效，该患者多次住院治疗，花去数十万元，最后甚至弄得倾家荡产。他服此药一年，身体基本复元，尿检化验正常，这样的效果连患者本人都不敢相信。如果服用对症，河车大造丸服用3个月身体会明显好转，想要得到更好的补益效果，最好能服用1年。

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Chapter 04 女人身体有大药，护肾的开关身上找

想要保养好肾这个后天之本，可以学几个简单的养肾功法，常加练习能综合调理身体，起到强肾补肾的作用，肾虚的女性，无论是肾阳虚、阴虚、阴阳两虚或是气虚都可以用这些养肾功法来补肾养肾。

第一功："吹"字排毒功

在中医里，五脏对应五音，其中肾对应羽，反应在具体的发声上，是"吹"字。也就是说，口中发出"吹"字与肾相对应，能提升肾气，给肾脏排毒，促进肾的新陈代谢。

口中发出"吹"字与肾相对应，能提升肾气，给肾脏排毒，促进肾的新陈代谢。

不过，如果只是简单地发出"吹"字，是起不到效果的，发音的时候还有一套配套的动作。

具体方法是：双手叉腰，压在腰上肾脏的位置，大拇指在前（腹部），四指在后（背部），位置大概和肚脐相平。左腿向前迈出一步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直，身体呈弓步站好。

摆好动作以后，舌抵上腭，深吸一口气，然后用嘴呼气并发出"吹"声，当把气快吐完时，再把肛门提起来，把最后一口气吐出去。

一吸一呼为一套动作，每次做7～10套，每日1次。一般结束后会身体出汗或眼睛流泪，腰部通常暖暖的，这就表明肾中之毒被排出了，能量源源不断地进入肾中。肾虚的人最适合常练此功，坚持下去肾会越来越好，身体也会越来越轻盈。

令我印象最深的是一个患慢性肾炎同时合并其他疾病的朋友，他是一个公司的副总，生病后才开始注意保养身体。当时他身体非常虚弱，甚至还休克过几次。

我根据他的病情给他开了一些药，并把此功法介绍给他，让他勤加练习。他是一个很认真并且有毅力的人，严格按照我的方法执行，3个月身体就恢复得差不多了，恢复速度之快令人侧目。

第二功：站桩养肾功

站养生桩是一个非常简单有效的养肾功法，只要能站立，就能练习此功，不受地点、天气的限制。我认识的很多名医大家都有站养生桩的习惯。根据我的观察，常站桩的人，不仅身体好，气质也非常出尘，有点仙风道骨的意味。

我把这个方法介绍给小区的不少人，很多人坚持了下来，取得了很好的效果。不过我发现，坚持下来的还是以老人居多，年轻人还是不够重视，所以获益的人中还是中老年人多。

具体方法是：选择无风、较宽阔的场地，于下午5～7点间（此时是肾经运行的时间，练习功法对养肾最有利），身穿宽松的衣物，面朝西站立。全身放松，两脚自然分开，与肩同宽，身体重心前倾，双手在胸前做抱球的姿势，十指微微张开，掌心内凹，眼睛微微睁开，下颌稍微回收，腿稍弯曲，腰略后突，胯微下坐。弯曲的度这样掌握，大致是膝不过足尖，胳膊高度不过胸口。

站好了以后，身体前后左右小幅晃动，每日1次，每次30分钟。刚开始的时候时间可以短点，然后逐渐延长。一般站10分钟就能觉得体内气血的流动速度加快，身体发热，手脚变暖，长时间站桩身体会越来越好，有预防衰老的作用。

一般站10分钟就能觉得体内气血的流动速度加快，身体发热，手脚变暖，长时间站桩身体会越来越好，有预防衰老的作用。

这两个功法都非常简单，女性朋友们可根据自己的情况，抽出时间练习，把看电视、玩电脑、玩手机的时间压缩一下，肯定能挤出时间，保养自己的身体。对身体重视了，身体肯定不会辜负你。

有一次坐飞机从厦门飞北京，飞机还没起飞时，我旁边的一个女孩子把座位前的小桌放下来趴在上面，我以为她困了想休息，就没太在意。过了一会儿飞机里提示起飞了，乘客要系上安全带，小姑娘还是不动，后来空姐过来专门提醒，小姑娘才脸色苍白地抬起头来，挣扎着把安全带系上。

我看着不对劲，就对她说自己是医生，问她有没有什么需要帮助的。小姑娘有气无力地说，自己是痛经，忘了带止痛药。

我想起前几天讲座的时候把演示的一小板耳针（掀针）放在了随身的小包里，于是把针拿出来，给小姑娘扎在肾和子宫点，又给她要了点热水。

过了5分钟，小姑娘长舒一口气，说自己缓过来了，没那么疼了。后来再三感激我，走的时候非要把自己买的厦门特产分我一份，弄得我都不好意思了。

出门在外，针药不便的时候，我都用耳穴来治病。耳朵有身体整个的反射区，如图所示，耳穴的分布，大概就像一个倒置的婴儿，头在下，脚在上，耳垂是头部，耳背是躯干，耳朵里面是内脏。如果想保养肾，就多按摩肾的反射区，子宫有问题就多按摩子宫的反射区。

作为身体的反射区，耳朵也可以反映多种疾病，一般实症（脏腑长肿瘤、发炎等）会凸起来一块，虚症（体虚、寒冷等）相关的反射区会凹下去。比如说耳朵上方的三角窝，是女人的子宫卵巢的位置，如果摸到这个地方凸起来一块，可能表明子宫里有肿瘤。不管是实症还是虚症，按压相应的部位都会解决问题。

一般情况下，身体有了痛症，用耳穴的效果特别快。比如很多女性变天的时候腿会疼，这个时候自己在耳朵中部外面的轮上，找到最痛的点，把耳针埋上，或者按压一会儿，很快腿就不疼了。眼睛不舒服的时候，掐一会儿耳垂，只要5分钟，眼睛就会舒服得多。可以说耳穴只要压对了地方，止痛效果立竿见影。

一般情况下，身体有了痛症，用耳穴的效果特别快。

在治疗疾病的时候，只要知道了大致的位置就可以了，用耳穴的时候，自己用指甲在相应的反射区附近掐一掐，看看哪最敏感、最痛，按压最敏感的点就行了。针灸科的大夫都是用耳针或者王不留行籽，王不留行籽贴了以后还得经常按压，我觉得和徒手按压效果差不了多少，要是想要省事，最好用耳针。

耳针现在一般药店也有卖的，耳针很便宜，100个大概10块钱，基本上左右各用1个一共用两个就能解决问题。扎的时候不要怕，耳针非常短，很多女性朋友连耳洞都敢扎，不用畏惧小小的耳针。

耳针扎上以后就不需要再处理了，非常方便，洗澡的时候注意别碰到就行，一般5～10分钟就起效了，留针3～7天再摘下就行了。东西也便宜，如果实在不敢扎，就用手按压，效果也是一样的，按压的时候一定要力度大一点，这样起效快，效果还持久。

想要对全身进行保养，最简单的方法就是按摩耳朵。我在去养老院帮扶义诊的时候认识的一位老太太，今年97岁，身体保养得特别好。老人家保养的秘诀就是经常按摩耳朵，天天都要按摩上百遍。

想要对全身进行保养，最简单的方法就是按摩耳朵。

揉耳朵就相当于给全身做按摩，能够调理全身的气血，建议大家每天揉耳朵20分钟，如果发现耳朵发硬，不柔软，或者耳朵上长出了疙瘩，一定要加倍留心，都是身体病变的提示。按摩耳朵的时候重点按揉这些异常的部位，把这个部位揉开了，身体也就好了。

用脚底按摩的方法保养肾脏，不花钱效果还非常好，我把这种方法介绍给了不少朋友，很多人反馈说，时间长了越按越上瘾，哪天不按摩就觉得少了点什么，浑身不舒服。

我有一位患者，肾虚水肿气喘，纳气困难，找我诊治的时候脸上黝黑一片，他没有医保，经济比较困难，家里还有上学的孩子，贵的药承担不起，我尽量给他开价格不贵的药，并减免医药费。然后给他介绍了一些物理疗法，其中一项就是按摩脚底，现在他的身体大为好转，各项指标也正常了。

脚被称为人的"第二心脏"。脚底按摩是人人皆宜的一种养肾方法，从生物全息论的角度来看，脚是单独的一个全息胚。从经络上看，足三阴、三阳经在脚部相互贯通，脚通过经络与全身相连，所有器官都有神经延接至足部，就形成了各个脏腑的反射区。单纯对脚部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。

所有器官都有神经延接至足部，就形成了各个脏腑的反射区。单纯对脚部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。

当体内脏腑器官出现异常时，相应的反射区就会形成一个异常区域，要么是痛点，要么是条索，要么是颜色异常，而刺激相应的反射区等同于直接作用于脏腑，当反射区异常消失的时候，说明相应脏腑的病症已经痊愈了。

不管是前面的耳穴还是这里介绍的脚底按摩，都非常简单，大家不妨学一学，等自己或家人需要的时候，用这些小方法简单又有效，不用动不动就往医院里跑。作为大夫的我深知，现在大医院人满为患，看起病来花钱又受罪。

继续说说脚底按摩，按摩之前先了解大致的反射区，脚底反射区上半部分是头部，中间部分是内脏，下半部分是坐骨神经和生殖腺，还有一些脏腑反射区在脚背和脚的侧面，这里主要给大家介绍一下肾和膀胱。

如图所示，肾和膀胱的反射区在双脚的中下部，偏内侧，如果按摩的时候再加上脚底中央的生殖腺区，效果就更好了。

按摩脚底之前先用热水泡泡脚，然后用手按摩，方向上一般是左脚的按摩方向是由外往内，右脚的按摩方向是由内往外。至于力道上，在自己能够接受的范围内，稍稍重一点，效果往往更好，但是不能太重，否则给身体造成不适，反而起不到保健的效果了。

按摩脚底之前先用热水泡泡脚，然后用手按摩，方向上一般是左脚的按摩方向是由外往内，右脚的按摩方向是由内往外。

如果稍用力按揉就会觉得痛，痛则不通，说明脏腑已经不通了，但是气血运行还是比较通畅的，这样的人按摩脚底保健效果是最好的。如果觉得麻，则说明身体不通的情况更严重，而且气血补足，更需要勤加按揉，直至麻的感觉消失。

如果按揉用力不小，但是自身没有什么感觉，有两种情况。一种是身体状况很好，气血又通畅，这个是我们所希望的；一种是身体经络不通了，身体有病，但脚底没什么感觉，这样往往说明身体堵塞严重，最好的办法是多按揉，将脚从没感觉按到有感觉，再按到没感觉，那个时候就说明身体好多了。

保养肾脏，在下图肾区、膀胱区和生殖腺区每个区域各刺激10分钟就可以了，每天1次或者隔天1次都可以，按摩时最好给脚底涂上乳液。如果手掌无力，可以用小木棒、圆珠笔的圆头来按摩，着重按摩最敏感的地方，按摩结束后30分钟内喝上一杯温开水，这样有利于气血的运行和排毒，按摩的时候可以一边看电视一边按摩，休闲保健两不误。最好看点喜剧，这样心情开朗，保健效果更佳。

现在病人的数量远远超过大夫的就诊数量，所以一些好的医院总是人满为患，好的大夫一号难求，只得加高价求黄牛号。俗话说求医不如求己，如果学会一些自我保健的方法，把疾病扼杀在摇篮里，保护自己保护家人，是再好不过的了。

关于养肾护肾，我推荐大家在背部膀胱经拔罐。中医提倡"不治已病治未病，不治已乱治未乱"，经常在背部膀胱经上拔罐，能够起到在未得病之前进行有效预防和治疗的效果。

经常在背部膀胱经上拔罐，能够起到在未得病之前进行有效预防和治疗的效果。

中医里，肾和膀胱互为表里，算是一家子，作用于膀胱经就能达到保护肾脏的目的，而且背部的膀胱经有人体五脏六腑的腧穴，相当于各个脏腑在背部都有一个连通按钮，刺激到这个按钮就可以保养整个身体。

膀胱经在背部有四条经络，左右各两条，分别距离脊柱1.5寸和3寸，一寸为自己拇指一横指，两寸为食指、中指、无名指三指并拢后的宽度，三寸为四指并拢后的宽度。

挑几个膀胱经上重要的经络给大家介绍一下，首先是大杼穴，在第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各1个。大杼穴是八大会穴中的骨会，骨会大杼，骨病治此。

骨折、骨质疏松、骨骼疼痛的人此处都会比较敏感，此处可以灸，可以按摩，也可以拔罐，女性朋友常灸一灸大杼，就不会得骨质疏松。比如说看看骨折是否康复，按压双侧大杼穴没有压痛点，就说明骨折已经康复了。

风门下一个穴道是肺腧，是肺在背上的开口，如果全身发痒、气喘、有痰，都可以在此处诊治。这个穴道压痛感比较明显的人，要注意管理自己的情绪，不要老是忧郁、生气，否则会进一步伤肺。

风门下一个穴道是肺腧，是肺在背上的开口，如果全身发痒、气喘、有痰，都可以在此处诊治。

第五椎下旁边的穴道是心腧，常失眠或有心脏病的人，第五椎会有压痛。如果压痛感非常强烈，说明心脏被堵了，有瘀血；如果压痛感是那种钝钝的闷痛，说明有虚症，得补一补。第五椎有压痛感，伴有便秘、月经不调、脸上长红斑的人要警惕自己是否患了红斑狼疮。

第七椎下旁开一寸半是膈腧穴，是八大会穴中的血会，可以治疗贫血、瘀血、出血等症。

第九椎下旁开一寸半是肝腧，可以治疗与肝脏相关的疾病，下面还有胆脾胃三焦肾膀胱腧，可以治疗与肝胆、脾胃、肾、膀胱相关的疾病。由于篇幅原因，我就不给大家一一介绍了。

拔罐的时候只要沿着这条线走下去就能调理整个机体。千万不要拿这个简单的办法不当回事，最好的医生就是自己，自己勤于保养身体，调整好心情，自然可以百病不生，活到天年。

由于膀胱经上有各个脏腑的对应点，哪个区域出现异常，就说明哪个区域出了问题，比如说肾腧发黑，说明肾脏虚弱，调理的时候加以重视即可。

拔罐之前先给身体做一个按摩，从肩头一直捏到腰部，反复几次至皮肤微微发红，然后依次经过心腧、肺腧、肝腧、胆腧、膀胱腧。所有脏腑的穴位都在背部占有"一席之地"，在背部拔罐可以调理整个脏腑，吸拔风、寒、暑、湿，让体内的"毒气"排出。

一些人用火罐会容易造成烧伤，还是用真空罐比较安全，力度也方便掌握，建议没有基础的人就用真空罐。现在家用的拔罐设备都是真空的，操作方便，也简单，价格不贵，通常也就几十块钱，可以用好几年，非常划算。

拔罐的过程中，全身要放松，心情要平静，可以闭目养神，拔罐时沿着膀胱经从肩头到腰部即可，从上到下全拔一遍，罐刚上去的时候人会感觉疼一点，过个2～3分钟，身体适应了就好了，可以疏通气血。

拔罐的时间在20～30分钟就可以了，如果拔罐出现水泡说明体内湿气重；出现紫红、发黑说明有瘀血；如果特别鲜红一般说明体内有热。

如果能在颜色异常或长水泡的地方放放血或水，效果更佳。如果不敢也没有关系，拔出水泡或血泡了不要急，可以点刺把里面的东西放出来，然后撒点三七粉，也可以任其自由吸收，不会出现感染的。

拔罐的时间在20～30分钟就可以了，如果拔罐出现水泡说明体内湿气重；出现紫红、发黑说明有瘀血；如果特别鲜红一般说明体内有热。

拔罐的时间最好是在晚上9点，快睡觉的时候，这个时候是三焦经运行的时间，能连通人体上、中、下三焦，拔完罐以后就相当于按摩保养了五脏六腑，而且安眠的功效极佳。很多常常失眠的人反映说拔罐的时候觉得特别舒服，拔完罐睡眠质量会大大提高，有的人在拔罐的时候就睡着了。

八髎穴并不是一个穴位，而是一组八个相邻的穴位，也在膀胱经上，分别称为上髎、次髎、中髎和下髎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，是妇科大穴，对于月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等妇科疾病都有很好的治疗作用，堪称女性福地。

我的一个患者给我说，她发现自己身体不适腰酸的时候揉一揉后腰上，尾椎骨上面的一片区域，感觉就舒服多了，问我是怎么回事。

我告诉她，她揉的地方位置非常好，是八髎穴的位置。八髎穴是全身上下最小的穴道。八髎穴治症都差不多，所以用的时候一起用，其中上髎是最重要的，统管其他穴位。按揉八髎穴有缓解腰痛的效果，腰不舒服的时候，多按揉八髎穴就能缓解不适感。

八髎穴所在的区域，正是盆腔所在之处，邻近胞宫，所以统治一切妇科疾病。

八髎穴所在的区域，正是盆腔所在之处，邻近胞宫，所以统治一切妇科疾病。

中医讲，冲脉、任脉和督脉都起于胞宫，其中督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，所以八髎穴可以调节人一身的阴阳、气血。常揉八髎穴，胞宫健康了，身体阴阳、气血平衡了，妇科自然也就没有问题了。

如果女性朋友有盆腔炎、月经不调等问题或有失眠、爱生气、经常疲倦的问题，都可以常揉八髎穴。

一般揉八髎穴的时候，手掌和腰部摩擦，如果经络通畅，会觉得有一股热气直接通到脚上；如果按摩了半天脚还是不热，说明可能存在妇科问题或经络不通，这个时候按摩的时间可以延长，力度再大一点，一直按到脚热了为止。脚热了，说明经络气血都通畅了。

身体健康的时候，此处的皮肉应该是可以捏起来的，如果肌肉黏连，不容易捏起来，是身体经络不通或者有妇科疾病的表现，要经常捏提，直到皮肉可以轻松捏起来。

有的患者八髎穴的位置捏不起来，认为自己是体瘦的因素，其实不是的。大家看看小孩子，不管多瘦的小孩子，只要是健康的，捏他们的皮，很容易和肌肉分离开，这是气血通畅的表现。不管自己哪处区域，只要是皮不容易捏提起来，或者能捏提起来但是比较疼，都是体内气血不通的表现。不过大家也不用着急，多按摩、捏提，时间久了，气血通了，再捏提就容易多了。

可以自己按摩，也可以让家人给自己按摩，这样还能促进感情交流，增进彼此的感情，加强按摩的疗效。不过，男同志有的时候力气比较大，给自己爱人按摩的时候，一定要以爱人感觉舒适为准。

防治妇科问题，也可以在八髎穴进行艾灸，一个患者在网上私信给我，说自己患有盆腔炎，反复发作，好几年了，花了很多钱也没治好，弄得她现在生活很痛苦，问我能不能给她提供一些帮助。由于不能面诊，不好贸然开药给她，我建议她艾灸以八髎穴为主的一组穴位。过了一年，她给我反馈说，她已经好几个月没有再犯过病了，现在觉得幸福多了，看到她字里行间洋溢的快乐，忍不住替她高兴。

艾灸的时候最好隔姜灸，每天30分钟，也可以用随身灸，每天1个小时，用随身灸，隔的东西多，效果差一些。

前面我说过，肾阳虚的人除了容易手脚冰冷，还容易出现小便憋不住的问题。我们知道肾主水液代谢，肾与膀胱互为表里，正常情况下，膀胱里的水贮存到一定的量的时候，才会被身体感知，有胀痛感，进而表现出尿意，这个量对于成人而言，大约是400毫升。

但是如果体内蒸腾的力量不够，身体向上举托的力量不够，膀胱里稍微有点水就会往下压，刺激神经，产生尿意。通俗地说，就是膀胱里稍微有些尿液就憋不住了，忍不住去上厕所。

白天的时候去厕所方便，到了晚上的时候这种情况表现得尤为突出，躺下还没有一会儿就想去厕所，半夜还得起夜，人很痛苦。去医院检查去吧，很多人被诊断为膀胱括约肌无力，有的选择开刀，有的不想开刀，其实开刀了还是不能解决问题。严重的时候，有的人干脆只有蹲着才舒服，躺下来就会感觉下腹不舒服。

想要解决憋不住尿的问题，其实并不难，让身体温暖起来就行了，可以采用药物，也可以艾灸中极穴。

想要解决憋不住尿的问题，其实并不难，让身体温暖起来就行了，可以采用药物，也可以艾灸中极穴。

中极穴在体前正中线，脐下4寸。把肚脐和耻骨分五等份，中极穴就在据肚脐五分之四的位置。

中极穴在任脉上，名意指体内的阴湿水气上升至中极时已达到其所能上升的最高点。同时中极穴又是膀胱经的募穴，体内的水湿之气，在此处走入膀胱经，艾灸此处，相当于给水加热，所以进入膀胱经的水汽就是热的，膀胱里有少量水以后不会压迫膀胱，产生尿意。

按摩的时候，用拇指顶在中极穴处，顺时针、逆时针各按摩100次，也可以将手掌心搓热之后，用掌心在此处按摩，不过最佳的方法还是艾灸。

艾草是纯阳之物，是给人体补阳气的无上法宝，长期艾灸，阳气会越来越足。艾灸中极穴相当于徐徐给中极穴提供热动力。艾灸的效果非常快，不少人给我反馈说，当天艾灸，当天小便就不会有憋不住的情况了，可以好好睡一觉了。

艾草是纯阳之物，是给人体补阳气的无上法宝，长期艾灸，阳气会越来越足。

如果配上水分穴效果更好，水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。水分，水，地部水液也；分，分开也。水分穴使任脉的冷降水液在此分流。艾灸此穴也有通调水道，改善晚上憋不住尿的问题。

艾灸用随身灸或者隔姜灸都可以，对于解决憋不住尿的问题，随身灸就可以了。艾灸的时候先把艾灸盒放在中极穴的位置，等到觉得烫的时候再换到水分穴的位置，如果觉得又烫了，再回到中极穴，如此反复，两个穴位加起来艾灸1个小时即可。

一般当天就有效，当然想要得到持久而有效的效果，除了坚持艾灸之外，还可以综合利用前面我介绍的其他补肾阳的方法，让体内的火力旺起来，这才能从本质上解决问题。

最后给大家说说艾条的选择。现在我很高兴看到大众养生的热情高涨，很多家庭都买艾条或者小的艾柱，还有很多简易方便的艾灸工具。虽然说用这些艾灸工具，比如艾灸盒效果不如直接灸好，但是像米粒灸之类的直接灸法还是需要一定的艾灸基础的，不然操作不当，可能会导致烫伤，而用了随身灸这些工具，基本不会出现不良后果，非常安全、简便，而且作用也不错。

很多人问我买什么艾条合适，其实如果您只是做随身灸，艾绒不接触皮肤，那么市面上卖的一般艾条都可以满足需求。如果是直接灸，买3年或5年的艾绒就足够了。

在含绒量上，等级越高质量越好，一般的人选择温灸筒做温灸或者隔物灸的时候，艾绒级别不用太高，普通级或高级就行了，艾条燃烧速度太快，反而不合适。如果是直接灸，选择特级或极品艾柱比较合适。

曾经有学生问我，中医里有没有一招鲜吃遍天的法子，我仔细想了想，还真有，那就是艾灸膏肓穴。

如果要我非得选出身上最重要的穴位，我会选膏肓穴。膏肓穴是人体的一个大穴道，在膀胱经上。临床上，膏肓穴是一个特别好用的穴道，中医上有句话叫作"灸膏肓百壮无所不疗"。

我在学习的时候，也曾听过以前有江湖郎中就是一招鲜吃遍天，不管什么病治疗方法都是艾灸膏肓穴百壮，然后大小疾病都能得到缓解改善，甚至痊愈。所以有时候只要掌握一个秘诀就够吃一辈子了，就像一般给体虚的人吃补中益气丸或者杞菊地黄丸，病情能够得到改善是一个道理。

膏肓穴这个穴位非常重要，非常好用，但是有些不太好找。膏肓穴在第四脊椎棘突下，左右旁开3寸（除大拇指外，四指宽）。由于膏肓穴在肩胛骨内侧，所以取穴的时候比较特别。

我常用的方法是，患者俯卧，然后让其胳膊交叉抱胸，尽量让两个肩胛骨向外打开，露出肩胛骨内侧，这个时候在脊柱旁开三寸的地方点按，最敏感的地方就是膏肓穴。

大家如果要用膏肓穴保健，一定要把肩胛骨打开，不然在肩胛骨外侧取穴，作用不到膏肓穴，治疗效果往往不好。

在膏肓穴最常见的不适就是膏肓痛，这主要是由于膏肓穴附近有一个动脉，人在紧张或者突然发力的时候，血管会破裂，血流出来以后，由于有肩胛骨的保护，这块的瘀血特别不容易排出来，所以在突然用力的时候没有什么感觉，过了以后却觉得肩胛骨那边疼痛，而且会持续很长时间。

治疗的方法很简单，就是放血。让患者把肩胛骨分开，在最痛的地方，用三菱针点刺放血，然后再拔罐把瘀血吸出来，吸完瘀血，立马就不痛了。

不管自己有何种虚症或病痛，都可以艾灸膏肓穴。当然，如果综合配合曲池、三阴交、合谷、足三里的话，效果会更好，但是如果取穴多的话，很多人反映自己记不住，让我只推荐一个保健穴位，我思来想去就得选膏肓穴。

灸膏肓穴能够治疗的疾病实在是太多了，所有肾家虚症，不论是肾阳虚、肾阴虚还是肾气虚，艾灸此处都能起到作用。如果肾虚，在采用食疗或者药物疗法的同时，配合艾灸膏肓穴，病情会好得特别快。

灸膏肓穴有起死回生的作用，如果是大病，生命垂危的人，也可以通过艾灸膏肓穴来缓解病情，提高患者的生存质量。

艾灸膏肓穴的方法我已经推荐给很多人了，都收到了很好的疗效。一位老首长退休后，在家主要靠这个方法保养。今年他老人家已经97岁了，除了有点眼花耳背外，腿脚灵活，思维清楚，身体非常不错。

艾灸膏肓穴时候注意，最好是隔姜灸，不用随身灸，随身灸的效果没有隔姜灸或者直接米粒灸效果来得好。

不过，像米粒灸这样的直接灸法，艾绒会直接接触皮肤，初学者如果操作不当可能会导致皮肤烫伤，因此初学者最好隔姜灸膏肓穴。

切一片姜，然后将艾绒揉成黄豆大小的一粒，放在膏肓穴上，点一个艾绒算一壮，作为保健，每天艾灸100壮即可，其实在此处艾灸壮数越多越好。

艾灸时刚开始会觉得全身发热，慢慢会觉得口干舌燥，胸腔的气很旺。这个时候不用着急，继续艾灸，再艾灸下去会有一股清凉的感觉从上到下传遍全身，如果能坚持艾灸膏肓穴，人就不会中风，不会患癌症，艾灸此穴是真的能够达到有病治病、无病防身的效果的。

三阴交穴相信大家都比较熟悉，很多介绍养生保健的文章都提到过。三阴交在小腿内侧，踝关节上三寸，骨头旁边，自己找最敏感的点，就是三阴交。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会的地方，因此用途广泛，可健脾益血，调肝补肾。三阴交穴是一个妇科大穴，对很多妇科疾病如月经不调、白带异常，更年期综合征都有很好的治疗作用。

男人到了50岁以后，有的时候也会表现出更年期的症状，艾灸三阴交有助于男性平稳度过更年期。多说一句，女人进入更年期后，最好靠右侧睡，人体左血右气，这样靠右边睡觉，比较不容易有潮热的现象。

女性痛经，一般在三阴交下针就能解决问题，按摩、艾灸也同样能解决问题。按摩的时候力道大一点，一般按10分钟就能解决问题，艾灸的话，一般20～30分钟就能缓解，如果痛经特别严重，可以再按摩血海穴。血海穴也是一个妇科大穴，找的时候，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧的隆起处。血海穴是一个范围非常大的穴道，按摩的时候找最敏感的区域就可以了，两个穴位连用，很快就能止住痛经。

在治疗痛经上，我的经验是，平时按压三阴交有保健作用，但是对改善痛经的作用不是很大，而在痛经发作的时候，也就是疼的时候按压或艾灸三阴交，不但能很快止痛，而且效果持续时间长，坚持按压或艾灸能彻底解决痛经。治疗痛症差不多都是这样，比如说头痛，在发病的时候或者最疼的时候治疗，效果才最好，所以，如果大家因为痛症去看针灸科的大夫，一定要疼痛发作的时候再去，否则治疗效果往往不理想。

如果腹部长了肿瘤，可以艾灸三阴交，这个时候三阴交会有压痛点，而且因为是实症，就会表现出拒按的特点，即三阴交痛，但是不想被按压，按压以后更不舒服。不喜欢按压没有关系，可以艾灸，常常灸腹部和三阴交有治疗子宫肌瘤的作用，如果能配合艾灸或按揉八髎穴，效果会更好。

按摩三阴交穴还能让月经周期规律，女性月经正常的周期是28天，如果提前或推后2～3天，一般算正常。不过，如果推迟或提前的时间太长了，就说明身体存在问题。

月经提前一般提示身体有热症，推后都通常是寒症，不过不管热还是寒，都可以通过按揉或艾灸三阴交来改善。

一个女孩，是个大学生，月经周期差不多50天，我让她坚持艾灸三阴交，两个月周期恢复到35、36天，又过了两个月，月经恢复到28天，而且皮肤比以前白嫩多了。

一些女性朋友问过我，月经期间可不可以艾灸三阴交。当然可以，三阴交除了怀孕期间，任何时间都可以艾灸或者按摩，月经期间按摩，气血会更顺畅。

还有一些人问我，为什么每次生理期之前胸部会胀痛，这是不是不正常的现象。其实这是正常的，只要月经结束以后，胸部胀痛的感觉完全消失就不用担心。不过如果胸部天天胀痛，那就说明有问题，需要去找大夫调理。还有一点需要提醒大家的是，生理期间千万不要行房，否则会导致经血运行不畅，造成瘀血内停，形成肿瘤或其他妇科疾病病。

多说一句，如果时间到了，月经还没有来，排除怀孕的原因之后，可以按压手背上大拇指第二节，中间的位置，掐双手每处10分钟即可，每天3次，一般第二天就来了。不过已婚的女性，最好看看自己是不是怀孕了。一位女性给我说，按压了3天还是没有来，后来发现原来自己怀孕了。

如果过了生理期，还是常常出血，这个时候可以喝山药水，也可以按揉隐白穴。隐白穴在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，在两侧隐白穴重刺激10～20分钟，每天2～3次。一般当天或者隔天就能止血，隐白穴除了能够治疗过了月经期出血不止之外，还能够治疗生产以后出血不止的情况。

关于孕期穴位按摩，再给大家介绍一些知识。怀孕的时候腹部禁针，怀孕要求的是母体血旺气衰，所以最好补三阴交、泻合谷，如果不懂补泻，可以不按摩，等到过了预产期再按摩三阴交和合谷（虎口），可以起到催产的作用。当生产的时候摸到合谷有脉跳动，就说明马上要生了。

如果胎位不正，可以艾灸至阴穴，就在脚小趾甲外侧，可以起到调转胎位的作用，一般艾灸15分钟即可。一个孕妇预产期到了胎位不正，就是靠这个方法调转胎位、顺利得以顺产的。

太溪穴是肾经上一个非常重要的穴位，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。在太溪穴的附近有一个太溪脉，是动脉，如果太溪脉还在，说明人的肾气还在，这个人就还有的治，没有太溪脉，说明病人肾气已绝，无药可治了。

我给学生们介绍的时候是这么说的，谁知下了课，一个女生走过来给我说，沈老师，为什么我没有太溪脉，我是不是有什么大病啊。

我一听心里纳闷，因为看她气色应该没问题。于是赶紧切她的太溪脉，明明脉还在，原来是她切错了地方。大家切太溪脉的时候，可以稍用力，挨着内踝去切脉，不要因为自己不会切脉，而认为别人肾气已绝，无药可医，那样罪过就大了。

太溪穴，是肾经的腧穴和原穴，腧穴就是本经经气汇聚之地，原穴就是肾脏的原气居住的地方，肾经的原发力、原动力都在这里。太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺，有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。

要想滋阴补肾、激活肾经，可以从太溪穴这个源头开始，艾灸此处，可以把整个肾经打通，改善一切肾虚导致的疾病。

太溪穴可以治疗只发生在肾经运行时间的病。太溪穴是肾经的腧穴，如果一种身体不适，只在肾经运行的时间发病，那么，就可以在这个穴位上做治疗。

肾经的运行时间是下午5点到7点，如果自己一到这个时间点就表现出不适，不管是头晕还是身体突然乏力，甚至恶心、呕吐这样的疾病，只要这个身体不适的症状只出现在这个时间点，过了这个时间区域，就慢慢变好，都可以通过按压或者艾灸太溪穴来治疗。

一位女士一到下午5点就头晕、浑身无力，已经持续了两三年，我让她按压太溪穴，不到一周，就彻底解决了问题。

多说一句，膀胱经经络运行的时间是下午3点到5点，如果只在此时出现不适，那么就按摩膀胱经的腧穴束骨穴（在足外侧，足小趾本节（第5跖趾关节）的后方，赤白肉际处）。

除了能够治疗按时间发的病以外，太溪穴还是治疗肾结石的大穴。如果有肾结石，在太溪穴上就会有压痛点，而肾结石发作时，如果身体特别疼痛，可以在此处下针或者按摩，有缓解疼痛的作用。判断体内肾结石是否已经排干净了，不用拍片，只要按压及其附近此处，没有疼痛感了，就说明体内已经没有肾结石了。

太溪穴还是妇科保健大穴，艾灸太溪穴可以治疗不少妇科疑难杂症，比如说，一个患者经常腹痛，长了子宫肌瘤，停经一年多了，还常常头晕、恶心，看了好多医生，中西医的都有，吃了很多药，都没有改善问题。

来到我处治疗的时候，我判断她最本质的原因就是肾阳虚，给她说先不管别的问题，先补肾阳再说，开了一些药，然后让她天天艾灸太溪穴。

一般肾阳虚的人艾灸太溪穴，很快就能感觉到脚部变暖，浑身特别舒服，但是这个病人给我反馈说，她艾灸太溪穴没有什么感觉。我想了想，她可能是肾阳极虚，于是让她把艾灸的时间由半个小时延长到1个小时。

过了一周她给我反馈说，现在终于感觉到脚暖了，不过她并不是艾灸一个小时，而是每个穴位艾灸1.5个小时才感觉到脚暖，穴位发烫。后来坚持艾灸，距离脚暖的时间越来越短，到后来艾灸十几分钟整个脚就暖了。

在艾灸和药物的双重调理下，她之前头晕的问题也不翼而飞了，所以有的时候治病就是这样，抓住主要矛盾，然后加以解决，病情产生的根源就没有了。没有了生长的基础，疾病自然就消失不见了。太溪穴可以说是所有肾家虚症的根由，按摩或艾灸此处，可以造福所有肾虚的人。

判断一个人腰背有没有问题，可以看看他的腘窝，这里是委中穴所处的地方。委中穴是人体一个非常大的穴道，也在膀胱经上，针灸上有句话非常出名，叫作"腰背委中求"，说的是腰背上有问题可以在委中穴上解决。一般腰背部有问题，比如出现腰痛、背痛、肌肉发紧等问题的人，在他们委中穴上往往有异常的表现。

正常情况下，委中穴应该是平滑或者微微凹陷下去的，但是如果腰背存在问题的人，委中穴往往凸出一块，或者有一个条索，或者有青筋，这都是异常的信号，而想要解决问题，多在委中穴上下功夫就可以了。

一般情况下，在委中穴很少用艾灸，多是按摩和放血。按摩的时候力道大一点，时间控制在20～30分钟即可。最好自己趴着，让别的人帮忙按摩，经络比较敏感的人会感觉酸胀感从背部一直传导到脚，按摩完委中穴整个腰部会轻松不少。

如果艾灸，可以在一个穴位上长期坚持，但是按摩的话，最好不要在一个穴位上天天长时间按摩。我见有的人，听说按摩那个穴位对身体好，就一直按摩某个穴位，弄得穴位天天红红紫紫的，其实这样效果并不好，很容易导致经络和穴位疲劳。比较好的做法是，先按摩左边几天再按摩右边几天，然后停几天，这样效果更好。

如果腰、背、腿上有不适，时间长了，形成瘀血，反应在身上就是委中穴及其附近区域有青筋。夏天在街上大家可以看看，只要委中穴及其附近区域有明显的青筋，甚至发红的血管，这样的人往往有腰痛或腿痛的问题，不信的话可以问一问，通常一问一个准。

治疗的方法非常简单，就是放血，把青筋里的瘀血放掉，把新鲜的血液引过来，病痛就消失不见了。

一说放血，可能很多人都心怀忐忑，不敢自己操作。其实放的血，全是离经之血，是堆在自己身体内的垃圾，妨碍正常的新陈代谢，如果能把这些垃圾运走，身体的气血运行会更加顺畅。大家如果自己不会操作的话，可以去附近的针灸按摩店，让他们操作。

在委中穴放血，除了治疗腰背部的疾病，还可以将身体中血液里的毒素放掉。

一般皮肤长藓，长湿疹，长出不明原因的肉瘤，都是血液有毒的反应，这个时候需要专门在病灶处和委中穴处放血。

在委中穴放血的方式也很简单，人面朝墙站好，然后踮起脚尖，操作者用手拍拍委中穴的位置，这个时候青筋会露出来，然后用梅花针或者采血针点刺几下，然后再用大小合适的真空罐吸上，把不干净的血液放出来。一般1周放1次血，放1～2次，就会有非常明显的效果。

大家如果不敢用采血针的话，可以用梅花针，用梅花针扣刺跟按摩一样，往皮肤上扣几下，制造一些小的出血口，然后用真空罐吸血就行了。

大家自己操作就知道，梅花针是用来保健的，在皮肤上扣一扣，可以促进气血流通，用梅花针扣刺不会有疼痛的感觉，反而非常舒服，很多大夫都喜欢这种保健方式。

关于放血，需要提醒大家，同一个位置放血2～3次就可以了，期间间隔一周。长了顽固性的皮肤癣可以多放几次，每次出血量多一点。

如果是自己给家人或者亲朋好友操作的话，必须得做好防护措施，戴上手套，不要直接接触血。毕竟现在传染病这么多，如果自己身上有伤口，非常容易感染，这也是很多针灸按摩店不愿意给放血的原因。

现在很多女士喜欢穿高跟鞋，觉得那样美丽，可是有时候走路不小心摔倒了，摔到尾椎骨会非常疼。一位女士昨天给我打电话说，下班回家，下了大雨，路上走得急，穿高跟鞋的她不小心摔倒了，现在尾椎的地方非常疼，问我怎么办，用不用去医院。

我告诉她在她小腿腿肚子中间，会有些青筋，在青筋处放血就可以了。我教过她一些放血的基本操作，她按照我的说法做了以后，又发微信说，放完血尾椎立马不疼了，还发了一个红包，不过被我拒绝了。

我让她放血的地方就是承山穴，承山穴位于人体的小腿后面正中，取穴的时候微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

承山中，承是承受、承托的意思；山，就是广义上我们常说的山，在这里指脾土和水液的混合物，所谓承山指能固脱脾土，并助水液顺利代谢，在临床中应用承山穴可以治疗体湿、急性腰扭伤、痔疮、痛经、肩周炎等。

现在的人由于脾虚，体内湿气往往比较重，所以常表现出大便不成形，身体困倦，一点都不清爽，舌头有齿痕，这样的人应该多按压承山穴。由于承山穴在膀胱经上，肾与膀胱互为表里，肾主骨，所以肾经和膀胱经的穴道都要深按，扎针的时候最好透到骨头上，按摩的时候力度最好也大一些，这样效果更好。

一个女孩，天天大便黏马桶，睡醒的时候身体困倦不愿意起床，总是感觉没有休息够似的，她就是湿气大的原因。我让她喝红豆薏米黑豆1:1:1的水，然后经常按摩承山穴，大概过了5天，大便就成型了，身体也没有那么倦怠了。

承山穴还有治疗抽筋的作用。我前几天去游泳，旁边一个人小腿抽筋，疼得冒冷汗，我给他重刺激承山穴，大概不到5分钟，他的腿就一点事也没有了。

承山穴还是一个治疗痔疮的大穴。如果痔疮犯了，痔疮通常分内痔、外痔和混合痔，不管哪种痔疮，发作的时候都可以按摩承山穴。

我不建议大家用手术的办法把痔疮切除，主要是因为痔疮所处位置特殊，非常不容易收口，极易造成感染，而且犯痔疮的时候，都是身体虚弱的时候，这是身体在发声，让自己注意调理身体。只要给身体补足了气，并且好好保持，以后就不会再犯了。反之，即使做了手术，但是不好好保养身体，痔疮还是会犯。

治疗痔疮我常用的穴位是承山穴，如果能配上长强穴和孔最穴的话，效果更好。长强穴是位于尾骨端与肛门之间的一个穴道；孔最穴在前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸。这三个穴道配合，痔疮很快就不疼痛或者出血了。当然如果配合服用补中益气丸、每次3克地龙粉，每日两次的话，会好得更快。

再给大家多说一点，如果外痔发作，有比较大的膨出物，影响到自己的生活，建议用放血的方法，用采血针在痔疮上放血，然后用真空罐去把瘀血吸出来，痔疮立马就好了。如果不会操作的话，那就按摩承山穴、孔最穴和长强穴，也可以起到缓解疼痛、加速痊愈的作用。

还有一点需要说明的是，有时候内痔并不疼痛，但是每次大便会带血，这个时候很容易被大家忽视，觉得反正不疼不痒，流点血没有什么。其实这样的想法是不对的。这样慢性出血可能会带来贫血，而且在大肠内也有形成感染的可能，所以，即使不痛不痒的痔疮，只要大便伴随出血，不管是先便后血，还是先血后便，大家都要加以重视，早日解决。

前几天一个记者朋友去德国参加G20峰会，不过不知道是水土不服还是劳累过度，他嗓子疼，甚至都说不出话了，问我该怎么办。

对于急性咽喉不适，用苦酒汤可以很快解决问题。

苦酒汤，方子简单，见效极快。苦酒就是醋。做的时候用法半夏5克，先用醋泡半个小时，然后把鸡蛋1个一头打个口，把蛋黄和蛋白倒出来，弃去蛋黄，把半夏、蛋白混匀，加一些醋，一起倒入鸡蛋中，然后放在火上烧三滚，苦酒汤就做成了。

由于苦酒汤非常酸，所以并不好喝，喝的时候可以慢慢喝，并注意尽量延长苦酒汤在喉咙里通过的时间，急性咽喉不适一般喝一个鸡蛋就可以治愈了。

这个简单的方法对那位记者并不适用，因为国外不好买到法半夏，于是我给他介绍了穴位按摩的办法，即按压照海穴和列缺穴。

照海穴在肾经上，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按摩的时候脚心相对，然后贴着内脚踝按压就可以了。

照海名字起得非常好。照，是照射的意思；海，是很多水的意思。照海的意思是肾经中水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，且经水在此接受天部照射的热能大量蒸发。

照海穴最突出的作用是可以治疗咽喉的问题，单用照海穴对急性或慢性咽喉不适都有很好的防治作用，如果配上列缺血，治疗效果会更好。

列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。取穴的时候以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，在食指尖到达之凹陷处取穴。

这两个穴位是治疗咽喉问题的最佳搭档，熟悉经络的人知道，肾经从照海穴一直能够上达咽部，而且照海穴是八脉交会穴，通阴跷脉；而列缺主任脉，阴跷脉和任脉也是能够上达咽部的，当同时作用列缺和照海的时候可以统治一切咽喉问题。

现在的女性有咽喉问题的特别多，而且很多人习以为常，不当一回事，或者认为这是不可能治愈的，因而不加以干涉，这都是不对的，咽炎是可以治愈的。

一般情况下，如果有鼻炎通常会伴有咽炎，还有一些人没有鼻炎，单纯有咽炎。咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。

急性咽炎顾名思义就是急性发病，主要表现为咽部干燥，灼热，疼痛，吞咽疼痛明显，咽部充血肿胀等。慢性咽炎则是长期的咽部不适，主要表现为常咯出咽内黏痰，或感觉咽部有异物感，咯不出，咽不下，多见成年人，病程长，易复发。不管是哪种情况，都可以按压列缺和照海穴。

按压的时候在双手双脚上列缺、照海这4个穴位上，每个穴位10～15分钟，按压的时候不要说话，一边按压，一边缓缓地做吞咽动作，按压结束以后，咽喉会立马好转。

那位记者按压了列缺和照海，第二天嗓子就好多了，出色地完成了采访任务。穴位就是人体随身的大药，在医药不便的时候，懂点穴位知识可以解决大的问题。

命门穴，古代又称"属累"、"竹仗"、"精宫"，最早见于《针灸甲乙经》："腰腹相引痛，命门主之。""命"即生命，"门"即门户，所以，命门的意思就是"生命之门"。从体内而言，命门在两肾之间；从体外而言，命门在两个"肾腧穴"中间。

命门穴是督脉上的重要穴位，而督脉是人体"奇经八脉"中的一条。"奇经八脉"一词在武侠小说中经常见到，只有最顶尖的功夫高手，才能打通"奇经八脉"，使武功达到更高境界。其中的"任督二脉"，又称为"小周天"，是道家修炼的关键一环。

督脉位于人体的后正中线，也就是沿着脊椎的走向循行。它的作用是"总督一身之阳"，就是说全身的阳气、阳经都由督脉来统领管辖。所以，健康的情况下，督脉应该是阳气最充足的经脉。

命门穴，在左右两肾、两条肾经的中间，成为督脉沟通肾脏的重要门户。命门穴不仅可以治穴位附近的病症，更具有全身的治疗作用。所以，平素体质虚弱、阳气不足的患者，可针灸此穴来"扶助正气"。

命门穴的位置，在后正中线，第二腰椎觫突下方凹陷处，古代称之为"在十四椎节下间"。穴位取法：后正中线与髂嵴平齐的是"腰阳关"，再向上摸两个棘突，其上方的凹陷处即是命门穴。命门穴可针可灸，毫针直刺0.5～1寸；或艾条、艾柱等温灸；也可用温肾的膏药、药袋，甚至暖水袋、暖手宝，或搓热双手，放置在穴位上。

命门穴的临床应用非常广泛，适用于神经系统、消化系统、泌尿生殖系统的多种病症。如：妇产科的白带、子宫内膜炎、盆腔炎；神经科的坐骨神经痛、中风瘫痪；泌尿科的遗尿、肾炎；乃至外科的腰扭伤、疝气、破伤风等等，都有着良好的治疗作用。

在古代医籍中，关于命门穴治病有着丰富的文献记载。如：《神灸经纶》治疗阳痿不起，《玉龙赋》治疗老人便多，《胜玉歌》治疗肾虚尿频等等。现代研究证实，针刺命门穴，可改善性功能障碍、精子缺乏，提高人体免疫力，而且有不错的镇痛效果。

命门穴的主要功能就是：补肾强阳，调经止带，舒筋活络。对于各种原因引起的肾阳虚，多采用艾灸的方法温阳补肾，也有温通经脉的作用。命门穴是妇科病的常用要穴，女性"经、带、胎、产"各个阶段的病症，都会用到。下面我们来逐一介绍：

"经"，肾阳亏虚，会影响月经的各个方面。阳气虚衰，不能正常地收摄血液，就会使经量增加，漏下不止，出现"崩漏"；虚寒不足，就会使经期后错，出现"经迟"甚至血枯"闭经"；阴寒凝滞，不通则痛，就会出现"痛经"。

门诊曾有位池小姐来治痛经，第一眼见她，袅袅婷婷，一副"弱柳扶风黛玉范儿"，显然是先天禀赋不足。她脱厚外套的工夫，我写下一行字给学生：腰膝酸软，腰腹冷痛，遇寒加重，得温痛减，喜揉喜按，喜暖畏寒。她回身看见后睁大眼睛问道："您怎么知道？"

我笑说："这是阳虚痛经的典型症状"。治疗中我重点温灸命门穴，效果立竿见影。她感叹道："真没想到这么快"。我说："这个穴交汇督脉和双肾，温灸命门穴，就像在阴雨天升起一颗'小太阳'，阴霾自然会一扫而空。"中医称之为："益火之源，以消阴翳。"

"带"，即带下病，指女性阴道中流出的一种黏稠液体，以白色多见。因与带脉有关，故得名白带，可见于阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科病。《类经图翼》即有记载：以命门、神阙、中极用于"淋带赤白"，治之极效。

"胎"，包括不孕症、流产滑胎。如果肾阳不足，就会胞宫寒凉，不易受孕。艾灸命门穴，可暧宫散寒。《神灸经纶》即有命门治不孕的记载。这种虚寒体质，即使受孕，也极易出现习惯性流产，即"胎屡堕"。艾灸命门，可温肾壮阳，利于保胎。

"产"，这里说的是产后腹痛。生产之后，肾中阳气损耗很大，如果再不注意防寒保暖，就很容易出现寒凝腹痛，表现为小腹冷痛、拒按、四肢不温、得热稍减。这种腹痛，常虚实夹杂，腹痛较剧烈时，艾灸命门，可以帮助患者更快速、有效地缓解疼痛症状。

女人把好"经、带、胎、产"四关，自然会驻颜长寿。其他适应症还有很多，一般集中于阳虚阴盛的痛症、寒症、脱症等。总之，命门穴因其得天独厚的"地理位置"，既温肾阳，又暖督脉，成为虚寒性腰腹疾患的治疗上选。用好这颗"小太阳"，那才真叫："暖暖的，很贴心"呢！